Jei draugai turėtų patarimų
VISIEMS ATSAKYMAI KLAUSIMŲ MASĖ IR PASAULISsu kuriuo, atrodo, nėra laiko ar poreikio eiti į psichologą. Bet įtikinantys atsakymai nėra gimę, kai kalbate su savimi, savo draugais ar tėvais. Todėl mes paprašėme, kad profesionalus psichoterapeutas Olga Miloradova kartą per savaitę atsakytų į skubius klausimus. Beje, jei turite juos, atsiųskite adresu [email protected].
Ar draugai turėtų patarti?
Ar kada nors galvojote apie tai, koks draugas esate? Ar galite pareikšti užuojautą, jei jūsų draugas patyrė nuostolių, arba vengti jo, nežinodamas, ką pasakyti? O gal jums, atvirkščiai, lengvai paguosite, bet kai tik jūsų draugo verslas pakilo į kalną, tu išprotėk su pavydu, pasmaugdamas „kur jis būtų be manęs dabar“? Ar bandote pasidalinti savo patirtimi visomis galimybėmis, suteikdami daug patarimų, ar esate draugas jums pavyzdžiu, ir jei jis yra „pažeistas“, tuomet jūs negalėsite dar labiau padėti?
Olga Miloradova psichoterapeutas
Mes visi esame skirtingi, ir jei vienas iš mūsų sudėtingoje situacijoje turi draugišką petį ir galimybę verkti, kitas pirmenybę teikia stoškumui, o trečiasis yra linksmas linksmumas ir problemos neigimas. Nesvarbu, kaip jūs manote apie tai ir kokią pasirinkimą jūs manote yra geriausias, jūs neturite teisės nuspręsti nieko. Jūsų pagrindinė draugo pareiga - būti artima. Nepaisant formuluotės paprastumo, tai nėra taip paprasta.
Būdami artimi, tai nėra pasmerkimas, net jei jūsų draugo pasirinkimas atrodo absurdiškas, absurdiškas ir gal net pavojingas. Kalbant apie konkrečius pavyzdžius: labiausiai paplitusi klaida, kalbant su asmeniu, piktnaudžiaujančiu narkotikais ar alkoholiu, yra pasakyti jam, kaip mažai jis nukrito, ir dar mažiau, kad suteiktų tiesiogines konsultacijas apie tai, ką jis turėtų tiesiogiai susieti. Tai taip pat beprasmiška, kaip patarti draugui, kuris yra smurto situacijoje, „tiesiog imtis ir palikti“. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti tokiu atveju, yra visam laikui atgrasyti asmenį nuo noro jus matyti ir sąžiningai aptarti kažką.
Bet koks jūsų draugo probleminis laikotarpis yra retas atvejis, kai turėtumėte daugiau kalbėti apie save, nei apie jį. Visų pirma, reikia leisti asmeniui žinoti, kad jūs esate, nepaisant visko. Ir net jei jis nenori tavęs pamatyti, jis visada turi šią galimybę. Geriau pasakyti: „Aš nerimauju ir nerimauju“ arba „Aš nerūpiu“ - vietoj: „Ar net suprantate, ką darai?“. ir „Tu esi iš proto“. Tai nėra paslaptis visiems, kad labai svarbu turėti galimybę klausytis ir ypač probleminėse situacijose. Net jei tai yra mintys apskritime dešimtą kartą, net jei yra daug pykčio, agresijos ar liūdesio krizės metu: dėl sprendimų priėmimo slenksčio labai svarbu gyventi per visas šias emocijas, kad viskas būtų tvarkinga.
Niekada nesuteikite politikos patarimų, net jei jūsų prašoma
Tačiau yra daug „bet“. Vienas iš jų - neturėtumėte pamiršti apie save. Ne kiekvienas iš mūsų gali ilgai išgyventi kažkieno skausmą arba imtis neigiamų emocijų. Gali atsitikti, kad jūsų draugas ryžtingai kalba apie žmogų, kuris jums taip pat nėra abejingas. Jūs turite visas teises nustatyti leistinas ribas. Kaip ir taip, prieš šį etapą esu pasirengęs jus išklausyti, bet nuo šiol tai nėra teisinga. Stenkitės būti atviri, nes, viena vertus, jei jūs tylite ir prisiimate daugiau, nei jūs sugebate ištverti, tai galiausiai jums pakenks ir, jei staiga užsidarysite ir (arba) išnyksite, tada visi jūsų gera pradžia nuvažiuos.
Niekada nesuteikite politikos patarimų, net jei jūsų prašoma. Visų pirma tai, kas jums tinka, nebūtinai yra geras jūsų draugui. Antra, sprendimų priėmimo metu visi nerimauja, ir tai visiškai normalu. Žinoma, aš tikrai noriu apgauti ir perkelti atsakomybę už sprendimo priėmimą kartu su nerimu kitam. Be to, jei vėliau šis sprendimas nėra sėkmingiausias, visada galite pasakyti, kad jūsų kaltė, kad silpnumo metu savo draugui davė kvailų patarimų. Ar norite būti apkaltintas, kad nutraukėte draugo gyvenimą, nors tik norėjote geresnio? Jis yra jo gyvenimas, jis turi jį valdyti, ir būtent jis turėtų prisiimti atsakomybę už pokyčius. Netgi tokie tariamai neutralūs teiginiai, kaip „aš norėčiau pasirinkti, kad sau“, vėliau gali būti aiškinami kaip „jei aš buvau tavęs, tai darytumėte“ ir būtų suvokiami kaip tiesioginis veiksmo vadovas.
Šios taisyklės išimtis gali būti situacija, kai jūsų draugas yra labai prastos būklės ir įtariate (ar jis paminėjo), kad jis gali nusižudyti. Depresijos sąlygomis žmonės retai išlaiko sąmonės aiškumą, ir net jei jūs asmeniškai manote, kad kiekvienas turi teisę pasirinkti, ar gyventi, ar ne, leiskite jam bent jau pasinaudoti šia teise, nes jis yra aiškesnis. Taip pat nėra geriausias laikas įrodyti, kad žinote, kaip saugoti paslaptis, jei draugas paprašė, kad niekam nepraneštumėte apie savo savižudiškus planus. Pabandykite pritraukti specialisto ir įtikinti savo draugą paskambinti į specializuotą tarnybą. Pavyzdžiui, telefonu +7 (499) 791-20-50 - tai karštoji linija krizės ir savižudybės centre. Ir svarbiausia - pabandykite neišeiti draugo, kol jis gauna reikiamą pagalbą.