Atsipalaiduokite: 10 dalykėlių atsipalaidavimui ir geram miegui

Olga Lukinskaya

Vis dažniau sakome, kad atsipalaidavimas ir atsigavimas ne mažiau svarbus nei fizinis aktyvumas - bet jie nėra lengvai perduodami visiems. Nešiojami įtaisų kūrėjai suprato, kad su savo pagalba jūs galite ne tik matuoti veiklos parametrus, bet ir daryti įtaką organizmui, mokydami vartotoją meditacijos ar kvėpavimo pratimų metu. Mes pasirinkome dešimt įrenginių, kurie padėtų stebėti streso lygį ir sumažinti nervų įtampą.

Elf emmit

$129

Gamintojai teigia, kad ELF gerina koncentraciją ir miego procesą, o jo veiksmai vienu metu grindžiami šiuolaikinėmis technologijomis ir senomis tradicijomis. Prietaisas yra plonas baltas sluoksnis, kuris dedamas ant galvos (nuo ausies iki ausies) ir skleidžia skirtingų dažnių elektromagnetines bangas, priklausomai nuo to, ką smegenys turi būti „sureguliuotos“: smegenys, miegas, streso mažinimas, koncentracija arba mokymosi efektyvumo didinimas. Vis dėlto yra gėdinga, kad prietaisas turi būti prijungtas prie išmaniojo telefono su laidu, kad galėtų dirbti - tai vargu ar patogu nakčiai miegoti, o bevielių ausinių laikais jis atrodo keistas.

Doppel

£ 125 (išankstinis užsakymas)

Šis dalykas, kaip ir laikrodis, perduoda įvairių greičių pulsaciją riešo paviršiui. Iš esmės, Doppel daro smegenis suvokia šį dirbtinį pulsą kaip savo - ir atitinkamai reaguoja. Poveikis yra panašus į linksmų ar, atvirkščiai, ramios muzikos poveikį - tik apyrankė veikia tyliai ir nepaiso. Tyrime, kuriame dalyvavo 52 savanoriai, Doppel sumažino nerimą prieš viešą pasirodymą. Išankstinis užsakymas dabar yra atidarytas (jie žada išsiųsti ją iki vasaros pabaigos), o jūs galite pasirinkti apyrankės plotį ir spalvą - baltą arba juodą.

„Thync“ atsipalaiduoja

Taikoma $ 149 + programa (nuo $ 19 per mėnesį)

„Thync Relax“ skirtas sumažinti nerimą, pagerinti nuotaiką ir pagerinti miego kokybę neurostimuliacijos būdu. Prietaiso plėtra buvo apie penkerius metus, per kuriuos autoriai paskelbė keletą mokslinių straipsnių. Komplekte yra įtaisas, pritvirtintas prie kaklo galo su specialiais elektrodais, ir programa iOS arba Android. Yra tik dvi programos: gilus atsipalaidavimas ir gilus miegas. Šioje įrenginio versijoje gamintojai atsisakė programų, skirtų didinti koncentraciją: jie nebuvo populiarūs, kai buvo išleista ankstesnė „Thync“ versija. Prietaisą rekomenduojama naudoti prieš miegą, kad pasinerčiau į atsipalaidavusią būseną.

Muse

€299

Ši programėlė yra „asmeninis asistentas“ meditacijai. Tai leidžia jums stebėti realiu laiku, kas vyksta smegenyse atsipalaidavimo metu, stebėti pažangą ir nustatyti tikslus. Tiesą sakant, šis kompaktiškas prietaisas elektroencefalografijai - smegenų elektrinio aktyvumo registravimas; Programa analizuoja duomenis ir padeda atsipalaiduoti ar sutelkti dėmesį, o uždarote akis ir klausytis gamtos garsų - lietaus ar jūros. Galite sukurti kelias sąskaitas ir naudoti „Muse“ su visa šeima - priešingu atveju jos kaina lieka nepagrįstai didelė.

Pip

€179

„Pip“ nustato streso lygį, registruodamas pirštų galų odos elektrinį aktyvumą. Kaip ir kiti šio sąrašo įrenginiai, jis siunčia duomenis į programą, kur jie analizuojami, ir vartotojas raginamas atlikti atsipalaidavimo seansą. Įdomu tai, kad stresui valdyti naudojami ne tik tradiciniai ramūs peizažai, bet ir tikri kompiuteriniai žaidimai, tokie kaip „Relax“ ir „Raсe“. Įrenginio trūkumai apima dažnų įkrovimo poreikį: baterija trunka tik aštuonias valandas.

Bellabeat

$119-199

„Bellabeat“ radikaliai skiriasi nuo kitų įrenginių, turinčių „natūralų“ dizainą be mygtukų ir ekrano - ir daug daugiau primena papuošalus, o ne aukštųjų technologijų laikrodžius. Be įprastos veiklos ir miego parametrų įrašymo, ši programėlė padeda medituoti, moko sumažinti stresą ir net stebi menstruacinį ciklą. „Bellabeat“ galima dėvėti kaip pakabuką arba apyrankę, arba net ant drabužių. Įrenginys sinchronizuojamas su „iPhone“ arba „Android“ be laidų, o baterija trunka šešis mėnesius.

Wellbe

$149

Pagaminta iš kamštienos (ir todėl labai lengva), apyrankė nustato streso lygį pagal širdies plakimą - ir sujungia rezultatus su kalendoriaus duomenimis. Visa tai leidžia suprasti modelį: su kuriomis savaitės dienomis, dienos valandomis ar susitikimais lydi intensyviausias stresas. Norėdami sužinoti, kaip susidoroti su nervų įtampa, sistema siūlo meditaciją, individualius grojaraščius, kvėpavimo pratimus. Galite pasirinkti ir programas su profesionaliais mentoriais, trunkančiais nuo vienos iki trijų savaičių. Be natūralių modelių „po medžiu“ yra lakoniškas juodas, su logotipu arba be jo.

Apskaičiuoti

$249

Tai specialus prietaisas, sukurtas siekiant pagerinti žmonių, sergančių epilepsija, ir jų šeimų gyvenimo kokybę. Be fizinio aktyvumo ir miego parametrų, priima priepuolių pradžią ir praneša artimiesiems, kad žmogui netrukus reikės pagalbos. Kūrėjai gavo daug apdovanojimų iš medicinos organizacijų Jungtinėse Amerikos Valstijose šiuo metu atliekamas klinikinis prietaiso tyrimas, siekiant suprasti, kaip jis padeda sumažinti epilepsijos komplikacijų riziką. Prietaisas yra įvairių spalvų, įskaitant karštą rožinę ir turkio spalvą, ir tai puikiai tinka vaikams. Tai nėra atsipalaidavimo įtaisas tiesiogine prasme, bet, žinoma, naudojant jį bus sumažintas abiejų pacientų, sergančių epilepsija, ir jų artimųjų nerimas.

Sona

$199

Elegantiška apyrankė, pagaminta iš baltos arba juodos odos, registruoja žingsnių skaičių, nuvažiuotą atstumą ir pulso pokyčius - ir padeda susidaryti atsparumui stresui. Šios apyrankės veikimo pagrindas nėra pats pulso dažnis, bet jo kintamumas - manoma, kad tai rodo kūno gebėjimą prisitaikyti prie išorinių poveikių. Atsipalaidavimo pratybose naudojami penkių minučių kvėpavimo pratimai. Prietaisas veikia tik su pora su „iPhone“, jis turi būti įkrautas kartą per tris dienas - ir šiandien jis visiškai išparduotas.

Spire

$129,95

Spire yra tarsi lygus pilkas akmuo su metaliniu drabužiu, skirtas drabužiams tvirtinti, ir jis imamas iš belaidžio stovo. Įtaisą siūloma dėvėti ant kelnių diržo arba liemenėlės membranos, kad būtų galima nuskaityti kvėpavimo greitį. Kadangi kvėpavimas, priešingai nei pulsas, yra lengvai valdomas, „Spire“ kūrėjai pasirinko šį parametrą, kad užregistruotų streso lygį - ir kad vartotojas galėtų išmokti atsipalaiduoti. Prietaisas netgi atlaiko automobilio plovimą - geros kokybės tiems, kurie gali pamiršti išimti savo apatinius drabužius.

Nuotraukos: „ELF emmit“, „Doppel“, „Thync“, „Muse“, „PIP“, „Bellabeat“, „The WellBe“, „Empatica“, „Caeden“, „Spire“

Žiūrėti vaizdo įrašą: 30 minučių nieko nedarykite, tiesiog atsipalaiduokite ir nuraminkite save (Lapkritis 2024).