Sveiki pasaulio bokso čempiono Svetlana Kulakova įpročiai
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra pasaulio bokso čempionas Svetlana Kulakova.
Jauskitės gerai - tai turi pabusti didelėje nuotaikoje. Aš prabudau ir šypsosi - tai reiškia, kad viskas gerai.
Ryte visada atlieku keturiasdešimt minučių treniruotės. Tada aš einu į mokyklą su savo dukra arba einu į kryžių, ir mano tėtis paima savo dukterį - mes kiekvieną kitą pakeisime.
Aš mokau kiekvieną dieną, tai mano darbas. Apkrova priklauso nuo paruošimo etapo. Poilsio režimu, tarp varžybų, aš paprastai atlieku pratimus ir mokau vieną kartą per dieną. Treniruočių stovykloje pasirodo daugiau: rytiniai pratimai ir du treniruotės.
Aš ne kaltinu ar kaltinu save. Tai, žinoma, atsitinka su treneriu po kovos, kai suprantu, kur ir kokia klaida. Tada galiu pasakyti sau, kad nieko, pavyzdžiui, nepadarė emocijų. Bet tai yra darbo akimirkos, ir aš asmeniškai myliu save ir nesijaučiu už viską.
Aš neturėjau jokių kompleksų. Aš praradau svorį ar susigrąžinau - nesąmonė, aš turiu priaugti svorio ir sausai, kaip darbo dalį, bet visada mėgstu savo atspindį veidrodyje.
Įprastu režimu aš neapsiribojau maistu. Mano ritmu ir apkrovomis, jei noriu, galiu sau leisti tiek pyragą, tiek ikrų, ir koldūnus, nors manau, kad saikingumas yra svarbus viskas. Vienintelis dalykas, kurį neleidžiau, yra alkoholis. Prieš dvejus su puse metų nusprendėme įvesti draudimą šeimoje. Aš pirmuosius porą savaičių norėjau šampano, tai labai myliu, bet aš greitai jį pripratau ir nežeidžiu.
Mano dukra Katyusha aštuonerių metų. Kai aš nebūsiu išvykęs arba treniruočių stovykloje, mes mokome kartu. Stengiuosi suprasti, kad apmokestinimas yra gyvenimo dalis; fizinis aktyvumas turėtų būti pažįstamas, tada jis nebus per jėgas, jūs neturėsite priversti save patirti - tiesiog reikės judėti. Žinoma, ji ne visada nori studijuoti, bet, tikiuosi, ji bus dėkinga už šio įpročio formavimąsi.
Pagrindinis dalykas, kurį noriu išmokyti savo dukterį atsižvelgiant į kūną, sportą, mitybą, sveikatą, saikingumą. Pavyzdžiui, mokymuose: jei ji daro kažką gerai, ji gali mėgautis penkiomis valandomis iš eilės. Norėčiau jai išmokyti ne eiti į kraštutinumus; Tikiuosi, kad tai bus su amžiumi.
Dabar mano dukra buvo sužavėta šachmatų žaidimu, ir mes visi turime šachmatų laikotarpį: žaidžiame vakarais. Tai labai kietas, nes pamiršote apie visas problemas, persijunkite, mėgaukitės bendravimu su šeima.
Aš esu trisdešimt ketveri metai ir aš jaučiuosi nuostabus mano amžiuje. Nenorėčiau grįžti; Aš prisimenu aš aštuoniolika metų ir man atrodo, kvailas vaikas. Su amžiumi, aš pradėjau geriau rasti pusiausvyrą, harmoniją, vertinu paprastus dalykus. Manau, kad nuosaikumo supratimas, kurį noriu mokyti savo dukrai, taip pat yra amžius: laikas praeis ir ji jausis.
Labai svarbu gerai miegoti. Manau, kad nuotaika priklauso nuo miego kokybės. Man gera svajonė visų pirma yra poilsis po atviru dangumi, su atviru langu, neužkliuvimu. Man patinka išeiti iš miesto, miegoti ten, kur nėra miesto triukšmo ir dujų, netgi palapinėje, kurią mėgstu atsipalaiduoti. Ir jei oras yra šviežias, tada aš noriu gerai miegoti septynias valandas ar dar mažiau.
Negaliu pasakyti, kad man sunku formuoti sveikus įpročius. Aš klausau savo kūno ir, jei reikia, stengiuosi kažką palaipsniui atstatyti be ekstremalių sporto šakų.
Aš gerti labai mažai vandens, Aš tiesiog neturėjau įpročio. Gerkite daug nesikaupusio vandens - tai geriausias patarimas apie sveikatą.
Kai leidžia laikas, mes patenka į automobilį ir eikite į šventas vietas arba į jūrą, į Sočį ir Krasnajaus Polyaną; padėti šeimai ir geriausia pakeisti situaciją, padedančią atsipalaiduoti ir palengvinti psichiką.
