„Kartais tu gali ramiai miegoti“: žmonės, kurie dirba daug, apie gyvenimo ritmą
Dažnai mums sakoma, kaip svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp asmeninio ir asmeninio gyvenimo, ir valdyti efektyvaus laiko valdymo įgūdžius. Bet ar tokie patarimai veikia tiems, kurių užimtumas gerokai viršija standartą keturiasdešimt valandų per savaitę? Kiekvienas, kuris yra priverstas derinti darbą ir studijas iš dienos, arba likti biure iki vėlyvo vakaro, dažnai sunku rasti laiko ir energijos kažkam kitam. Mes paprašėme žmonių su užimtu grafiku pasakyti, kaip jie sugeba susidoroti su apkrova, rasti motyvaciją ir sugebėti gyventi.
Interviu: Alina Kolenchenko
Irina
Dirba 50-60 valandų per savaitę
Beveik dešimt metų dirbau žiniasklaidos agentūroje. Aš esu išsilavinimo inžinierius, tačiau nusprendžiau pakeisti veiklos sritį labiau kūrybišku - ir aš niekada nesigailėjau jo. Kai gavau darbą agentūroje, aiškiai supratau, kad turėčiau daug dirbti - iš tikrųjų turėjau įvaldyti dar vieną specialybę. Laimei, neturėjau mokėti už būstą ir padėti tėvams, o tai leido man sutelkti dėmesį į šį procesą.
Sunku įsivaizduoti, kad dirbate agentūroje be „24/7“. Tai yra klientų aptarnavimas, turintis visas skubių prašymų ir gyvenimo pasekmes nuo galutinio termino iki galutinio termino. 10–12 valandų darbo diena yra norma. Dirbkite savaitgaliais, atostogaujant, ypač jei dalyvaujate kovoje už naują verslą arba komandoje yra ir užpildytų pozicijų.
Manau, kad esu laimingi, kurie gali pasitikėti: „Taip, aš myliu savo darbą“. Tai, žinoma, nepanaikina sunkių laikotarpių, krizių, tačiau susidomėjimas pasirinkta sritimi neišnyksta. Vienintelis neigiamas yra perkrovimas. Gyvendami profesijoje, vienintelė galimybė pasiekti rezultatų ir neužsidegti - sukurti savęs išsaugojimo schemas ir išmokti reguliuoti atvejų apimtį.
Darbo dienomis matau savo vyrą tik vėlai vakare, bet visada stengiamės sėdėti mažiausiai su arbata ar vyno taure be telefonų ir interneto. Man svarbu skirti laiko savo giminaičiams. Gyvenimą sostinėje labai palengvina gebėjimas užsisakyti maisto ir maisto pristatymo, skambinti valymo paslaugai ir net manikiūro meistrui. Manau, kad tai gali ir turėtų būti išleista, kai dirbate labai sparčiai. Jei negalite keistis rublių, gautų už gyvenimo kokybę, tai kodėl visa tai?
Polina
Ji dirbo 40 valandų per savaitę, mokėsi 15 valandų per savaitę
Septyniolika metų nuėjau į koledžą ir paliko savo miestą. Man reikėjo pinigų maistui ir treniruotėms, ir aš įsikurti kaip durininkas dideliame viešbutyje. Nuo ankstyvo ryto iki pietų metu buvau mokykloje, tada bėgau namo, norėdamas pakeisti drabužius ir skubėti į viešbutį. Aš visuomet nuvykau namo po vidurnakčio ir, nukentėjęs nuo nemigos, ryte nuvyko miegoti arčiau trijų ar keturių.
Po kelių mėnesių, pastovaus miego ir nuovargio trūkumo, aš pradėjau išnykti emociškai. Per savaitę galėčiau turėti vieną dieną, ir negalėjau. Jei buvo laisvo laiko, bandžiau pradėti mokyklą, bet dažniau aš tiesiog šaukiau pagalvę iš staigių nuotaikos svyravimų, agresijos mano artimiesiems ir nesusipratimo, ar šiame gyvenime aš darau teisingą dalyką. Negaliu prisiminti vieno ryškaus įvykio tiems metams, tik užsikimšęs grafikas ir nuovargis.
Po kurio laiko buvau perkelta į kitą skyrių, mano darbas tapo mažiau nervingas, ir pagaliau pradėjau galvoti apie save ir savo sveikatos būklę. Aš pradėjau paprašyti savaitgalio ir daugiau keliauti, skirti laiko kokybiškam poilsiui, sportui, pomėgiams ir draugams - tai padeda grįžti į gyvenimą. Man patinka šis darbas, bet žinau, kad artimiausioje ateityje tikrai rasiu lankstesnį tvarkaraštį.
Sergejus
Darbas kelis kartus per savaitę
Esu medicinos instituto praktikantas, labai greitai aš galiu oficialiai vadinti gydytoju - ortopediniu traumatologu. Dabar studijavimas iš esmės nesiskiria nuo darbo: tos pačios bylos istorijos, padaliniai, operacijos ir kt., Vienintelis skirtumas yra paskaitos ir seminarai, kurie vis dėlto yra gana reti.
Jau ketverius metus dirbau su traumatologija, pradėjau eiti pareigas ligoninėje ligoninėje, ir aš vis dar tai darau. Paprastai per savaitę nuo vieno iki trijų pareigų, kurios kartais patenka į savaitgalius ir šventes. Yra dvi pareigos iš eilės, ir tai yra tikras hardcore: jūs pabudote septyniomis ryte, einate studijuoti, jūs stebite ten, kitą dieną pabudote (jei jums pasisekė miegoti), jūs studijuojate, einate į kitą ligoninę ir dirbate visą naktį, kitą rytą, kitą rytą tu sugrįžsi dar kartą studijuoti ir tik vakare tu nuvyksi. Nėra specialių receptų, kurie padėtų man susiburti ir dirbti po nemigo nakties; rimtose situacijose koncentracija savaime įsijungia, nepaisant nuovargio. Bet apkrova ant kūno su dideliu. Taip, taip pat, kad ir būtų sąžiningas, kartais aš ramiai miegu.
Apskritai, aš turiu laiko viską, bet norėčiau daugiau laisvo laiko - praleidžiu tai savo verslui kurti ir bendrauti su artimaisiais. Aš negaliu pasakyti, kad man patinka mano darbas, bet tai nesukelia pasibjaurėjimo. Motyvuoja žmonių dėkingumą ir tai, kad tuoj pat pamatysite rezultatą: čia buvo vyras, sėdintis, skausmingai skausdamas, jūs jį ištiesėte - ir jis jau šypsosi. Ir, žinoma, motyvuoti pinigus. Norėčiau pakeisti darbo vietas, nes manau, kad tai nėra mano pašaukimas. Būtų malonu dirbti sau.
Christina K.
Dirba 22 valandas per savaitę, studijuoja 24 valandas per savaitę
Aš pradėjau dirbti antraisiais pedagoginio instituto metais: buvau restoranuose, mokytoju, šeimoje, auklėtoja drabužių parduotuvėje, stebėtojas egzaminuose. Visa tai derinant su savo studijomis pasirodė esąs sunku: dėl egzaminų turėjau pasakyti sentimentalias istorijas - ši taktika mane išgelbėjo daugiau nei vieną kartą, taip pat tai, kad dirbau su vaikais. Dabar aš esu mano praėjusiais metais, o pusę metų dirbau mokykloje kaip kompiuterių mokslų mokytojas. Be to, vakarais vyksta kompiuterinio raštingumo kursai apie programą „Aktyvus ilgaamžiškumas“.
Aš manau, kad jis yra darbkaolis ir jau seniai pripratau prie to, kad praktiškai nėra laisvo laiko. Visas mano gyvenimas toli nuo namų. Aš stengiuosi atidėti laiko treniruotėms, savaitgaliais kažkur su draugais. Jaučiuosi patogiai gyvena tokiu ritmu, vienintelis dalykas, kuris kartais slegia, yra keliu praleisto laiko suma. Įjungsiu muziką ir stengiuosi bent kažkaip atsipalaiduoti, bet tuo pačiu metu ruošiuosi klasėms, studijuoju medžiagą. Deja, neturiu galimybės skaityti knygų „už sielą“, nes visą kelionės laiką, reikalingą sprendžiant darbo problemas ir kitas problemas.
Aš mėgstu savo darbą. Būdamas mokytojas yra tikrai naudingas darbas. Man patinka žiūrėti, kaip vaikai auga, dalijasi žiniomis su jais. Pensininkai taip pat yra energingi: jie anksčiau bijojo eiti į kompiuterį, ir dabar, dėka man, jie aktyviai perrašo ir kalba su vaikais „Skype“. Tai yra aukščiausias apdovanojimas už mano darbą.
Julija
Veikia nuo 50 valandų per savaitę
Dirbu redaktoriumi trijuose darbuose: reklamos agentūroje, banke ir balso veikiančioje studijoje. Aš jau septynerius metus dirbu agentūroje: aš baigiau universitetą, turėjau darbą kaip korektorius, nes darbas buvo kelis sustojimus autobusu. Nuo tada aš gavau diplomą (redaktorių), aš buvo paaukštintas, gavau antrąjį diplomą (vertėjas), biuras persikėlė iš savo mėgstamos srities į nepatinkamą, mano kolegos keletą kartų pasikeitė. Ir aš vis dar sėdi, nes turiu labai patogų tvarkaraštį, kuris leidžia jums dirbti ne visą darbo dieną, suprantamą viršininką, vėsius kolegas ir socialinį paketą. Ilgą laiką buvau linkęs mesti savo darbą ir netgi pasiūliau keletą pasiūlymų, tačiau krizė prasidėjo, ir aš nusprendžiau nekliudyti, dirbau kaip laisvai samdomas darbuotojas. Aš paėmiau labai skirtingą darbą, nes pagrindinis redaktoriaus pozicijos reklamos agentūroje trūkumas yra gana nedidelis atlyginimas (ne jums, Balenciag!). Tačiau praėjusiais metais man buvo pasiūlyta dirbti balso aktorės studijoje, ir sutikau su džiaugsmu (televizijos laidos, realybės šou ir dokumentiniai filmai, bendravimas su įdomiais žmonėmis, kūrybinis komponentas), o prieš porą mėnesių aš taip pat nuėmiau nuotolinį darbą su tekstais bankui (labai labai geras atlyginimas).
Aš pradedu dirbti iš namų - nuo to momento, kai patenka į pirmąją užduotį, pasirodau vakarienei agentūroje. Tomis dienomis, kai jums reikia balso veikiančios studijos (paprastai du kartus per savaitę), aš atvyksiu anksti eiti į tris - dažniausiai studijoje perkeliu nuo keturių iki begalybės (įrašymas gali būti nenuspėjamas). Tuo pačiu metu išsprendžiu agentūros problemas, aš visada susisiekiu. Taip atsitinka, kad įrašai turi skubiai pereiti prie reklamos išdėstymo atėmimo. Neseniai dirbau serijoje, kurią užregistravome sekmadieniais - todėl jį galima atsisiųsti savaitgaliais.
Man labai patinka šis darbas, duodamas džiaugsmas (kartais su ašaromis mano akyse - ir ne vieną ar du kartus miegojau porą valandų per dieną, nes neturėjau nieko fiziškai). Buvo atvejų, kai aš visai nenorėjau miegoti. Kai prabudau po trumpos miego į tualetą, supratau, kad turėjau iškrauti, taigi padedant bankui padėjau padėti. Dabar aš miega aštuonias valandas (šurmulio!) Ir atimama iš susitikimų su draugais. Aš dalinuisi ūkininkavimu su jaunu žmogumi: tas, kuris yra laisvas, yra vienas su skudurėliu, svarbiausia yra savitarpio pagalba ir vieni kitų rūpinimasis.
Turiu darbą sielai (studija), finansiniam saugumui (bankui) ir stabilumui (agentūra - su draudimu ir premijomis už ilgą tarnavimą). Viskas man tinka. Laukiniai perkrovimai įvyksta ne todėl, kad turiu tris darbo vietas, bet todėl, kad aš per daug projektų, bijo atsisakyti ką nors. Kai tik pakoregavome šį procesą ir tapo drąsesnis, gyvenimas tapo lengviau.
Alyona
Ji dirbo 35 valandas per savaitę, studijavo 25 valandas per savaitę
Trečiaisiais metais persikėliau į Peterburgą studijuoti ir iš karto gauti darbą. Aš mokiausi kaip logistikos vadybininkas, dirbau pardavimų asistentu techninės parduotuvės veikloje, tuo pačiu užtikrindamas save ir mokėdamas už mokymą, todėl nebuvo jokio pasirinkimo dirbti ar ne.
Iš pradžių buvo labai sunku vienu metu prisijungti prie darbo ir studijų. Aš visuomet nebuvau subalansuotas su mažomis gedimais. Vidutiniškai aš dirbu septynias – aštuonias valandas per dieną, aš studijavau dar šešias valandas. Aš visuomet su savimi vežiau keletą maisto produktų konteinerių, kurie skubiai buvo tuščia ant metro eskalatoriaus. Dirbdamas dažnai valgiau ant kukurūzų ar pupelių stiklainio - turėjau sutaupyti. Buvau labai pavargęs, bet judėjimo ir miesto atmosferos romantizmas davė gerą energiją: penktadienį aš galėjau eiti visą naktį ir po poros valandų miego aš turėjau jėgų išsiaiškinti dešimties valandų pamainą. Savaitgaliai kaip savaime nebuvo, išskyrus egzaminų dienas.
Kartais man atrodė, kad viską darau inercija. Man ypač nepatiko darbas, bet buvo įdomu bendrauti su žmonėmis, dalytis informacija ir pagalba. Bet aš nuobodžiau mokytis, ir aš visada turėjau išleisti dalį savo pajamų iš naujo išbandyti egzaminus (turėjome sumokėti visus pakartotinius mokėjimus).
Aš visą laiką jaučiau blogą, bet tada aš to nesupratiau - priešingai, man patiko, kad aš nuolat užsiėmiau. Aš ginau diplomą, kuris nebuvo naudingas, aš pakeitiau penkis darbus - tiesiog negaliu rasti kažko, kas mane tikrai sužavėtų. Dabar aš vis labiau apgailestauju, kad tada neturėjau laisvo laiko. Tai buvo verta sustoti ir mąstyti, o ne pabėgti nuo savęs.
Ira
Dirba daugiau kaip 60 valandų per savaitę, studijos 5 valandas per savaitę
Dirbu auditoriumi vienoje iš keturių didelių bendrovių, atvykau iš karto po baigimo. Paprastai dirbau nuo devynių ryto iki dešimties vakare, tai vyksta dar ilgiau. Mano rekordas yra dvi dienos iš eilės su pusantros valandos miego. Taip atsitinka, jūs turite dirbti savaitgaliais, o kartais tai labai erzina.
Ar man patinka mano darbas? Ir taip ir ne. Kartais manau, kad čia visiškai pamiršau. Bet kai po poros sunkių dienų (ar savaičių) viskas yra paruošta ir uždaryta, pamiršiu apie blogus jausmus. Mano kolegos motyvuoja mane - protingi, geri žmonės, kurie yra pasirengę atsakyti į klausimus ir palaikyti komandos narius. Didelis pliusas yra tai, kad komanda keičiasi su kiekvienu projektu: jei kas nors jus kviečia, jūs žinote, kad jums reikia kentėti tik porą mėnesių. Tačiau, jei nėra projektų, galite mokėti nemokamą atostogas net visą vasarą. Pagrindinis mano darbo trūkumas yra tas, kad nuolat turiu suvokti daug informacijos, o tai yra varginantis. Visose įmonėse viskas yra kitokia, jūs turite vėl mokytis.
Darbo dienomis, išskyrus darbą, paprastai turiu laiko valgyti. Kelyje namo taksi (po dešimties vakare kompanija moka už jį) Aš perskaičiau knygą, klausiausi muzikos ar žaisti telefonu. Kartą per savaitę bandau išeiti iš darbo sporto salėje, bet ne visada. Laisvalaikis savaitgaliais praleidžiu miego, sporto, knygų, galiu gerti bare. Negaliu atlikti namų ruošos darbų. Aš taip pat studijuoju magistrate, bet ten retai pasirodo, daugiausia skolų uždarymui.
Gyventi tokiame ritme yra sunku. Norėčiau pakeisti savo darbą, bet ne dabar, bet kai turiu daugiau patirties ir žinių. Rudenį turėčiau būti skatinamas, bet jei taip nebus, aš iš karto eisiu ieškoti. Noriu turėti standartinį tvarkaraštį nuo devynių iki šešių. Nors aš galiu pakeisti savo mintis, kai gaunu reklamą.
Dasha
Dirba 50-60 valandų per savaitę
Vasarą, prieš pradėdamas savo ketvirtąjį metus universitete, nusprendžiau ieškoti šalutinio darbo. Mokiausi ekonomistą ir norėjau rasti kažką, kas yra susijusi su mano specialybe. Man atrodo, kad darbas audito įmonėje atitinka šį kriterijų - nors praktikoje tai pasirodė esanti visiškai kitokia.
Iš pradžių viskas buvo gerai: vasarą nebuvo daug darbo, ir buvo galima išeiti anksti, jei nebuvo jokių užduočių. Tačiau iki rugsėjo mėnesio darbo apimtis labai išaugo, be to, pradėtos studijos. Beveik kiekvieną dieną devyniais rytais nuėjau dirbti, tada palikau vieną ar dvi svarbias poras, o po to grįžau. Naktis prieš dešimt vakare aš niekada nesu. Prieš dvejus metus baigiau universitetą, tačiau jis nebuvo lengviau. Žiemą turiu didžiausią apkrovą - tai yra audito specifiškumas - dabar aš kiekvieną dieną dirbau nuo devynių ryto iki dešimties ar vienuolikos vakare. Iki vidurio pavasarį tvarkaraštis bus mažiau stresas ir bus galima palikti šiek tiek anksčiau. Dažnai reikia dirbti savaitgaliais. Tai nėra būtina, jei turite laiko įvykdyti tvarkaraštį, tačiau tai beveik neįmanoma įvykdyti.
Darbo dienomis, be darbo, turiu tik laiko miegoti, bet tai yra labiau tikėtina, nes viskas jau yra uždaryta, kai esu paleistas. Aš galvoju apie tam tikrą visą parą veikiančią sporto salę netoli namų, noriu bent šiek tiek fizinio aktyvumo. Visi namų ruošos darbai, apsipirkimas, virimas, paprastai, yra atidėtas iki sekmadienio. Nenoriu išleisti laisvo laiko dalies. Negaliu pasakyti, kad man sunku gyventi tokiu ritmu. Vienintelis dalykas, kurio trūksta, yra bendravimas su draugais.
Nastja
Dirba kas savaitę 54 valandas ar ilgiau.
Dabar aš turiu du darbus ir šalutinį darbą: esu socialinės žiniasklaidos redaktorius, knygų redaktorius ir mažai tekstų rašytojas. Nuo 2014 m. Turiu du pilnavertius darbus (periodiškai dirbant ne visą darbo dieną). Vienas už sielą, antras už pinigus ir ne visą darbo dieną - padėti draugui ir tuo pačiu išbandyti save kitoje srityje.
Pradėjau dirbti leidybos srityje, kai dar buvau universitete. Pirmiausia atėjo per pusę dienos, o po to išėjo penkias dienas su aštuonių valandų darbo diena. Po kurio laiko supratau, kad man reikia daugiau pinigų ir pradėjau ieškoti naujo darbo. Ji rado SMM su 3/3 tvarkaraščiu, apie tai pranešė vyriausiajam redaktoriui ir paprašė manęs ieškoti pakeitimo. Paieškos metu pasiūliau eiti į leidyklą dvi dienas per savaitę ir pažiūrėti, ar aš ir toliau duosiu tuos pačius tomus. Paaiškėjo, kad tai yra darbo schema. Man nereikia sėdėti aštuonias valandas biure, o nauji daiktai pasirodo tokiu pačiu dažnumu. Tuo pačiu metu, aš galiu ateiti tiek, kiek noriu ar reikia ir palieku tokiu pačiu būdu. Aš galiu atvykti į du ir palikti penkis, ir aš galiu sėdėti iki naktinio kritimo, jei kažkas yra skubi.
SMM turi skirtingą istoriją, turiu vienuolikos valandų darbo dieną (dažniausiai nuo 07:00 iki 18:00), 3/3, nepriklausomai nuo atostogų ir savaitgalių. Bet pripratau prie to ir tokioje diagramoje aš rasiu daug privalumų. Kelias į darbą trunka penkiolika minučių. Savaitgaliais vyksta savaitgaliai, galiu eiti į kino teatrą ryte arba popietėje, kai yra nedaug žmonių, prekybos centre nėra nė vieno, lengviau patekti į parodas. Taip pat galiu tris dienas eiti spontaniškai - ir apskritai atrodo, kad yra daugiau valandų per dieną. Be to, aš tikrai žinau, kiek paliksiu darbą ir kad neimsiu darbo namuose. Tai yra, jei man reikia eiti į teatrą, aš ateisiu į septynis į teatrą, ir niekas manęs neprašys kažko baigti.
Turiu pakankamai laiko savo asmeniniam gyvenimui, draugams, pramogoms ir kelionėms (dėl tvarkaraščio vienas iš mano atostogų, pavyzdžiui, trunka 21 dieną). Aš nesijaučiu, kad kažką aukojau. Na, gal svajonė: darbo trijose dienose miega apie penkias valandas. Tai galėjo būti daugiau, bet filmai, serijos ir spektakliai nematys savęs, bet pačios knygos neskaito. Aš pailsiu likusias tris dienas ir kai savaitgalis patenka į šeštadienį ir sekmadienį.
Žinoma, visą savo gyvenimą nenorėčiau dirbti tokiu ritmu. Apskritai, noriu dirbti tik sielai, o ne dėl pinigų (kas nenori kažko?). Tačiau problema yra ta, kad aš vis dar nežinau, ką noriu būti, kai augu.
FOTO: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA dizaino parduotuvė