Gyvenimo įsilaužimas: kaip pabusti ir pralinksmėti per 5 minutes
PASAULYJE DAILĖS STRESO, PASKUTINIO MAISTO PRODUKTŲ IR SODINIO GYVENIMO Nėra nieko vertingesnio už sveikatingumą. Kaip greitai gauti formą, pasidžiaugti ir iš karto jaustis geriau - aiškūs nurodymai parodys.
Pradedant šaltajam orui ryte, jie tampa mažiau energingi: atrodo, kad jis išėjo iš lovos, vaikščiojo po butą ir net pradėjo dirbti, bet tikrai nepabudo. Tai gali būti kaltas ne tik drumstu žiemu, bet ir lėtiniu miego trūkumu, kraujo spaudimu, nervingumu ar fiziniu išsekimu. Jei esate įsitikinę, kad rytinė mieguistumas ir apatija nėra ligos požymis ir tik kartais pasireiškia, patikrinkite, ar nesunku užmigti kelyje.
Nedelsiant patys negailestingiausi patarimai: nenutraukite pavojaus signalo. Dešimt skausmingų minučių lovoje, laukiant neišvengiamo, nebus gyvybingumo. Be to, kai kurie gydytojai atkreipia dėmesį, kad po to, kai vėl pabudote po pabudimo, dažnai įsišaknijome į gilesnį miego etapą, o tai reiškia, kad dieną bus dar sunkiau pradėti.
Jei norite pabusti, tai „fazės“ fazėje, pabandykite miego stebėtojus - išmaniųjų telefonų programų, pvz., Miego ciklo ar specialių dalykėlių, pavidalu. Dėl judesio jutiklių jis nustatys patogiausią pabudimo laiką ir apie tai informuos nepastebimus garsus.
Yra teorija, kad ryte jūs turite likti ant kojų tik devynias minutes - ir jūs nebebus toks mieguistas. Pradėkite bent penkis: vaikščioti aplink butą, pasirūpinkite savo veidu arba eikite į šiltą dušą, užvirinkite arbatą ar kavą. Iki to laiko, kai aliarmas vėl išsijungs, galite pralinksminti ir suvokti, kad nėra prasmės grįžti į lovą.
Gerkite vandenį. Ne visi mėgsta patobulinti šį įprotį, bet tai naudinga daugeliui žmonių. Po nakties poilsio atstatykite vandens pusiausvyrą, o kūnas gaus reikiamą gyvybingumą. Nereikia rytmečiu plakti skystį litrais - pradžioje, tiesiog pamerkite gerklę pora sipų.
Nuplaukę ir girtą vandenį, atlikite pratimus iš kelių neskubių pratimų. Sportas yra puikus, tačiau tai galima tik įsitikinti tik asmenine patirtimi. Tiems, kurie dar nėra pasiruošę tokiam didvyriškumui, mūsų paprasto jogos mokymo sąraše yra kompleksas, kurį galima atlikti tiesiai lovoje.
Rytiniai susitikimai ir įprastiniai reikalai labai palengvina, kai mes esame visiškai. Svarbiausia - nevalgykite, kitaip vietoj energijos atnešite mieguistumą ir mieguistumą. Valgykite valgių turtingą maistą arba pasiimkite keletą greito ir sveiko pusryčių.