Kaip neužsidegti darbe ir turėti laiko gyventi: 10 patarimų
alexander savina
Visuotinės darbo grafiko kūrimo taisyklėskad būtų laiko ir energijos asmeniniams reikalams, ne. Kiekvienas savo prasmę laiko darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros samprata. Vis dėlto verslininkai, biuro darbuotojai ir laisvai samdomi darbuotojai, dirbantys iš namų, susiduria su ta pačia problema. Surinkome keletą bendrų rekomendacijų, kurios padės jums sukurti tinkamą režimą.
Pažymėkite sieną
Pirmasis ir akivaizdžiausias patarimas: kalbėti apie profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą yra neįmanoma, jei nežinote, kur baigiasi ir antras prasideda. Galite tiesiog piešti liniją su ritualais. Pavyzdžiui, Julianne Miles, konsultacinės bendrovės „Women Returners“ įkūrėja, pataria atvykti namo pakeisti drabužius iš darbo drabužių. Jei dirbate iš namų, geriau atidėti specialią zoną verslui - kai sėdi iš savo mėgstamos sofos už darbalaukio, jūs iš karto suprasite, kad atėjo laikas pailsėti. Raskite tai, kas padeda pereiti iš vieno režimo į kitą. Tai gali būti knyga, kurią perskaitėte metro, trumpas pasivaikščiojimas aplink namą su šunimi, kai nemanote apie verslą, arba įprotis įlipti į automobilį, kad per minutę būtų pristabdyta, protiškai sakydamas, kad darbo diena baigėsi.
Beveik kiekvienas turi situacijas, kuriose reikia dirbti namuose - bet šiuo atveju galite piešti ribas. Pasirinkite laiką, kai nesate užsiėmę verslu (savaitgalis, kelias valandas prieš miegą - kiek jis pasirodys) ir stenkitės laikytis aiškaus tvarkaraščio. Iš pradžių tai nebus lengva, tačiau padės jums pastovus režimas ir taisyklės.
Pirmenybė
Kad darbas netrukdytų jūsų asmeniniam gyvenimui ir atvirkščiai, pirmiausia reikia nustatyti, kas jums svarbu. Būkite sąžiningi sau: kiekvienas turi skirtingus tikslus ir prioritetus, todėl neturėtumėte susitelkti į tėvų ar kitų lūkesčius. Stenkitės sukurti savo tvarkaraštį pagal tai, kas jums svarbu: galimybę išeiti vaikus iš mokyklos arba gauti papildomą išsilavinimą vakare, po pietų kreiptis į gydytoją arba eiti į baseiną ryte. Darbdaviai dažnai nori daryti nuolaidas darbuotojams, o svarbiausia - nebijoti sąžiningo ir atviro pokalbio.
Sužinokite, kaip atsisakyti
Tik jūs žinote savo pajėgumų ribą, ir jei kažkas yra už jūsų galios, geriau tai tiesiogiai pasakyti. Nebijokite pasakyti savo viršininkui, jei negalite susidoroti su užduočių srautu: galiausiai tai visada turi įtakos produktyvumui, o tai geriau, jei situaciją galima išvengti.
Bus lengviau atskirti darbą ir asmeninį gyvenimą, jei išmoksite pasakyti „ne“ papildomoms užduotims, kurioms neturite laiko ir energijos. Treneris Melanie Allen pataria nedelsiant sutikti su prašymais daryti kažką aukščiau normos, bet imtis trumpos pauzės ir galvoti: „Pasakykite, kad atsakysite šiek tiek vėliau ir naudosite šį laiką, kad nuspręstumėte, ar sutinkate ar ne. ", Viskas tvarkinga. Bet jei norite atsisakyti, pasakykite" ne "ir stovėkite ant tavęs."
Nustokite tikrinti pranešimus
Išmanieji telefonai leidžia mums susisiekti 24 valandas per parą - ir jei draugams ir šeimai tai patinka, darbo atveju tai tik trukdo: mes ir toliau sprendžiame verslo problemas, net ir išėję iš biuro. El. Paštas ir tiesioginiai pranešėjai gali sukelti nepatogumų: tikrindami korespondenciją su draugais, mes priimsime kitus pranešimus. Skirtingai nuo kitų bendravimo formų, pavyzdžiui, tradicinio telefono skambučio, nėra aiškių ribų - darbinis el. Laiškas gali ateiti septyniomis rytais ir vienu ryte. Todėl turite nustatyti šias ribas sau.
Pavyzdžiui, po tam tikros valandos galite išjungti pranešimus laiškuose ar pranešimuose arba įjungti išmanųjį telefoną naktį. Savaitgaliui galite nustatyti automatinį atsakymą, kad pokalbių partneriai žinotų, kada tikėtis iš jūsų naujienų: ne visada žmonės, kuriems reikia skubiai gauti informaciją, daugelis žmonių tiesiog turi žinoti, kad gavote pranešimą ir vėliau su jais susisieks. Žinoma, yra išimčių ir skubių situacijų, kai neįmanoma atsakyti, bet jie neturėtų tapti taisykle - kitaip jūs nepastebėsite, kaip jūs sudeginsite.
Stenkitės dirbti ne ilgiau, bet produktyviau.
Laikas, kai sąjungos stengėsi sumažinti darbo dienos trukmę, jau seniai praėjo. Dabar matome priešingą tendenciją: reguliarus apdorojimas tampa norma, ir daugelis žmonių savaime vyksta savaitgaliais - nors mokslininkai mano, kad tai kenkia sveikatai. Mes dažnai galvojame, kad jei sėdėsime šiek tiek ilgiau, tada tikrai turėsime laiko viską - bet tai yra apgaulė: kuo ilgiau dirbame, tuo labiau sumažėja mūsų našumas. Be to, pasibaigus vienam dalykui, visada galite užimti kitą - ir taip toliau iki begalybės.
Apgaulinga frazė „Jūs turite dirbti ne aštuonias valandas, bet jūsų galva“ tinka taip gerai, kaip įmanoma: tam, kad nenukristų įprasti ir reikalai, turite sugebėti kurti prioritetus (ne visos užduotys yra vienodai svarbios - nors dažnai taip galvojame) ir išrenkame griežtai apibrėžtą laikas atlikti kiekvieną užduotį. Taip pat naudinga patarti ne išsklaidyti nedidelių daiktų: nebandykite daryti keleto dalykų tuo pačiu metu ir neiškreipti el. Pašto ir momentinių žinučių siuntėjų - būsite nustebinti, kiek laiko įprotis užtruks kas dešimt minučių, kad patikrintų žinutes.
Negalima stumti
Mes jau pasakėme, kaip perfekcionizmas kenkia savęs vystymuisi. Per daugelį metų turime vis daugiau papildomų užduočių ir atsakomybės, ir vis sunkiau juos tobulinti - ar tai reikalinga? Kartais naudinga atleisti situaciją ir būti pasirengusi tam, kad jūs turite kažką paaukoti. Jei neturite jėgų paruošti sudėtingą vakarienę po darbo, neturėtumėte sau pasmerkti, kad turite apsiriboti picomis: tokiu būdu jūs išgelbėsite save nuo degimo. Tiek darbuotojams, tiek asmeniniams reikalams nereikia stengtis viską padaryti nepriekaištingai - pakanka stengtis gerai atlikti savo pareigas.
Pagalvokite apie kitą diagramą.
Šiuolaikiniame pasaulyje, norint tapti geru darbuotoju, dar ne visada reikia būti biure nuo devynių iki šešių: daug klausimų galima išspręsti darbo paštu, o vietoj susitikimo galite turėti „Skype“ skambutį. Manoma, kad biure lengviau kontroliuoti, ką daro darbuotojas, tačiau daugeliui darbas namuose, be triukšmingų kolegų padeda geriau susitelkti ir galiausiai dirbti efektyviau. Taigi, jei tai yra jūsų pasirinkimas, nebijokite kalbėti apie tai su savo darbdaviu: jei galite lengvai užbaigti bylą iš namų, po to, kai įkeliate vaikus į lovą, nėra prasmės bandyti ją užbaigti šešiais vakarais. Be to, jei pasirinksite lanksčias darbo valandas ar dirbate namuose, nustatykite apribojimus (žr. Pirmąją pastraipą) - priešingu atveju kyla pavojus, kad dirbsite taip, kaip anksčiau ar dar daugiau, nes negalėsite laiku atsijungti nuo proceso.
Nurodykite įmonę, atkreipkite dėmesį į tai, koks darbo grafikas yra priimtas čia: jei visi pasilieka biure iki 23 val. Ir yra įpratę dirbti savaitgalį, mažai tikėtina, kad galėsite atvykti namo septyni.
Deleguoti užduotis
Dažnai mes stengiamės daryti tiek, kiek galime, nes manome, kad galime geriau valdyti procesą, tačiau tai nėra produktyviausias požiūris. Visų pirma sutelkkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, ir pabandykite perduoti dalį kitiems - ar tai būtų nedidelės užduotys, kurios leis jums baigti darbą anksčiau, arba namų ruošos darbus, kurių neturite pakankamai. Pensilvanijos universiteto „Wharton School of Business“ vadybos profesorius Stuartas Friedmanas pataria susitarti dėl atsakomybės pasidalijimo su pagrindiniais veikėjais įvairiose jūsų gyvenimo srityse - kolegose, partneriuose ir artimuosiuose. Tokios situacijos gali padėti kitiems išmokti kažką naujo, ir jūs būsite šiek tiek iškrautas, kad galėtumėte daryti kitus dalykus.
Būkite dėmesingesni sau
Tik jūs žinote, kiek daug pastangų jūs iš tikrųjų investuojate į verslą - taip klausykite pojūčių ir dirbkite tokiu tempu, kuris jums patogus (taip, bet kokiame darbe yra kritinių situacijų, tačiau jie neturėtų tapti norma). Britų pelno nesiekianti organizacija „Psichikos sveikatos fondas“ rekomenduoja atkreipti dėmesį į tai, kaip kaupiasi darbo nuovargis: keletą savaičių stebėkite, kiek laiko praleidžiate dalykams - ne tik biure, bet ir apie ateities projektus arba, pavyzdžiui, atsakydami į skambučius ir raidės valandomis už biuro ribų. Visa tai yra darbo dalis (nors ir esame įpratę ne atkreipti dėmesį į tai), dėl to taip pat kaupiasi nuovargis. Jei sužinosite apie katastrofos mastą, jums bus lengviau kontroliuoti savo būklę.
Pradėkite nedidelius pakeitimus
Negalima tikėtis, kad galėsite iš karto pakeisti savo gyvenimo būdą: pokyčiai reikalauja valios ir ambicingesnis tikslas, kurį nustatėte sau, tuo labiau tikėtina, kad išeisite iš šios įmonės. Jei norite laiku palikti biurą, nesitikėkite, kad galėsite tai padaryti nedelsiant penkias dienas per savaitę. Paleiskite palaipsniui: pabandykite palikti ankstyvą dieną per savaitę, pavyzdžiui, penktadienį, tada bandykite tai padaryti dažniau.