Kaip merginos susiduria su rudens bliuzu
Kelti jau sunku patraukia „patogų“ maistą ir sutelkti dėmesį į darbą tampa sunkiau - sveiki, rudenį. Mes paprašėme aktyvių mergaičių, kaip elgtis su sezonine melancholija, ar ne išgyventi.
Rugsėjo mėnesį turiu gimtadienį, bet tikrai nemėgstu rudens (ir dar daugiau žiemos), todėl vargu ar dalinuosi savo draugų džiaugsmu: „Dabar jūs galite patekti į tūkstantį drabužių!“. Na gerai Maskvoje jis paprastai yra šaltas, purvinas ir drėgnas. Septyni mėnesiai, aš tikrai gyvenu kažkaip kitaip, visa mano vasaros veikla palaipsniui išnyksta ir tapau maža daržove. Nuo vasaros iki vasaros jis būtų išblukęs lustais ir serijomis, tačiau savikontrolė padeda susidoroti: ryte visada būsiu su pirmuoju žadintuvu - nereikia ruožti miltų ir baigti dešimt, kad neturėčiau laiko ar vėlu, ir kai tik aš sugrįšiu mintys, kad nuotaika dar kartą pablogėja dėl oro sąlygų, aš paimsiu save ir surandu teigiamą momentą - diena yra išgelbėta. Aš dėl bet kokios priežasties uždraudžiau būti nusiminusi daugiau nei minutę - ir blužnies tiesiog neturi laiko patogiai. Apskritai, aš, be abejo, pavydžiu tuos, kurie šį kartą randasi gražiais ir ramiai egzistuoja. Gerai, kad yra lėktuvų ir vietų, kur vasara yra ištisus metus.
Apskritai, aš priklausau tiems žmonėms, kurie mažai priklauso nuo oro sąlygų: mano pranašumai yra visais metų laikais. Vienintelis dalykas - už gerą sveikatą, aš tikrai turiu pamatyti dienos šviesą (idealiu atveju, taip pat saulėtą, bet tai gali būti gana sunku). Dabar aš esu laisvai samdomas darbuotojas, turiu mažą vaiką - tai reiškia, kad planuoju dieną, kaip norėčiau, ir kad bet kuriuo oru, išskyrus stiprų lietų, einu pasivaikščioti. Bet net tomis dienomis, kai dirbau biure, bandžiau eiti pasivaikščioti vietoj pietų kavinėje. Nes jei to nepadarysite, paaiškės, kad lapkričio-gruodžio mėn. Jūs niekada nematysite dienos šviesos: jūs einate į darbą, kai jis vis dar tamsus, ir grįšite namo, kai jis jau tamsus. Tai kelias į depresiją, pelenus, beviltiškumą ir žalią veido odą. Ir net pusę valandos pėsčiomis dienos viduryje kyla dvasios ir kruopščiai išleidžia galvą. Kalbant apie maistą, aš, kaip ir visi kiti, žaviuosi maistą žiemą, bet čia esu blogas imitacijos pavyzdys, o aš ne tik apriboju save.
Aš myliu rudenį. Man patinka, kad oras yra nestabilus, o po saulės staiga gali lietus, o rugsėjo viduryje galite dėvėti marškinėlius. Nuo mokyklos, rudenį siejasi su pokyčiais, nauju mokslo metais ir naujomis pareigomis. Rudenį bliuzo, kaip taisyklė, aš neturiu, žinoma, pilkos ir lietaus oro, bet tokiais momentais man patinka gulėti namuose po antklodė ir žiūrėti TV laidas. Šiuo metu retai kas nors eina pasivaikščioti, o likusią laiką galite skirti sau: išmontuoti senus dalykus ar nuotraukas iš vasaros kelionės. Rudenį aš stengiuosi gerti vitaminus ir aktyviai stebėti savo sveikatą (niekas nemėgsta įšaldyti), vis dar valgau daug vaisių. Bet iš tiesų niekas geriau nei draugai ir giminaičiai padės susidoroti su rudens bliuzu. Net jei tiesiog žiūrite filmą su draugais. Tada paprastai liūdesys praeina per pusę dienos. Negaliu pasakyti, kad rudenį blogiau nei vasarą, nes po rudens žiemą atsiranda, o Naujieji metai yra mano mėgstamiausia šventė, kurią laukiu.
Esu labai aktyvus, nes visada yra daug darbo, ir aš turiu nuolat susijaudinti. Kartais pernelyg dažnai keičiasi nuotaika. Ir nuolat nori miegoti. Nuolat. Apetitas nepasikeičia. Vienintelis dalykas, kuris man nėra būdingas, yra tai, kad dažnai noriu arbatos. Būtinas Cope. Ritmas, atsakomybė ir meilės meilė. Visada tarp valgių ir miego aš pasirinksiu sapną. Dažniau noriu praleisti vakarą namuose, bet norėdamas ne būti liūdna, ieškote įvairių įdomių ir malonių dalykų, kad jis būtų įdomesnis ir nedalyvautų liūdnai rudens mintyse. Apskritai, ruduo yra labai gražus, ir aš visada turiu kažką įdomaus. Ką jūs kalbate?
Tikriausiai dėl to, kad mano pašaukimas yra susijęs su estetika, viskas, kas mane supa, labai įtakoja mano nuotaiką. Ir lietaus buvimas rudenį iš tikrųjų sukelia šiek tiek liūdesį. Aš tiesiog negaliu sau leisti tapti visiškai švelnus, nes dirbau su daugybe kūrybingų žmonių, kurie be mažų bliuzo tikisi paramos ir įkvėpimo iš manęs. Intuityviai, aš moku daug daugiau dėmesio mano išvaizdai ir kostiumui rudenį: aš darau savo makiažas atidžiau, aš tikrai nešiojamas įspūdingas lūpų dažai, manau per drabužių detales. Kartais aš ir toliau ilgai nešiojau drumstų, saulėtų ir turkis atspalvių, tarsi pailginant vasaros nuotaiką. Nors jūs visapusiškai įsitraukiate į visus savo būdus, tiesiog neturite laiko prarasti širdį ir būti depresija. Daugeliu atvejų rudenį eksperimentuosiu ir pakeisiu savo plaukų spalvą (čia ir dabar aš ją dažauju rausvu atspalviu).
Manau, kad kelionė yra neabejotinas išgelbėjimas iš bet kokio ilgesio. Jau seniai rugsėjo pabaigoje - spalio pradžioje jis buvo pasirinktas kaip trumpas atostogas (pageidautina su draugais, bet ne su mylimuoju). Ši rudens savaitė, pavyzdžiui, Europoje, suteikia galimybę ne tik prarasti visus nuovargius, bet ir pasirinkti Kalėdų dovanas. Nesu jokios dietos rėmėjas ir visiškai toli nuo sporto, noras valgyti griežčiau ir nepalieka man 25 valandų per dieną. Bet kuo sunkiau maistas, tuo lėčiau ir ramiau, ir tai yra dar viena priežastis sustabdyti ir giedoti, renkuosi rudens daržoves (kepta, kepta ir netgi neapdorota), žuvį ir jūros gėrybes - geriau būti šiek tiek alkanas ir linksmas nei pilnas ir nuobodu. Papildai renkasi „energiją“ (pvz., Ženšenį), kurie tiesiog suteikia jėgą. Ir aš geriu daug gryno vandens.
Šis oro ir dienos šviesos pokytis man daro baisų poveikį. Aš visiškai nežinau, kaip elgtis su šia problema, ir netgi noras ryte 10 minučių joga dingsta. Aš stengiuosi savo rytinius mokesčius atlikti kuo greičiau ir intensyviai rūpintis savo veidu, kad galėtumėte saugiai palikti namus be makiažo. Bet, žinoma, būna puikių bliuzo atvejų, kai aš einu į kiną, į parodą ar koncertą, paimsiu juokingiausią draugą ar draugę, kad vėliau naktį galiu vaikščioti ir gerti vyną ar vyną.
Kai aš turiu pabusti prieš saulėtekį, aš iš karto pradėjau jausti apatiją. Kaip šioje valstybėje toliau dirbti, mokyti ir gyventi apskritai, aš supratau prieš metus. Aš perskaičiau daug straipsnių apie šią temą ir supratau: svarbiausia yra tai, kad reikia daugiau šviesos. Ir pirmas dalykas nusipirko šviesos signalą. Šis išradingas išradimas pradeda įjungti pusvalandį prieš kilimą ir palaipsniui užsidega, lemputė imituoja saulės aušrą, kuri yra būtina, kad galėtume sustabdyti melanino gamybą organizme ir pabusti. Šis dalykas išgelbėjo mane praeitą žiemą, jokio pokštas. Ir nebijokite lempos kainos - investicijos į save ir jūsų gerovė yra ištikimiausios. Taip pat svarbu suprasti, kad lemputė bus mažai paini, jei yra mažai miego. Aš esu žandikaulis ir aš žaviuosi ryte, todėl stengiuosi anksti pakilti ir padaryti naudingus dalykus prieš darbą: joga, valymas, pusryčiai - svarbu nustatyti savo dienos ritmą, o ne želė. Todėl bandau miegoti iki 12 metų.
Nesvarbu, kaip tai skamba, pagrindinis dalykas, kurį vis dar reikia suprasti, yra tai, kad mes turime visas problemas, su kuriomis susiduriame. Ir pirmasis žingsnis, kurį reikia padaryti, yra pasirinkti, kad nebesitenkinsite. Tai gali atrodyti keista ir nesuprantama, bet, kai pavargsta nuo veržimosi ir pradėsite galvoti, kad viskas yra gerai, nepriklausomai nuo to, ar saulė yra danguje, ar ne, tai tampa tikrai lengviau. Priverčiau save šypsotis mechaniškai - ir po kurio laiko pradėsi šypsotis iš širdies. Visi šie metodai kartu padėjo man tiek daug prisiminti, kaip nuėjau dirbti tamsoje, tik todėl, kad mano kolegos apie tai ryte, įrodydami, kad jaučiatės taip, kaip norite jaustis. Kova su silpnybėmis nėra sunku, jei nesuprantate ir tikrai nenorite. Aš esu 100% tikras, kad daugeliui žmonių patogu patirti, ir tie, kurie skundžiasi, kad niekas jiems nepadeda, ir „oh Dievas, kaip blogai jis yra be saulės“, jie tiesiog pasirinko tai ir patogu, kad jie būtų tokioje valstybėje. Iš savo patirties sužinojau, kad galima išeiti iš šios valstybės, todėl aš nesu ypač susirūpinęs dėl dienos šviesos valandų mažinimo, bet rytoj gausiu ir užsidegsiu šviesos signalas.
Tikriausiai todėl, kad gimiau rudens viduryje, tai yra mano mėgstamiausias sezonas. Aušinimas, lapų kritimas, dažni oro sąlygų pokyčiai, paltai ir kepurės - visa tai veda į neapsakomą malonumą. Kas nepaneigia fakto, kad dėl šalto oro veiklos pradžios sumažėja mieguistumas, ir jūs nenorite išeiti iš apačios nuo ryto. Be to, šis peršalimo laikas, ir būtent jie yra ne šalta, gali būti puikūs, kad sugadintų nuotaiką. Ką daryti su juo? Nemanau, kad mums reikia specialių priemonių, pakanka griežtai laikytis standartinių tinkamumo taisyklių. Atlikite pratimus, jei tai darote (arba pradėkite, jei ne), pabandykite miegoti ir atsistoti tuo pačiu metu (net jei tai yra 2 val. Ir 8 val.). Turiu du asmeninius receptus, jie taip pat nėra labai originalūs. Pirmas - vaikščioti daugiau, jis yra naudingas ir pagerina nuotaiką. Antrasis - valgyti sezonines daržoves ir vaisius, tokius kaip burokėliai, ropės ir obuoliai, kuriuos galite rasti Maskvoje, jei norite. Šiemet man pasisekė - šalia biuro pasirodė ūkio mugė.
Šiais metais, persikėlęs į Berlyną, čia susitikau pirmąjį rudenį. Beje, paskutinė vasaros diena buvo viena iš geriausių šių metų dienų, vadiname kastuvą, Berlyno Tinder menui - tikras lobis. Taigi, antrojoje rudens dieną, aš neturėjau nieko galvoje, išskyrus Basos haiku, „Norėdami įsimylėti kaip karštą veidą, įdėkite jį į sniegą ... ". Kokios blužnies ten. Apskritai, rudenį atsirado daug naujų pramogų. Vasara yra gana saldus laikas, bet Berlynas yra karštas ir niekada nemiga.
Kai miestas turi pasaulinį garsų klubą „Berghain“ didžiuliame pramoniniame pastate, kur eina per apleistą dykvietę, arba buvusį neturtingą ir dabar madingą Neukölln rajoną, kuriame yra daugybė arabų parduotuvių, kuriose jaučiatės kiberpanko filme, Ruduo, atrodo, yra pats natūraliausias laikas linksmai. Tokie kaip bedarbis techno, kurį norite palyginti su puikiu „Helvetica“ šriftu, kuriame nėra nieko nereikalingo, su išdėstymu ir kvapu blizgiais žurnalais, pvz., „Monocle“ ir ryškiu 032C.
Bet jei pakilo visos tos pačios bliuzo (man tai visai nesusijusi su sezonais), tuomet būtina kažką pakeisti techniškai. Jei turite bliuzą, tai reiškia, kad jūs ilgai nenorite pasilikti arba praradote darbo entuziazmo bangą. Tada jums reikia valios pastangų išeiti iš skylės arba pradėti dirbti ir daryti viską, kas greitai, o ne vėlesniam laikui. Šiame procese yra susidomėjimas. Kalbant apie Berlyno techno - klausydamas gerų ausinių, man atrodo, kad tai yra pats universaliausias ir greitas vaistas.
Man nepatinka rudenį, ypač žiemą, visų pirma dėl saulės spindulių trūkumo. Per daugelį metų supratau, kad nei šalta, nei slydanti, nei lietus neturi įtakos nuotaikai, kaip ir šviesos nebuvimui. Nei ryte, nei vakare, ir net po pietų jūs to nelaukite - vienas grubumas ir melancholija. Iš to aš iš karto patenka į nusivylimą ir nustojau atsibusti laiku. Žmogaus kūnas yra skirtas gyventi pagal dienraštį, dieną ir naktį, ir nesupranta, kodėl pakilti, kai yra tamsi. Mano būdas išspręsti šią problemą buvo labai radikalus - aš atsisakiau savo biuro ir nustojau anksti pakilti. Ji taip pat nustojo atlikti paskyrimus iki 12 ryto. Žinoma, ne kiekvienas gali tai padaryti, tačiau rudenį yra dar vienas pagyvinantis metodas - pradėti rytą. Norint dirbti laiku, turėsite atsikelti anksti, o pats sunkiausias dalykas yra išstumti save iš šiltos lovos. Tačiau gatvėje rasite ramų pusiau tuščią miestą, kuris tik pradeda pabusti, šviežumo ir energingumo dėka vėsa - ir endorfinai po treniruotės. Tik 30 minučių bėgau ryte - ir diena jau vyksta kitaip, aš nesu mieguistas pelėda, mirksi bulgingomis akimis, bet gyvas aktyvus žmogus. Aš taip pat pasakysiu įprastą dalyką, bet jis rimtai paveikia stiklinės vandens būklę iš karto po pabudimo. Kūnas iš tikrųjų prasideda po to ir sunkiau grįžta.
Mano girgždas ryte ir vakare - kvapnūs dušo želė ir kūno kremai: ryte jie būtinai „energingi“, vakare jie atsipalaiduoja. Rytais - „Bath & Body Works“ losjonas, o vakare - tik naujausia „Aromaterapija L'Occitane“ linija (atpalaiduojantis gelis ir kremas). Tiesa man veikia - tai suteikia malonių emocijų, tai leidžia jums prisiminti, kad pasaulyje yra kažkas be grūdumo už lango. Man reikia turėti gerą nuotaiką - žinoti, kad man laukia kelionė. Aš jau nusipirkau bilietus į Naujųjų Metų tropikus, ir aš apie tai kiekvieną kartą galvojau. Aš esu asmuo, turintis nervų drebulį rankose, jei nėra kelionės į priekį, bet vasarą tai nėra labai svarbu, taip malonu būti mieste, bet žiemą svarbu.
Man taip pat svarbu, kaip pabusti. Vasarą septyniomis rytais saulė apakinti akis, o rudenį ir žiemą dažniausiai buvo „iPhone“, kuris nekenčia (kaip vaikas, aš pabudau TV, kurį įjungė laikmatis, ir aš vis dar nekenčiu užsikimšimo, su kuriuo jis buvo įjungtas). Dabar radote dar dvi parinktis. Pirmasis yra žandikaulio UP apyrankė, ji turėtų pabusti dešinėje miego fazėje, bet man tai patinka tik dėl to, kaip švelniai ji tai daro - ji šiek tiek vibruoja ant rankos ir viskas. Antrasis variantas - „hurray“ Rusijoje „Philips“ signalizacija vėl parduodama! Jis palaipsniui užpildo kambarį šviesa, padidindamas jį iki iš anksto nustatyto laiko, taip pat garsą (įraše yra gamtos garsai). Dar visai neįvertinta (nėra lango viršaus), tačiau pabudimas jau yra malonesnis. Geras dalykas yra planuoti kiekvieną savaitgalio masažą. Na, ar ne mažiau kaip porą kartų per mėnesį: kai kas nors įtrūksta jūsų kaulus, sunkiau gauti depresiją, masažininko kvalifikuotos rankos ima visus nervų spaustukus. Ir asmeniškai aš nusipirksiu šviesią raudoną dangtelį ant sofos. Mūsų namuose interjere yra keletas ryškių spalvų, atėjo laikas ją išspręsti.
Nuo rudens ir žiemos bliuzo aš tiesiog bėgau - kelionė šiuo atveju, galbūt, yra geriausias vaistas. Bet jei tokios galimybės nėra, tuomet jūs galite kovoti su improvizuotomis priemonėmis, pavyzdžiui, pradėkite dieną, kad ji neatrodo tokia trumpa dėl to, kad saulė šiek tiek anksčiau nei įprasta. Patikslinkite dietą: pridėkite daugiau vitaminų (geriau jų natūralios formos) ir nevalgykite naktį, ryte pakilkite gražiau ir lengviau. Na, vietoj riebaus maisto, kai norite kažką atšilti, geriau rinktis maistą ryškiau. Ir taip pat svarbu išlaikyti save aktyviame judėjimo etape: bėgiojimas, joga, baseinas, puikus ar maratonas susitikimuose - kurie mėgsta daugiau. Na, psichinė pusiausvyra padeda išsaugoti mėgstamas veiklas, brangius draugus ar naujus pomėgius - aš, pavyzdžiui, pradėjau mokytis dvi naujas kalbas, dabar aš neturiu pakankamai laiko liūdesiui, blogai nuotaikai ir depresijai.