Žiedai: Ar vitaminai veikia plaukus ir nagus
Maisto papildai ir vitaminų-mineralų kompleksaiYra šimtai pažadų pagerinti nagų ir plaukų būklę, o jei laikomasi reklamos, susidaro įspūdis, kad tokių tablečių ir kapsulių maistinės medžiagos eina tiesiai į tinkamas vietas, apeinant žarnyną, kraujotaką ir kepenis. Mes suprantame, kodėl plaukai ir nagai apskritai gali patirti, ar galima juos padaryti blizgius ir stiprius, girdę vitaminų kursą ir kas sukelia plaukų slinkimą po nėštumo.
Kas yra „grožio vitaminai“
Tipinė sudėtis - B grupės vitaminai (ypač biotinas), C ir E, cinkas, selenas ir silicis, su nedideliais svyravimais. Iš esmės ši formulė nėra labai skiriasi nuo įprastų „nukreiptų“ veiksnių. Čia pateikiamas vieno iš plaukų ir nagų būklę gerinančių produktų aprašymas: „Beta-karotinas, vitaminas C, E, selenas su antioksidaciniu poveikiu apsaugo odą nuo žalingų laisvųjų radikalų, UV spindulių ir aplinkai kenksmingų aplinkos veiksnių poveikio“. Vitamino komplekso, skirto "vyresnio amžiaus žmonėms" aprašyme, vitaminas C jau apibūdinamas kaip medžiaga, kuri "užtikrina imuninę apsaugą, padidina organizmo atsparumą infekcijoms, mažina kapiliarų pralaidumą ir trapumą".
„Cinkas ir silicis, dalyvaujantys jungiamojo audinio metabolizme, normalizuoja odos ir nagų būklę“, - dar viena „grožio vitaminų aprašymo“ citata. Tuo pačiu metu, jungiamojo audinio yra vienas iš labiausiai paplitusių organizme, tai yra kaulų, kremzlių, sausgyslių ir poodinio audinio pagrindas, organų „membrana“ ir net kaulų čiulpai. Ar galima gaminti vitamino C iš vienos tabletės apsaugoti odą, o iš kitos - padidinti atsparumą infekcijoms? Arba cinkas ir silicis eina tiesiai prie plaukų šaknų ir nagų? Atsakymas yra neigiamas, jau nekalbant apie tai, kad ne visi šie poveikiai paprastai veikia žmonėms, ypač kai kalbama apie mažas dozes.
Pasirodo, kad maisto priedų, turinčių skirtingą „tikslinį“ veiksmą, gausa yra tik rinkodaros pozicija. Esant didžiulei konkurencijai, kiekvienas gamintojas siekia rasti naują nišą - ir čia atsiranda multivitaminai „plaukams“, „nagams“, „nuotaikai gerinti“, taip pat „organiniai“ arba „natūralūs“.
Kodėl plaukai ir nagai pablogėja
Jei odos ir jos priedų, įskaitant nagus ir plaukus, būklė pasikeitė dėl visiškos sveikatos ir gerovės, tikėtina, kad jums reikia persvarstyti priežiūrą arba pritaikyti ją prie dabartinio sezono: vienas dalykas yra tai, kai plaukus išdžiovina saulė ir jūros vanduo, kitas - kai jie tapo trapūs dėl nuolatinio skrybėlių dėvėjimo šalčio metu. Gali pasirodyti pavieniai grioveliai arba baltos dėmės, pavyzdžiui, dėl pernelyg agresyvaus įrankių poveikio manikiūro metu. Deja, kartais lengva paniką po paieškos internete - tie patys grioveliai pateikiami kaip psoriazės, širdies nepakankamumo ir net sepsio požymis; tačiau reikia suprasti, kad tik pasikeitus nagams, su bendrąja gerove, šios valstybės nepasirodo.
Maskvos sveikatos departamento Oksana Porshina Maskvos mokslinio ir praktinio centro odos dermatovenerologijos ir kosmetologijos centro viršininko pavaduotojo teigimu, plaukų ir nagų kokybės pasikeitimas iš tikrųjų gali būti sisteminių sutrikimų pasireiškimas, o tada reikia ištirti dermatologą arba trichologą. Jei nustatomos paplitusios ligos, jas reikia gydyti - tai gali būti gydytojo paskirtų vitaminų vartojimo dalis. Tačiau daugeliui sveikų žmonių nereikia imtis sudėtingų papildų, retomis išimtimis - pavyzdžiui, folio rūgštis yra būtina ruošiantis nėštumui, o pirmojo trimestro metu daugeliui D vitamino yra tikrai įrodyta, o PSO reikalauja, kad visos moterys, turinčios reguliarius menstruacijas ciklą.
Ką daryti, jei plaukai iškrenta
Apskritai, apie 100 plaukų per dieną prarandama norma - kadangi kiekvieno plaukų gyvavimo ciklas apima keletą etapų, tuo pačiu metu 50-150 iš jų yra kasdien nuostolių fazėje. Kartais augimo ir praradimo ciklas tampa sinchroniškas didesniame skaičiumi plaukų, o praradimas tampa pastebimas - moterims jis yra glaudžiai susijęs su hormoniniais pokyčiais, ypač nuo nėštumo ir menopauzės. Nėštumo metu, pailsėjimo fazės trukmė, kai plaukai lieka vietoje, pailgėja - bet per du ar tris mėnesius po gimdymo didelis kiekis plaukų vienu metu patenka į nuostolių fazę. Tai neturėtų sukelti panikos, nes rečiau nei prieš nėštumą plaukai netaps - tik tie, kurie „sukaupė“ per šį laiką, išnyks.
Tokia pati situacija gali atsirasti po sunkios ligos, turinčios labai aukštą temperatūrą ar didelį stresą; tai yra laikinos sąlygos, kurios neturėtų būti traktuojamos, bet tiesiog išgyvenamos. Jei nebūtų rimto fizinio ar psichinio streso, o plaukai pradėjo kristi - verta ištirti endokrininę ir autoimuninę priežastį ir, žinoma, spręsti mitybos klausimus. Plaukų slinkimas gali būti susijęs su baltymų ir geležies trūkumu dietoje (rizikuoja vegetarai), cinko trūkumu, riebalų rūgštimis ir vitaminų skaičiumi - svarbu, kad perteklius seleno, vitamino A ir vitamino E galėtų prisidėti prie plaukų slinkimo, todėl yra nepriklausomas vitaminų papildų vartojimas gali dar pabloginti situaciją.
Taigi, veiksmų algoritmas: jei plaukai iškrenta po gimdymo, sunki liga ar gydymas tokiais būdais kaip spinduliuotė ar chemoterapija, tada juos atstatyti nebūtina daryti konkrečiai. Jei tokių veiksnių nebuvo, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir iš naujo apsvarstyti mitybą: įvairi ir subalansuota mityba yra svarbi visų organų ir sistemų, įskaitant odą ir plaukus, sveikatai. Vitaminų gerinimas, jei tai nepatvirtinta, jų trūkumas nėra būtinas, o trūkumą gali atskleisti tik specialistas; pavyzdžiui, biotino trūkumas, vienas iš populiariausių „grožio vitaminų“ komponentų, viename tyrime buvo pastebėtas tik 38% moterų, skundžiančių dėl plaukų slinkimo.
Kaip stiprinti nagus
Oksana Porshina pažymi, kad nagų (taip pat ir plaukų) kokybę daugiausia lemia genetika, tačiau tai taip pat priklauso nuo gamtos ir dietos ar atliekamo darbo savybių. Žinoma, verta prisiminti pagrindinius higienos principus: nenaudokite kitų žmonių bylų ar nagų žirklių, nuplaukite rankas ir nenaudokite drėkinančių medžiagų, o kai yra akivaizdžių pokyčių, nesikliaukite tradicine medicina, bet pasitarkite su gydytoju. Remiantis tyrimų duomenimis, žmonių, turinčių gerą mitybą, nėra specialių maisto papildų nagų būklei gerinti.
Biotino priėmimas dažnai padeda žmonėms su padidėjusiais trapiais nagais - tačiau ši būklė atsiranda dėl įvairių priežasčių, todėl reikia pabandyti juos pašalinti arba sumažinti jų poveikį. Šių priežasčių sąrašas yra didžiulis: tai yra sužalojimai darbo ar manikiūro metu, nuolatinis darbas su toksiškomis medžiagomis kaip tirpikliai, nepakankamai subalansuota mityba, sisteminės ligos ir infekcijos. Tikėtina, kad nagų stiprinimas, nekeičiant dietos ar gyvenimo būdo, bus sėkmingas, o „specialių“ vitaminų vartojimo beprasmė vėl pasireiškia, jei jų trūkumas neatskleidžiamas.
Nuotraukos:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com
