Sveiki įpročiai Replika Eugenia Kuyda įkūrėjui

RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra Evgeniya Kuyda, įkūrėja Luka ir Replika. Zhenya mums pasakė, ką ji valgo, kiek ji miega ir kaip ji gyvena, kad jaustųsi gerai.

GERAS PAVYZDYS Man tai reiškia jaustis patogiai savo kūne. Tai nereiškia, kad dirbate sporto salėje ir nerimauti dėl valgymo prieš nuovargį.

Aš bandau pradėti kiekvieną dieną nuo sporto, bėgimo, banglenčių ar treniruočių salėje. Bet dažniau ryte prasideda darbinis telefonas su komanda.

MY BREAKFAST yra visada EQUAL: Priešais mano namus jie parduoda garbanos kopūstus ir latte su sojos pienu. Aš neturiu specialių veganų įsitikinimų - tai tik labai skanus, greitas ir ne per brangus.

ŠIOS METUS, aš turėjau sportą, kai mažėja, nei įprastai. Buvo per daug skrydžių, darbo ir bendrojo streso. Bet kokia kelionė išeina iš įprastinio režimo, bet aš priversiu grįžti į įprastą: aš negaliu jaustis normalus be sporto.

MOSKOJE norėčiau boksą klube "Spalis", bėgo, nuvyko į baseiną ir grojo futbolą. San Franciske, aš dabar einu daugiau, einu į treniruoklių salę su treneriu, naršyti, kartais einu kryželiu. Žiemą aš važiuoju snieglenčių sportu, o vasarą Maskvoje - ant wakeboard ir wakesurf. Man labai patinka aitvaras, bet retai apsilankau vietose, kur yra geras vėjas.

PAGRINDINĖ VEIKLAmano gyvenime buvo baletas. Mano tėvai paėmė mane į skyrių, kai buvau trys ar ketveri metai, ir aš tai padariau siaubingai.

„KINDERGARTEN“ MĖGĖJE GAUTI TATTLE, Aš niekada nesugebėjau kramtyti - nuo tada aš beveik niekada nevalgiau mėsos. Laikui bėgant supratau, kad aš jaučiuosi blogiau, kai naudojasi pieno produktais ir taip pat nustojau.

Į SAN FRANCISCO, aš valgyti, kad lengviau viską gauti: čia yra sveikas veganų maistas.

Kada aš turiu nedaug laiko, Aš užsakau maisto pristatymą į Thistle arba Sakara: ryte jie atneša namo dėžutes su maistu ir jūs negalite galvoti apie tai visą dieną.

MANO, KAD DIDŽIOJI DIETO DALIS - neefektyvus ir trumpalaikis būdas išlaikyti tinkamumą. Be to, mityba mums per daug dėmesio skiria maistui, ir tai savaime yra nemalonus.

Norėčiau, kad visi mano gimtoji reguliariai buvo atlikta medicininė apžiūra. Tiesa, šiek tiek daugiau pasitikiu Amerikos medicina - ne pačiais gydytojais, o sistema.

Neseniai aš įrašiau į kliniką Naujas medicinos paleidimas. Tai tokios futuristinės klinikos, kuriose visi patikrinimai yra panašūs į kompiuterinius žaidimus. Aš nuėjau vieną kartą ir dabar laukiu, kol jie bus atidaryti sausio mėn.

IŠTRAUKTI DAUGIAU KLAUSIMŲ TAIKYMAS:„TalkSpace“ terapijai pasiuntiniui, meditacijai su „Headspace“, žandikaulio UP dienoraščių sekikliu. Bet visi atsisakyta - net ir pagarsėjęs Nike Running. Matyt, taškas yra silpnas dėmesio tvarumas.

DAUGIAU METŲ, aš reguliariai žiūriu į psichoterapiją.Man įdomu būti pacientu, pamatyti, kas vyksta man vykstant ir tuo pačiu metu būsiu stebėtojo pozicijoje - pažvelgti į gydytojo darbą iš šono.

ĮVAIRŪS REIKALAVIMAI KITOJE LAIKUOSE, KURIUOS LAIKO VISIEMS. Visų pirma svarbu pabrėžti stresą, o ne stengtis „traukti save“ visą laiką.

MES VISI LAIKO KANALAS JŪSŲ SĄLYGOMIS IR TAISYKLĖSE, ir beveik visada sukelia dar didesnį stresą. Jei visa tai atleisite, gali būti, kad galiausiai nuoširdus noras eiti į bėgimą ar valgyti kažką naudingo ateis iš vidaus. Ne todėl, kad jūs kažką atsisakote, bet todėl, kad tikrai to norite. Viskas graži atsitinka, kai mes darome kažką ne iš baimės, bet iš meilės.