Kaip išgyventi vasarą biure, o ne supykti - visais atžvilgiais
alexander savina
Vasara Rusijoje nereiškia gerų orų pagal nutylėjimą - bet mes nesibaigiame tikimės. Vienintelis trūkumas yra tai, kad biure reikia tęsti 8–9 valandas per dieną, žiūri į mėlyną dangų ir saulę už lango, ir taip toliau iki savaitgalio ar ilgai lauktos atostogos. Mes surinkome keletą patarimų, kurie leis vasarą biure pasimėgauti.
Peržiūrėkite mitybą
Karštu oru daugelis žmonių susiduria su panašiomis problemomis: po pusryčių jie nejaučiasi valgyti visą dieną, bet vakare, kai šiluma atsilieka, bado jausmas atsibunda ir mes valgome daug daugiau nei įprasta - ir sunkus maistas visiškai nepadeda geram miegui. Išeitis yra peržiūrėti meniu: pasirinkti lengvesnius patiekalus, pavyzdžiui, salotas ar grietinėlės sriubas iš daržovių, daugiau dėmesio skirti sezoniniams vaisiams, uogoms ir daržovėms - vasaros mėnesiai tik tai prisideda. Tradiciją galite pradėti biure ir nusipirkti vaisius po vieną - visi bus patenkinti.
Taip pat turėtume galvoti apie gėrimus - nors nėra patvirtinimo, kad reikia gerti du litrus vandens per dieną, vasarą mes suprantame, kad norime daugiau gerti. Kad neužmirštumėte, galite, pavyzdžiui, laikyti stiklą ar butelį vandens ant stalo. Jūs galite rasti gaivų vasaros gėrimą, kuris Jums tinka - nuo giros iki obuolių špagato. Priešingai populiariems įsitikinimams, kava neprisideda prie dehidratacijos (nors kofeinas ir diauretinė medžiaga), todėl galite saugiai neišleisti ryto puodelio - karšto ar šalto.
Dirbkite dieną gatvėje
Mažai tikėtina, kad ši rekomendacija būtų tinkama banko darbuotojams, kurie per kelias valandas per dieną klientus perima - bet visi kiti gali būti naudingi. Jei darbo sąlygos ir įmonės politika leidžia, rekomenduokite vadovui ir kolegoms kiekvieną dieną dirbti lauke - parke, kur yra „Wi-Fi“, o tai reiškia užkrovimo įtaisus, arba vasaros terasoje malonioje kavinėje. Svarbiausia - ne pernelyg išsiblaškęs praeivių ir malonus oras. Jei ši parinktis jums yra pernelyg drąsus, galite apsiriboti susitikimu gatvėje - valandą ar dvi už biuro ribų tikrai netrukdys darbo ritmui.
Tame kondicionierius
Tie, kurie turi oro kondicionierių, žino, kad tai ne visada gera idėja. Visi mes bent kartą dalyvavome ginčuose dėl to, kiek laipsnių reikia įdėti į prietaisą: tie, kurie sėdi tiesiai po juo, jaučiasi gana skirtingai nei tie, kurie yra kambario pabaigoje. Ir nors ekspertai netiki, kad staigus temperatūros kritimas - lauko šiluma ir biuro vėsumas - kenkia mūsų sveikatai, oro kondicionierius, pavyzdžiui, gali padidinti alergijos priepuolius (kažką, kas pavojinga ne pakeisti filtrą laiku, jūs taip žinote). Jei biure yra centrinė oro kondicionavimo sistema, kurią jūs negalite paveikti, o temperatūra yra per maža, atneš striukę (ar netgi džemperį) iš namų ir palikite ją biure toms dienoms, kai tai ypač šalta.
Pažvelkite į nešiojamus ventiliatorius.
Pirmoji ir pagrindinė visų tų, kurie praleidžia vasaros mėnesius biure, problema yra temperatūra. Geras oro kondicionierius ir netgi mažiau galimybių ją pritaikyti taip, kad jis būtų patogus, yra ne visiems - jei esate mažiau pasisekę, yra prasminga rūpintis savimi. Jei ventiliatoriaus ir kitų tradicinių būdų, kaip atvėsti, idėja nėra įkvepiama, atidžiau pažvelgti į gerbėjus: jūs galite išmesti skyrių keliems dideliems, o jūs galite nusipirkti sau asmeninį - pavyzdžiui, galite juos rasti ASOS arba iš Xiaomi. Jūs neturėtumėte laukti rimtų rezultatų iš antrojo (be to, verta patikrinti, ar jie nebus pernelyg triukšmingi), bet stiprios šilumos atveju visos priemonės yra geros.
Išeiti iš biuro dažniau
Kiekvienas, kuris kada nors patyrė vasarą mieste, žino, kad geriausias būdas tai padaryti yra išvažiuoti kuo dažniau. Tarnyboje tai jaučiasi ypač aktualiai: yra mažai sutrikimų, nes reikia sėdėti prie kompiuterio ekrano, kai už lango nėra vieno debesies. Yra kelias - pabandykite išeiti į gatvę bent kelias minutes dažniau: pvz., Valgyti pietus kieme vietoj biuro virtuvės, pasivaikščioti kavos ar ledų takeliu, arba tiesiog pasivaikščioti po 10 minučių kiekvieną pietų pertrauką. Tai yra geras būdas per trumpą laiką perkrauti ir atitraukti nuo darbo užduočių, kad galėtų imtis naujų užduočių.
Sužinokite, ar galite pakeisti tvarkaraštį
Daugelis kompanijų organizuoja trumpas darbo dienas penktadieniais, tačiau mes visi kartais norime daugiau: pasirūpinti rytą, kol jis bus per karštas, arba vaikščioti vakare, kai leidžia oras. Jei jūsų įmonė neturi labai griežto požiūrio, kai darbuotojai atvyksta ir išvyksta, galite paprašyti vadovo perkelti savo tvarkaraštį vieną valandą atgal vasaros mėnesiais (jei norite išvengti karščio, dirbkite, kol biuras yra kietas ir patogus, arba palikite jį anksti , vaikščioti po vakaro vasaros saule) arba į priekį (jei norite mėgautis vasaros rytą). Svarbiausia, kad šiame režime našumas nepatektų.
Susipažinkite su motoroleriu ar dviračiu
Jei dėl darbo, jūs neturite daug laiko vasaros pasivaikščiojimams, kaip norite, tada vis dar yra išeitis. Pavyzdžiui, galite eiti į darbą dviračiu ar motoroleriu - tai bus greitesnis ir smagesnis, be to, fizinis aktyvumas visada naudingas. Jei einate per toli nuo namų į biurą, galite apsiriboti dviračiu nuo metro (pažvelgti į miesto dviračių nuomą) arba nusipirkti sulankstomą motorolerį - galite jį pasiimti viešuoju transportu, o po to važinėti vietoj vaikščiojimo.
Pagalvokite apie drabužius
Įmonėse, turinčiose griežtą vasaros aprangos kodą, gali būti ypač sunku: jei jūs negalite atvykti į biurą be pėdkelnių net karštame ore, vienintelis dalykas yra pasirinkti lengvesnius audinius ir minimalų leistiną rankovių arba sijonų ilgį. Yra būdų, kurie tinka visiems: pasirinkti natūralius audinius (sintetinius daiktus gali būti pagrindiniai karšti), laisvi ir patogūs batai: nieko blogiau nei aštuonias valandas praleisti biure dėvėti batus, kurie ištrynė kojas.
Ant stalo įdėkite šviežių gėlių
Be vaisių ir uogų, dar vienas vasaros sezono džiaugsmas yra gėlių gausa, kuri prasideda gegužės mėn. Kartą per savaitę darbalaukyje galite įdėti šviežių gėlių, kad prisimintumėte, jog vasara nepraeina - tai nebrangus ir paprastas būdas pagirti. Svarbiausia yra įsitikinti, kad šalia jūsų esantys kolegos neprieštarauja ir neturi alergijos - kitaip jūsų džiaugsmas bus kažkas košmaras.
Suplanuokite savo atostogas
Jei nieko nepadės geriau jaustis, atminkite, kad vasara taip pat yra atostogų sezonas. Tiesiog suplanuokite šiuos dalykus: yra mažai, kas įšyla, pavyzdžiui, mintis, kad netrukus atsidursite paplūdimyje, praleiskite porą savaičių savo mylimame name arba vaikščioti po vasaros miestą su ledais.
Nuotraukos: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com