Patenka į žiemos miego režimą: 10 elementų, kurie padės geriau miegoti

Žiemą sunku išlaikyti tą pačią veiklą., ir netgi dar nenoriu išeiti dėl to, kad reikia suknelė ilgai. Jau anksti tamsėja, siūlome pasinaudoti situacija ir sukurti miego modelį. Šios kolekcijos daiktai gali padėti susidoroti su nemiga arba tiesiog padaryti nakties poilsį patogesnį ir kokybiškesnį - daugelis, be to, lengvai pasirinkti alternatyvą artimiausiame prekybos centre.

Olga Lukinskaya

Sunkioji antklodė

Manoma, kad svertinės antklodės padeda nuraminti, atsipalaiduoti ir užmigti, įskaitant žmones su neramių kojų sindromu. Sukūrus minkštą ir gerai paskirstytą spaudimą, antklodė padeda sumažinti stresą; Tarp atsiliepimų yra net ir miego stebėtojų duomenys, rodantys, kaip miegas pagerėjo dėl sunkios antklodės. Rinka auga: jei prieš pusantrų metų „Gravity“ vis dar pritraukė lėšų „Kickstarter“, kad galėtų paleisti antklodę, dabar ji parduodama Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Europoje. Į „Etsy“ galima rasti daug galimybių pristatyti į Rusiją, tačiau pristatymo kaina gali būti didelė dėl antklodės sunkumo (asmeniui, sveriančiam 70 kg, ji turėtų sverti apie 7 kg).

$69,50

Ne permatomos užuolaidos

Norėdami apsisaugoti nuo šviesos (mėnulio, žibintų ar kaimyninių namų langų), galite naudoti miego kaukę - arba galite išspręsti problemą didesniu mastu pakabindami užuolaidas ar montuodami žaliuzes, kurios suteiks visišką tamsą. Paprastas ir ekonomiškas variantas, tinkantis nuomotam apartamentui - pakabinkite užuolaidas. Jei norite, kad miegamasis būtų įrengtas kuo patogiau, galite įdiegti karnizą su slankiuoju mechanizmu, kuris yra valdomas iš konsolės, kad blokuotų, arba, priešingai, leiskite šviesai į kambarį be išlipimo iš lovos.

2499 patrinkite.

Šiltas (arba ne) pižama

Tai yra įmanoma padaryti be drabužių miego - tai yra įpročio, asmeninių pageidavimų ir komforto klausimas. Kažkas miega plika, kažkas seno ištempto marškinėlio, ir kažkas konkrečiai perka pižamas ar naktinius marškinius. Svarbu, kad miegas nebūtų karštas (todėl geriau ne sujungti šiltas pižamas, storą antklodę ir centrinį šildymą). Vienas iš geriausių variantų bet kuriuo metų laiku yra šilkas. Jei nežinote, ką atnešti iš kelionės į JAV, patariame atidžiau pažvelgti į Lunya šilko miegą, pvz., Šį marškinėliai su šortais.

6993 patrinkite.

Patogus pagalvė

Sveikas žmogus neturi specialaus „ortopedinės“ pagalvės poreikio, tačiau, jei po miego jaučiate skausmingą kaklą, ar esate nepatogu ir sunku rasti patogią padėtį, turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip pakeisti pagalvę. Tiems, kurie miega ant nugaros, yra stačiakampių pagalvių su ritinėliais po kaklu (tai netgi galima rasti IKEA). Miegantis ant skrandžio ar šono, sudėtingesnis dizainas gali sukurti skirtingų aukščių elementus, pritaikytus taip, kad galėtumėte patogiai nuslysti ranką. Daugelis tinka taip vadinamoms nėščioms moterims skirtoms pagalvėms - jei norite užfiksuoti pagalvę tarp kelio ar apkabinti, tai yra jūsų pasirinkimas. Galiausiai, jei jūs miegate patogiai kaip visuma, bet jūs kenčiate nuo karščio ir dažnai sukite pagalvėlę „vėsioje“ pusėje, turėtumėte pažvelgti į objektus, kuriuose yra aušinimo gelio danga.

$40

Minkštos kojinės

Sunku užmigti dėl šaltų kojų, o tada karšto vandens butelis arba kojinės yra puikus išeitis. Šiltos kojinės yra sportinių parduotuvių terminio apatinio trikotažo skyriuje: dažniausiai tai yra aukštųjų technologijų galimybės sekti, atleisti drėgmę ir neleisti prakaituoti. Puikus pasirinkimas miegoti yra minkštos, neužspaudžiančios ir nesmulkintos kašmyro kojinės. O gal nešioti storos vilnos kojinės, kurias paaukojo savo močiutė, nes jos netelpa batų? Tada turėtumėte pabandyti juos nešioti naktį.

€55,5

Naktinio stalo organizatorius

Jei sutrikimas yra erzina, o susierzinimas neleidžia miegoti - reikia pagalvoti apie tokią erdvės organizavimą, kad galėtumėte atstatyti tvarką be pastangų. Krepšelis arba dėžutė su skirstytuvais padės, pavyzdžiui, nenukristi žiedais ar auskarais iš naktinio stalo, pasiekdami stiklinę vandens tamsoje. Yra daug variantų - nuo natūralių krepšių iki plastikinių indų, nuo knygų savininkų iki sekso žaislų seifų.

£35

Tamsūs patalynė

Melatoninas (hormonas, skatinantis miegą) gaminamas tamsoje, o tamsos spalvos miegamojoje aplinkoje gali padėti miegoti. Norėdami išlaikyti juodą lapo spalvą, jums gali prireikti specialaus įrankio tamsių daiktų plovimui. Ir jei esate pasirengę prabangiai šimtą procentų juodos lovos versijai, tada reikia geriau pasirūpinti skalbykla sausam valymui.

$29,70

Laikrodis, signalizacija, lempa

Šviesos signalizacijos patogumo klausimas lieka atviras: vienas iš jų radikaliai pagerino gyvenimo kokybę, o kiti nepadeda pabusti ar jaustis geriau. Bet kuriuo atveju laikas praėjo, kai tokia lempa buvo vienintelė rinkoje ir buvo brangi. Jei esate pripratę laiką telefonu ryte arba prieš miegą ir po pusės valandos, kad surastumėte save socialinių tinklų gylyje, pabandykite atlikti šiuos veiksmus: palikite laikrodį su reguliuojamu ekranu prie lovos, o telefonas įkrauna kitame kambaryje.

$20

Miego stebėtojas

Apyrankės ir įtaisai, kurie tilptų po patalynė, stumiami į foną - dabar kontaktų sekimo rinka yra užpildyta miego stebėtojais. „SleepScore“ dedamas ant lovos stalo ir stebi miego kiekį ir kokybę naudojant silpnas (dešimt kartų silpnesnes nei „Bluetooth“) radijo bangas. Prietaisas seka šešis miego parametrus (įskaitant miego laiką ir pabudimų skaičių), aplinkos veiksnius (temperatūrą ir šviesą) ir leidžia nustatyti aliarmą taip, kad jis veiktų optimaliu momentu, priklausomai nuo miego ciklo. Paraiškoje, be detalių, pateikiamas bendras miego per naktį įvertinimas skalėje nuo nulio iki šimto.

$149

Geras čiužinys

Geriausių čiužinių įvertinimuose ekspertai atsižvelgia į įvairius veiksnius: nuo kainos ir ilgaamžiškumo iki judėjimo izoliacijos (ty, ar asmuo miegoja šalia „bangos“, kai apverčiate), ir į jausmą jausmas, net ir draugiškumas aplinkai ir bendra gamintojo filosofija. . Apskritai galima teigti, kad vidutinio kietumo čiužiniai tinka daugumai žmonių. Šiuolaikinės medžiagos (poliuretano putos ir lateksas) padeda išlaikyti formą, tačiau rekomenduojama reguliariai apversti čiužinį, taip pat jį vėdinti ir apsaugoti nuo prakaito, padedant čiužinį pagalvėlę po lapu. Patogiau miegoti ant plataus lovos, o čia galimybes riboja tik kambario dydis ir biudžetas; Pavyzdžiui, Amerikos kompanija „Ace“ išleido daugiau kaip 3,5 metrų pločio „šeimos“ čiužinį.

$236

Nuotraukos: „Amazon“, „Ikea“, „Jcrew“, „Amazon“, „Pantherella“, „muji“, „Amazon“, „Amazon“, „Potterybarn“, „Amazon“