Išgyventi tik neuronai: kaip ištaisyti nervų ląsteles
Anksčiau buvo pasakyta, kad nervų ląstelės nėra regeneruojamos.- Tačiau nauji tyrimai patvirtina, kad galime ne tik „naikinti“ nervus. Neurogenezė - arba nervų ląstelių susidarymo procesas - neseniai buvo aptiktas, todėl mokslininkai apie tai visiškai neįsivaizduoja, o duomenys dažnai skiriasi. Sunkumai slypi tuo, kad dėl akivaizdžių priežasčių - ne medicinos ir etikos - žmogiškųjų smegenų studijavimas nėra lengvas, o moksliniai tyrimai vis dar atliekami daugiausia graužikams. Nepaisant to, bandėme išsiaiškinti, kas šiandien žinoma apie neuronus.
Sunkus kelias į smegenis
Skirtingai nuo kitų audinių ląstelių, neuronai nesugeba suskaidyti, todėl mokslininkai jau seniai manė, kad mes apsiribojame gimimo metu paveldimais ištekliais. Vėliau paaiškėjo, kad gyvenime atsiranda naujų neuronų - jie atsiranda iš kamieninių ląstelių, kurios gali virsti beveik bet kokiomis. Smegenyse taip pat yra tokių universaliųjų asistentų. Iki šiol mokslo bendruomenė nenustatė tikslaus departamentų, kuriuose susidaro nauji neuronai, skaičius. Yra žinoma, kad jie susidaro subventikulinėje zonoje (plonas ląstelių sluoksnis išilgai smegenų skilvelių) ir hipokampo dentate gyrus, tai yra smegenų dalis, atsakinga už emocijas ir atmintį.
Didelė dalis šviežių nervų ląstelių greitai miršta - dėl mikroaplinkos, neurotransmiterių darbo, tam tikrų baltymų aktyvumo ir kitos smegenų chemijos. Be to, norint egzistuoti naujagimio nervų ląstelė, būtina sujungti sąveiką (sinapses) su kitais: smegenys nereikalauja atskirų plaukiojančių neuronų. Kiekvieną dieną į smegenų struktūrą įterpiami vidutiniškai apie 700 naujų išgyvenusių neuronų.
Neuronai miršta - ir tai gerai.
Suaugusiojo smegenys susideda iš maždaug 86 milijardų neuronų, bet gimimo metu jos yra daug daugiau. Pasak amžiaus psichogenetikos laboratorijos darbuotojo Psichologijos radioaktyviųjų atliekų institute, psichofiziologas Ilja Zakharovas, iki pirmųjų gyvenimo metų pabaigos, išgyvenusių neuronų skaičius yra du kartus mažesnis nei gimimo metu. Aktyviausiai smegenų vystymasis vyksta per pirmuosius trejus gyvenimo metus - šiuo metu suformuojami nerviniai ryšiai, kuriuose išlieka visa intelektinė ir emocinė patirtis, formuojami ir fiksuoti įgūdžiai. Viskas, ką vaikas mato, paliečia, kvepia, skonis ar mokosi kažko kito, yra įrašomas kaip naujas sinaptinis ryšys. Panašiai smegenys vystys visą savo gyvenimą, tačiau tai daro pagrindinį šuolį ankstyvoje vaikystėje.
Tuo pačiu metu smegenys bando atkurti tvarką ir sunaikinti dalį nervų ląstelių, neturinčių laiko įsitraukti į santykius su kitais, manydami, kad jos yra nenaudingos. Taip vadinama apoptozė - užprogramuota ląstelių mirtis. Tai yra normalus procesas, kuriame nėra nieko baisaus.
Vienas visiems
Zakharovo teigimu, nors stresas gali prisidėti prie ląstelių mirties dėl tam tikrų hormonų ir neurotransmiterių toksinio poveikio, toks praradimas taip pat nėra svarbus. „Nervus trikdantis“ stresas paprastai yra labai neaiški sąvoka. „Visi žino, kas yra stresas, ir niekas nežino, kas tai yra“, - rašė streso teorijos įkūrėjas Hansas Selye.
Aleksejus Payevskis, „Neuronews“ interneto svetainės redaktorius, pažymi, kad neuronas yra pati stipri ląstelė, o kai kalbama apie mirtį, tai nėra vienintelis emocinis šokas, o tai vadinamasis oksidacinis stresas - cheminių reakcijų pokyčiai organizme oksidacijos link. Tai gali sukelti lėtinį nuovargio sindromą, ilgą depresiją, neurodegeneracines ligas (pvz., Parkinsono liga arba Alzheimerio liga), sužalojimus ir kitus veiksnius.
Nereikia nerimauti dėl įtempto nervų ląstelių praradimo, nes yra būdų, kaip jį kompensuoti - visų pirma, tai yra smegenų plastiškumas. Vienas neuronas gali sudaryti daugybę sinaptinių jungčių - dažniausiai apie dešimt tūkstančių - ir prireikus prisiimti prarastos draugės funkcijas. Pavyzdžiui, Parkinsono ligos požymiai pradės atsirasti tik tada, kai mirs daugiau nei 90% smegenų nervų ląstelių. Pasirodo, kad viena ląstelė gali dirbti devyniems.
Mokymasis ir malonumas
Mokslininkai sutinka, kad smegenims kenkia tie patys procesai, kurie nėra naudingi kitai kūno daliai: depresija, lėtinis nuovargis, miego stoka, nesubalansuota mityba, per daug alkoholio. Šie veiksniai, greičiausiai, užkerta kelią naujų. Logiška, kad priešingas poveikis turėtų būti atliekamas pagal klases, kurios yra naudingos apskritai - ir idealiu atveju, ir malonios.
Naujų neuronų susidarymas ir jų integracija labai priklauso nuo mikroaplinkos, įskaitant neurotransmiterius - specialias medžiagas, kurios padeda ląstelėms perduoti signalus viena kitai; Šie signalai gali būti tiek įdomūs, tiek slopinantys. Yra daug neuromediatorių, pavyzdžiui, gerai žinomas dopaminas ir serotoninas - jie turi teigiamą poveikį nervų jungčių formavimuisi. Veikla, skatinanti dopamino arba serotonino išsiskyrimą, gali prisidėti prie neurogenezės; tai apima viską, kas yra maloni ar naudinga lenktynėms išlikti ir išgyventi: maistas, juokas, meilė, lytis ir naujų žinių įgijimas.
Zakharovas nurodo, kad vis dar sunku pasirinkti konkretų neurotransmiterį, kuris garantuoja neurogenezę, tačiau galima teigti, kad šviežios informacijos gavimas yra teigiamas. Pažinimo procesai ir patirtis ne tik prisideda prie naujų neuronų atsiradimo, bet ir padeda jiems išgyventi - mokymasis apima ląsteles naujų grandinių kūrime.
Be to, vadinamoji praturtinta aplinka turi gerą poveikį neurogenezei. Pelėms, gyvenančioms ląstelėse su savo draugais, taip pat įvairiais įdomiais objektais - nuo važiuojančiojo rato, žaislų ir labirintų iki įvairiausių maisto produktų, buvo daugiau neuronų nei graužikai, kurie gyveno vienas tuščiais narvuose. Žmonių pasaulyje turtinga aplinka reiškia „žmogišką“ visų pelių versiją: mums reikia socialinių ryšių, pramogų, įvairių problemų sprendimo, fizinio aktyvumo, turtingos mitybos ir atradimų.
Sportas
Vėliau atliekant tyrimus su pelėmis paaiškėjo, kad kuo daugiau gyvūno vaikas ir paauglystė „eina sportui“ (važiuoja aplink ratą), tuo ilgiau ji išlaiko protinį aiškumą senatvėje. Taip pat buvo pažymėta, kad fizinio aktyvumo derinimas su protiniu prisideda prie geresnio žinių įsisavinimo ir įsisavinimo. Šie poveikiai yra susiję su pažintiniu rezervu, kuris teoriškai veikia suaugusiųjų neurogenezę, nors šių procesų mechanizmai dar nėra aiškūs.
Po šių eksperimentų jie pradėjo sakyti, kad norint išlaikyti smegenų sveikatą, reikia paleisti - tačiau, tikriausiai, pats fizinis aktyvumas yra esminis, o ne jo specifinė forma. Kitas dalykas yra tai, kad neįmanoma gauti pelės daryti jogą ar šokti, kad ištirtų jų poveikį smegenims. Ilja Zakharovas sako, kad žmonėms, kurie gyvena aktyviu gyvenimo būdu, smegenų senėjimas sulėtėja, nes sportas taip pat yra patirtis, nuolatinis įgūdžių įgijimas ir tobulinimas. Be to, tai fiziškai paveikia smegenų sveikatą - gerina kraujotaką, skatina maistinių medžiagų tiekimą į nervų sistemą.
Miegas ir maistas
Manoma, kad svajonėje stiprėja ryšiai tarp neuronų, o visa per dieną sukaupta informacija yra užsakoma - vyksta kažkas panašaus į standžiojo disko defragmentavimą. Miego trūkumas (lėtinis miego trūkumas ir stabili nemiga) ne tik trukdo neurogenezei, bet ir mažina teigiamą mokymosi procesų poveikį - smegenys paprasčiausiai neturi laiko įgyti įgytų žinių tvarką.
Rekomendacijos dėl subalansuotos ir įvairios dietos, susijusios su nervų sistema. Omega-3 riebalų rūgštys yra viena iš pagrindinių medžiagų, skatinančių naujų nervų ląstelių susidarymą; jie taip pat teigiamai veikia erdvinę atmintį ir efektyvumą, jau nekalbant apie širdies sveikatą. Šie junginiai turi būti ieškomi riebalinėse žuvyse ir jūros gėrybėse - nuo krevečių iki dumblių. Teigiamas poveikis yra priskiriamas tokioms medžiagoms kaip flavonoidai (jie gausūs žaliosios arbatos, citrusinių vaisių, kakavos, mėlynių) ir resveratrolio (randami vynuogėse, raudoname vyne).
Antidepresantai
Ši galimybė nerekomenduojama profilaktiniais tikslais, ty tiesiog stimuliuojant neurogenezę. Tačiau jau seniai įrodyta, kad depresija veikia tiek esamas nervų ląsteles, tiek naujų. Antidepresantai, be akivaizdaus nuotaikos korekcijos poveikio, turi teigiamą poveikį neurogenezei. Be kitų dalykų, jie prisideda prie neurotransmiterių vystymosi - ir jie savo ruožtu pagerina neuronų formavimąsi ir psichologinę gerovę.
Nuotraukos:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
