Kaip padėti mylimam žmogui depresijoje
Depresija yra viena iš labiausiai paplitusių. mūsų laikų psichikos liga, tačiau požiūris į jį lieka dviprasmiškas. Mes gyvename visuomenėje, kuria siekiama sėkmės ir gerovės, kai nėra įprasta atvirai kalbėti apie tai, kas jums bloga, ir paprašyti pagalbos, pripažįstant mūsų „pralaimėjimą“. Tuo pačiu metu depresija turi ne rimtos ligos, bet kaprizo ir pozavimo šydą: kaip rodo neseniai mūsų kolegų patirtis, net suaugusieji ir kultūriniai žmonės dažniausiai tiki, kad „normalus“ žmogus nebus depresijamas, jei įsijungsite į teigiamą, ir ši problema gali ir turėtų būti sprendžiama atskirai (taip nėra).
Tuo tarpu kompetentingas, suprantamas kitų žmonių požiūris yra svarbus siekiant laiku diagnozuoti ir remti depresiją sergančius pacientus, ne mažiau kaip savo norą atsigauti. Šis procesas greičiausiai nebus greitas ir neskausmingas, tačiau jis gali būti palengvintas, jei elgiatės suplanuotai ir sąmoningai. Psichoterapeutas Olga Miloradova paaiškina, ką reikia pasiruošti, jei jūsų giminaitis, draugas ar mylintis žmogus kenčia nuo depresijos.
Depresija yra „išvalyta“ pagal popkultūrą: atrodo, kad apie ją kalbama, arba jos ligos pripažinimas yra daug baisesnis nei, pavyzdžiui, šizofrenijoje. Tačiau tuo pačiu metu šis „daug mažiau“ veikia po to, kai žmogus išgydomas arba yra remisijos: tik tada jis gali aptarti ir analizuoti, ką jis patyrė su humoru, o galbūt ir be, bet vis dar „sveikas“. Bet ne tuo metu, kai jį surasite nešiojami pižama lovoje po tris po pietų ašaromis ar tylia apatija.
Svarbu tai, kad daugelis iš mūsų nesusidūrė su tokiomis situacijomis ir gali būti tikri, kad depresija turi tiesiog saulę ar kelias keliones į sporto salę. Visi apreiškimo džiaugsmai patenka į artimuosius, ir net labiausiai pasiryžęs žmogus negali jo stovėti ir prarasti, pradėti ignoruoti situaciją ar apskritai kapituluotis. Kiekvienas mėgsta linksmus žmones, bet tikras draugas yra žinomas, kai jis žinomas. Sunkumų, su kuriais susiduriate, mastą sunku iš anksto įvertinti, tačiau norint išgyventi, svarbu tinkamai apskaičiuoti savo veiksmus ir suprasti, su kuo susiduriate.
Verta pradėti nuo to, kad apskritai būtų labiau atidūs vienas kitam. Paradoksalu, tačiau dažnai partnerio, vaiko, draugo ar sesers savižudybė ateina kaip staigmena kitiems. Ir tai yra pats baisiausias dalykas: nepaisant to, kad problema greičiausiai buvo matoma, niekas to nepastebėjo ir nepateikė jokios reikšmės. Didžiausią pavojų kelia šis emocinis ir socialinis aklumas. Dabar mes pradėjome kalbėti apie bendrą kovą su sunkiomis ligomis ir netgi skirti visą dienoraštį į šią kovą - tai padeda pašalinti stigmą iš vienodai bauginančios onkologijos temos ir parodyti abipusės paramos svarbą. Tai labai svarbus procesas, o depresija nusipelno ne mažiau apgalvoto ir dėmesingo požiūrio: iš tiesų, nedaugelis supranta, kad ši liga yra mirtina ir dažnai baigiasi savižudybe.
Dažniausiai artimieji mato pokyčius: jų negalima pamiršti. Situaciją apsunkina tai, kad šie pokyčiai gali būti visiškai kitokie: kažkas tampa bangesnis ar tylesnis, beveik visada liūdnas, galbūt irzlus. Dažniausiai jis nenori atsikelti ryte, jis praleidžia studijas ar darbą, galbūt jis pradeda vartoti daugiau alkoholio, kažkas praranda apetitą, kažkas, priešingai, „sulaiko“ savo sielvartą. Idealiame pasaulyje patarčiau tiesiog pasikalbėti su asmeniu ir paklausti, kas jam vyksta, bet realiame pasaulyje daugelis gali būti vedę dešimtmečius ir negali aptarti jausmų ir emocijų. Taigi, toli gražu patarimas: išmokti kalbėtis tarpusavyje. Sužinokite, kaip išreikšti tai, ką manote ir jaučiatės. Išmokite pripažinti, kad esate bijo ir nerimas, ir jūs nesuprantate, kas vyksta, bet labai norėtumėte padėti. Negalima kaltinti.
Depresijams ypač svarbu, kad jie myli jį ne tik už kažką, bet taip pat. Jei pabrėžiate, kad matote jo nuopelnų „praradimą“, paminėtumėte, kad apskritai jis visada buvo linksmas įmonės siela, ir jums trūksta jo energijos ir infekcinio juoko, tuomet jo depresijos gelmėse bus daug sunkiau ar beveik neįmanoma. Be to, būtina suprasti ir priimti svarbų dalyką: dažniausiai depresija grįžta. Žinoma, yra tokių atvejų, kai atsitiko kažkas baisaus, o žmogus pagal šio renginio svorį tiesiog sumušė, negalėjo jį išlaikyti, ir jis sukūrė depresiją. Tokie atvejai yra dideli, palankesni ta prasme, kad toks epizodas gali būti iš tiesų vienaskaitos, o jūsų visas ateities gyvenimas nebebus tamsesnis dėl jūsų mylimojo skausmo ir ilgesio. Jei depresija išsivystė iš mėlynos spalvos, tai tikimybė, kad ji grįžta, yra pakankamai didelė, jei ne sako, šimtu procentų.
Kita vertus, jei žmogus jau patyrė pirmąjį epizodą ir buvo sėkmingai išgydytas, arba, jis vis dar yra remisijos, tada, pirma, ir jis, ir jūs jau turite patirties ir supratimo apie tai, kas vyksta su juo, gydomoji patirtis. Tai labai svarbu. Tiesą sakant, jūsų labai svarbi funkcija yra priminti jam, kad viskas yra išgydoma. Galų gale, sėdėdamas savo tamsioje duobėje, jis gali užmiršti, gerai, ar kažkaip netikėkite.
Bet ar taip, kaip ir pirmoji, tai yra epizodas, antroji ar penktoji, jūs neturėtumėte pasikliauti savo jėgomis ar tuo, kad organizmas „mokė“, o šį kartą jis susidurs pats. Net jei nesate tikri, kad atvejis yra blogas - nesitraukite, nedarykite visų įmanomų veiksmų ir pasikonsultuokite su psichiatru. Jei reikia, paimkite ranką. Dažnai mirties mintys gimsta depresijame, ne todėl, kad jis nori mirti tiek daug, bet dėl to, kad jam gyvas yra nepakankamai skausmingas (arba nepakeliamai skausmingas nejautrumas, arba didžiulis nerimo jausmas - tai taip pasisekė) Nuslopintas pacientas netiki, kad ši siaubinga, netoleruotina būklė gali būti kažkaip sustabdyta, išskyrus tai, kad iš esmės sustabdoma esama. Ir labai svarbu, kad kas nors būtų arti, primindamas, kad taip nėra, ir yra kažkas kovoti.
Atminkite, kad pirmasis apsilankymas pas gydytoją nėra magija, o viskas neatsigręš į savo vietą, tarsi magija. Dažnai priešingai, šis laikotarpis gali pasirodyti dar pavojingesnis, nes, pavyzdžiui, skiriant antidepresantus, aktyvumas pasireiškia prieš depresiją. Ir, tarkim, jei prieš tai žmogus nesugebėjo atsistoti ir nusikelti į balkoną, kad išplauktų iš ten, tada jis gali turėti tokią galią. Štai kodėl, jei yra įtarimų dėl savižudiško ketinimo, gydytojas gali reikalauti hospitalizuoti. Tokiu atveju nebijokite bausmės psichiatrijos ir protesto. Nebent, žinoma, jūs turite galimybę būti maždaug 24 valandas per parą: jūs net negalite įsivaizduoti, kiek laiko reikia savižudybei.
Atrodo, kad tai pati paprasčiausia ir savaime suprantama taisyklė - teikti paramą savo mylimam žmogui. Bet tai labai sunku, ir mes turime būti pasiruošę tai padaryti. Parama iš esmės susideda iš noro gerklės ir minimalaus dirgiklio, kuris visada yra. Ir, galbūt, tyliai apkabindami ar apvyniodami antklodėje arba eidami pasivaikščioti, netrukdydami mėginti linksmintis su pažįstamais džiaugsmais. Tam tikru momentu tai taip pat tampa būtina, tačiau labai svarbu išmokti jausti asmens nuotaiką ir vėl paklausti, kas jam yra patogiausia, netrukdant jam. Galbūt šiuo keliu jums reikės ir gydytojo paramos, ir nieko nerimauti. Taip, viskas skamba sunkiai, bet tada jis yra „džiaugsmu ir liūdesiu“.
Vaizdai: 1, 2, 3, 4, 5 per Shutterstock
