Klausimas ekspertui: Ar verta pasimėgauti masažu „taip pat“
atsakymai į daugumą mūsų rūpimų klausimų mes visi esame įpratę ieškoti internete. Naujojoje medžiagų serijoje specialiai įvairių sričių specialistams užduodami tokie klausimai - deginimas, netikėtas ar bendras.
Masažas yra viena seniausių medicinos ir estetikos praktikų žmonijos istorijoje, ir šiandien yra daugybė technikų ir paskyrimų: nuo labai specializuoto gydytojo recepto iki „atpalaiduojančio“ ar „modeliavimo“, kurį galima atlikti grožio salone tarp antakių ir epiliavimo. Tuo tarpu apie savybes, indikacijas ir kontraindikacijas visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte komplikacijų riziką - net jei jums patinka masažas, atrodo visiškai nekaltas. Jei po patikrinimų gydytojas nemato kliūčių, tai jums reikia žinoti prieš išvykdami į masažą, kad „ištemptumėte raumenis“, „pagerinkite savo toną“ ir „tiesiog taip.“
Galina Lekovich
Grožio salono „OblakaStudio“ universiteto specialistas, masažuotojas, 1-oji kategorija, turinti 25 metų patirtį
Masažas skatina kraujotaką, metabolizmą, suteikia organams ir audiniams deguonį, tonizuoja raumenis. Dėl to ji aktyvina vidaus organų darbą ir limfinę sistemą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, padeda atkurti kūną, skatina psichologinį atsipalaidavimą. Taigi, masažas užtikrina tinkamą kūno funkcionavimą ir gali būti reikalingas bet kuriame amžiuje.
Taigi, Rusijoje yra įprasta rekomenduoti bendrus masažus kūdikiams stiprinti raumenis - tai padeda jiems išmokti riedėti ir sėdėti. Masažo kulnai kūdikis sustiprina pėdos raumenis - galbūt jis vengs plokščių pėdų ateityje. Mokyklos amžiuje sėdimas gyvenimo būdas ir maišai, dėvimi ant vienos peties, dažnai sukelia laikysenos deformaciją. Todėl rekomenduoju atkreipti ypatingą dėmesį į stuburo ir kaklo bei apykaklės masažą. Senstant, susiduriame su silpnumo raumenų, kurie „laikosi“ mūsų skeletą, problema. To pasekmė - streso fone arba dėl mechaninių pažeidimų - gali būti raumeninis spaustukas.
Užspaudimas įvyksta, kai radikaliniai nervai yra suspausti, kurie spazmas į raumenis. Šioje vietoje sutrikęs kraujo tekėjimas: stuburo diskas dehidratuotas, jo elastingumas mažėja. Masažas šioje situacijoje padeda atkurti kraujotaką, diską, suminkština ir atpalaiduoja raumenis. Priešingu atveju, kitų veiksnių įtakoje išvardytos problemos gali tapti sunkesnės formos - išvarža, osteochondrozė, iškyša. Pagyvenusiems žmonėms matomas masažas, kuris aktyvuoja medžiagų apykaitos procesus, kurie sulėtėja per gyvenimą. Dėl organų ir audinių mitybos žmonėms su deguonimi jų gerovė labai pagerėjo.
Bet kokio masažo užduotis - pradėti procesus, kurie padėtų organizmui geriau dirbti.
Kaip jau minėjau, masažas atlieka labai svarbų vaidmenį ne tik normalizuojant kraujotaką ir metabolizmą, bet ir stiprinant raumenis. Masažas yra savaiminis „džiaugsmo gimnastika“ ir tinka tiems, kurie sportuoja. Tie, kurie turi fizinį krūvį, rekomenduojama atlikti masažą, kad tonizuotų ir atsipalaiduotų pieno rūgšties kaupimo raumenys.
Kalbant apie estetinę problemos pusę, žinoma, jis eina kartu su sveikata. Geriau reguliariai imtis prevencinių bendrojo masažo kursų, o po to juos derinti su kitomis procedūromis. Pavyzdžiui, po gimdymo mergaitės patiria patinimą - šiuo atveju galima derinti terapinį masažą su drenažu. Yra specifiniai vidaus organų masažavimo metodai (visceralinis masažas), prieš kuriuos būtina atlikti bendrą masažą. Taigi bet kokio masažo užduotis yra pradėti procesus, kurie padės organizmui geriau dirbti. Nepamirškite, kad masažas taip pat naudingas psichologiniam atsipalaidavimui. Sesijos metu receptorius stimuliuoja ant odos paviršiaus, kuris turi teigiamą poveikį nervų sistemos ir, žinoma, viso kūno darbui.
Masažo kursus rekomenduoju bent du kartus per metus: ligų paūmėjimo (jei yra) ir besikeičiančių sezonų metu - ankstyvą pavasarį ir ankstyvą rudenį. Kursas yra 7-12 procedūrų du kartus per savaitę, tačiau gali padidėti, jei prie masažo pridedama estetinė orientacija. Palaikymo kursai gali būti rengiami žiemą ir vasarą. Nepamirškite pertraukų tarp kursų ir pridėti fizinį krūvį, kad raumenys nustotų veikti be išorinės įtakos.
Nuotraukos: malvine_99 - stock.adobe.com, aopsan - stock.adobe.com