Instagram dietos: Ar turėtume klausytis įžymybių maisto klausimais
Instagram ir kiti garsenybių socialiniai tinklai suteikia galimybę pažvelgti į savo gyvenimą, sužinoti naujausias žinias, o kai kurios seka žvaigždes, kad atskleistų „nepriekaištingos“ išvaizdos paslaptį. Įžymybės nepraleis galimybės pasidalinti „slapta“ informacija, įskaitant apie jų mitybą, - ar verta pasakyti, kad jie ne visada gali laikytis savo patarimų. Analizuojame populiarias instagramų dietas ir paaiškiname, kodėl jos yra žalingos.
Slim kalė klubas
„SlimBitchClub“ bendruomenė pasirodė praėjusių metų kovą, o jos pirmieji dalyviai buvo Ksenia Sobchak, Polina Kitsenko, Nika Belotserkovskaya ir Matilda Shnurova. Prezentacijos metu draugės pranešė, kad surengė sveiką meniu, patiekalus, iš kurių galite pabandyti viename iš Maskvos sveikatos ir grožio centrų. Klubo nariai dalijasi patarimais, kaip prarasti svorį ir „sveiką“ gyvenimo būdą, kuris jiems padeda asmeniškai, ir instagrame jie skelbia „sveikų“ patiekalų receptus, vaizdo įrašus iš treniruočių ir reklamos grožio salonuose, kuriuos jie patenka į save.
Mitybos patarimai daugiausia susiję su bauginimu dėl baisių perteklių kalorijų ir persivalgymo („Riešutas yra nuodėmingas juosmuo!“). Klubo instagrame išvardijami „rūgštinių“ ir „šarminių“ produktų sąrašai pagal nežinomą klasifikaciją, kurią naudoja atskiros mitybos šalininkai. Mes jau sakėme, kad atskira mityba yra pseudo-dieta, o jos idėjos neturi nieko bendra su biocheminiais procesais organizme. Tačiau kiti klubo narių mitybos klausimai nėra susiję su moksliniais įrodymais ar tyrimais, patvirtinančiais tam tikrų mitybos pokyčių veiksmingumą ar naudingumą. Bet jie gausu mitų - pavyzdžiui, instagrama autoriai paaiškina goji uogų naudingumą tuo, kad tai yra „super-maistas“, ir jie siūlo gerti maisto papildus vietoj „cheminių vitaminų“.
Sąžiningai, „Slim Bitch Club“ reikalauja aktyvaus gyvenimo būdo, kuriame dalyviai visapusiškai remia PSO, rekomenduodami vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą ne mažiau kaip 150 minučių per savaitę arba ne mažiau kaip 75 min. Tačiau klubo siūlomi receptai labiau tinka lengvam užkandžiui, o ne reguliariai valgyti, ir, žinoma, jie nesuteikia ypatingos naudos.
Daugelis postų kalba apie „naudą“, kad būtų išvengta tam tikrų maisto produktų - nuo pieno iki špinatų ir brokolių - nors iš tikrųjų tokie apribojimai tik sumažins mitybą ir nulems jus, ir ilgainiui gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą. Svarbiausias dalykas sveikos mitybos srityje yra ne individualūs maisto produktai ar jų komponentai, bet kaip asmuo ilgai valgo. Siekiant pagerinti mitybos pobūdį, geriau kreiptis į įrodymais pagrįstą dietologiją, net jei jos principai išdėstyti populiariojo mokslo ir netgi žaidimo formoje (pvz., Britų Eatwell patiekalas).
Svorio netekimo arbatos ir mišiniai
„Instagram“, įskaitant ir rusų kalbą, yra skirtingi milteliai ir lieknėjimo skysčiai, kurių pavadinimai - „FitTea“, „BooTea“ arba „TeaTox“. Tiesą sakant, šios priemonės tikrai padeda lengvai prarasti keletą kilogramų, bet ne dėl šio svorio sumažėjimo, bet dėl vidurių ir diuretikų poveikio. Dažniausiai jame yra senna, vaistažolių vidurių, kurie kartais skiriami užkietėjimui. Piktnaudžiavimas tokiais mišiniais gali sukelti dehidrataciją ir žarnyno problemas.
Daugelis įžymybių skatina šiuos produktus, įskaitant Kylie Jenner, Nicky Minaj, Britney Spears, Hilary Duff. Paprasta idėja (paprastai rinkinyje yra dvi arbatos, ryte „svorio netekimas“ ir vakaras „detoksikacijai“), o ne pernelyg didelės išlaidos tokiems arbatams tapo didžiulės - dabar jas gamina šimtai įmonių visame pasaulyje, kurie, pagal kai kuriuos šaltinius, moka mokesčius žvaigždėms 250 tūkst. Dolerių reklamai. Kadangi arbatos oficialiai registruojamos ne kaip vaistus, bet kaip maisto priedai, jų sudėtis nėra griežtai tikrinama, ir niekur negalima gauti nešališkos saugos informacijos. Tačiau net sudėtis ne visada atskleidžiama, o nežinomos medžiagos gali sukelti realių sveikatos problemų.
Detoksinės dietos
Mitas, kad kūnas gali būti pašalintas iš tam tikrų „šlakų“, naudojant „detox“, atrodo, neįmanoma atsikratyti: detoksinių sulčių, kokteilių ir maisto papildų reklama tampa ne mažiau. Paprastai detox reiškia, kad reikia išimti visas kenksmingas medžiagas, kurios yra susikaupusios organizme, arba iš dalies ar visiškai bado. Skysčio sudarytojai (sultyse arba kokteiliuose) taip pat priklauso nuo virškinimo sistemos iškrovimo, kuris „pailsės“ be kieto maisto, bet iš tiesų tokie pertraukos nėra reikalingi sveikam žmogui. Kalbant apie pačias šviežias sultis - jose yra daug lengvai prieinamo cukraus ir gali pakenkti dantims, o laikui bėgant padidėja diabeto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika.
Detoksiniai kokteiliai yra populiarūs tarp įžymybių: juos seka, pavyzdžiui, Jessica Alba ir Courtney Kardashian (pastarieji dosniai dalijasi su skaitytojais kokteilių receptas „svorio netekimas po gimdymo“). Prisiminkite, kad dėl nuolatinio mūsų kūno valymo pirmiausia atsakingi kepenys ir inkstai, kurie kasdien filtruoja apie 180 litrų kraujo. Be to, visuose audiniuose yra sistemų, kurios padeda atsikratyti kenksmingų ir svetimų medžiagų, ir tai yra imuniteto darbas. Galime tvirtai pasakyti, kad tik subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas, bet ne mažas sulčių butelis, prisidės prie „detokso“ kokybės.
Dieta
Žvaigždžių dietos yra griežtai sukasi. „Atkins“ dieta (ketogeninė), kurią seka, pavyzdžiui, Halley Berry ir Courtney Kardashian, paleodietės, tarp kurių yra Megan Fox ir Jessica Beale gerbėjai. Atskira mityba apskritai („Katya Lel“, „Larisa Dolina“ ir „Anita Tsoi“ mityba) vis dar yra populiari rusų žvaigždėmis, bet atrodo, kad aistros „kraujo“ dietai, madinga XX a.
Santykinai naujos kryptys yra fruitarizmas (viskas, išskyrus vaisius), ir intervalas bado. Pirmąjį galima laikyti labai veganine dieta, kurią daugiausia skatina „Bloggers“, kurie nėra žinomi nieko kito. Antrasis vis labiau populiarėja Silicio slėnyje, jį praktikuoja biohackers. Visi šie variantai yra vienas dalykas - mokslinių įrodymų, kad jie yra veiksmingi ir saugūs, arba bent jau kažką geresnio nei subalansuota mityba, kaip Viduržemio jūros regiono dieta, stoka.
Kodėl tai žalinga
Patarimai apie mitybą ir mitybą, žvaigždės suteikia tokį pat lengvumą, kaip jie reklamuoja kosmetiką ar drabužius, nemanydami, kad akli šių rekomendacijų laikymasis gali pakenkti žmonių sveikatai. Be pseudomokslinių terminų, tokių kaip „detox“ ir „superfoods“, dažnai matote tam tikrų maisto grupių (miltų, saldžių ar riebalų) demonizavimą, o netgi tokie postai yra didžiulis reklamos kiekis - paslėptas ar tiesioginis.
Tuo pačiu metu tiek instagramo garsenybė, tiek jų abonentai užmiršta, kad svorio, mitybos ir gyvenimo būdo praradimas yra sudėtingos temos, pavyzdžiui, reprodukcinė sveikata ir lėtinių ligų kontrolė. Mitybos ir mitybos įpročiai yra unikalūs kiekvienam asmeniui, o jei norite juos keisti ar tobulinti, pirmiausia turėtumėte klausytis specialistų. Kitaip tariant, kiekvieno asmens mitybai ir poreikiams reikia individualaus ir profesionalaus požiūrio.
Jei kalbame apie svorio praradimą, tai taip pat geriau nustatyti jo poreikį su gydytoju: viena vertus, tie, kuriems nereikia numesti svorio, dažnai patiria „ypatingą“ svorį. Kita vertus, jei svoris iš tiesų yra didesnis nei medicininė norma arba nutukimas, tai gali būti ne tik suvartotos ir suvartotos kalorijos pusiausvyros sutrikimas, bet ir medžiagų apykaitos sutrikimai, hormoniniai pokyčiai ir psichikos spektro sutrikimai. Nors socialiniuose tinkluose mes siūlome „atsikratyti“ kelis centimetrus juosmens per trumpą laiką, turime suprasti, kad tokių intervencijų žala gali labai viršyti jų naudą.
Žvaigždės dažnai rekomenduoja griežtas mažai kalorijų turinčias dietas, kurios leidžia per kelias dienas prarasti keletą svarų, pvz., Kai kuriais atvejais. Šių mitybų nėra moksliniu pagrindu, o jei juos dažnai stebėsite, kyla problemų - tiek fizinių, tiek protinių. Visų maisto produktų grupių išskyrimas sutrikdo maistinių medžiagų pusiausvyrą, o griežti apribojimai daro įtaką mitybos įpročiams ir sutrikdo alkio ir sotumo signalų suvokimą. Tyrimai rodo, kad dažnas trumpalaikių dietų laikymasis turi didelį poveikį moralei - tai lemia mitybos sutrikimus, pasitenkinimą gyvenimu ir kitus sutrikimus. Taip pat yra ryšys tarp trumpų mitybų ir daugelio ligų (iki bendro mirtingumo ir mirtingumo dėl vainikinių širdies ligų), nors pagrindinė priežastis dar nėra nustatyta.
Kaip atpažinti sugavimus
Susidūrę su mitybos patarimais, verta pamąstyti, kodėl žmogus apie tai kalba - galbūt jūs tiesiog bandote kažką parduoti. Svarbu prisiminti, kad nėra jokių stebuklingų produktų, kurie gali žymiai prarasti svorį arba išspręsti sveikatos problemas. „Unikalūs ingredientai“, įskaitant „natūralios kilmės“, gali būti pavojingi, jei jie nėra tiriami klinikiniuose tyrimuose. Be to, instagramas paprastai nėra pasakomas apie šalutinius poveikius, ir negalima būti tikri, kad įžymybė laikosi savo patarimų. Jei niekada negirdėjote apie reklamuojamą produktą, geriausia pasitarti su gydytoju arba dietologu.
Būtina patikrinti šaltinius. Jei, kalbant apie mitybą, autorius remiasi tik asmenine patirtimi (pvz., Pataria dėl svorio praradimo po gimdymo), tai geriau būti skeptiškai. Galų gale, daugelis žmonių naudoja tokius pačius socialinius tinklus - rodo gražius vaizdus; mes nematome, kaip iš tikrųjų atrodo sąskaitos turėtojo racionalumas ir gyvenimo būdas. Galiausiai patarimai dėl „sveiko gyvenimo būdo“ dažnai nėra skirti sveikatai gerinti, o išvaizdos ištaisymui, ir šių sąvokų neįmanoma prilyginti vienodam ženklui. Trumpalaikės mitybos ir vidurių arbatos gali padėti jums greitai patekti į jūsų mėgstamą suknelę, tačiau ji neturi nieko bendro su sveikatos išsaugojimu.
Nuotraukos: Zamurovic - stock.adobe.com (1, 2)
