Kontrolinis sąrašas: 8 įpročiai, kurie atrodo tik sveiki
alexander savina
Mes vis dažniau kalbame apie mitus.aplink mūsų sveikatą - pavyzdžiui, jei turite šalčio, turėtumėte kovoti tik su individualiais simptomais, o ne imti imunomoduliatorių, kad neturėtumėte gerti vitaminų, kaip kad, arba kad įprotis nešioti skrybėlę neturi nieko bendro su meningitu. Nepaisant to, mitai netampa mažiau, o kai kurie iš jų vis dar sėkmingai užmaskuoti kaip sveikatos problemos. Mes kalbame apie keletą įpročių, kurie atrodo tik naudingi, bet iš tikrųjų atėjo laikas juos atsisakyti.
1
Jūs naudojate kasdienius pagalvėles
Mes jau sakėme, kad nedidelis kreminės-baltos spalvos ar aiškus išsiskyrimas bet kurioje ciklo dieną nėra susirūpinimą keliantis dalykas, bet yra normalaus kūno veikimo ženklas. Daugelis jų vis dar nori spręsti su kasdienėmis pagalvėlėmis, tačiau, nepaisant to, kiek gamintojai to reikalauja, yra daugiau žalos nei naudos iš šio įpročio. Dienos pagalvėlės yra skirtos apsaugoti lino, tačiau kūnas gali pakenkti - jie pernelyg intensyviai sugeria liaukų, esančių makšties išvakarėse, paslaptį, paliekant vulvą be reikalingos apsaugos. Be to, jie gali sukelti sėklų ir bakterijų vaginozės vystymąsi, ir tai akivaizdžiai viršija lengvai nešvarių skalbinių nepatogumus.
2
Jūs prausite
Douching, tai yra, makšties plovimas skirtingais sprendimais, atrodo, yra tolimosios praeities praktika, tačiau daugelis vis dar naudojasi „prevencija“ arba „higiena“. Tiesa ta, kad ši procedūra nesuteikia jokios naudos, tačiau su juo susijusi rizika yra gana apčiuopiama: ji turi įtakos makšties mikroflorai, o esama infekcija gali „dar labiau padidinti“. Be to, yra įrodymų, kad yra ryšys tarp douching ir nėštumo komplikacijų ir netgi gimdos kaklelio vėžio rizikos. Atminkite, kad makšties nereikia pernelyg didelės higienos pastangos (tai yra savaiminio valymo sistema) - kad jis būtų švarus, pakanka paprasto vandens, be plovimo ir dažniausiai be muilo, ir jums reikia tik nuplauti savo lytinius organus.
3
Jūs geriate du litrus vandens per dieną.
Tai tikriausiai yra labiausiai paplitusi rekomendacija dėl sveikatos: mes visi girdėjome, kad reikia gerti du litrus vandens per dieną, neskaitant maisto ir kitų gėrimų. Tačiau praktikoje viskas nėra tokia aiški. Visų pirma čia paprasčiausiai negali būti visuotinių bendrų rekomendacijų: viskas priklauso nuo gyvenimo būdo, veiklos lygio ir oro - šilumos, kurią norite gerti vis dažniau nei šalta. Antra, mūsų kūnas pats gerai nusprendžia, kiek skysčio mums reikia - ir jei tai yra mažiau nei būtina, tai mums parodo šį troškulį. Trečia, nėra oficialių rekomendacijų, patvirtinančių, kad mums reikia daugiau vandens nei mes jau naudojame - ir, žinoma, gauname skystį ne tik iš gryno vandens, bet ir iš kitų skysčių, produktų ir sriubų.
Prisiminkite, kad vanduo su citrina nesukuria jokių stebuklų: nėra rimtų įrodymų, kad jis padeda virškinti, tačiau daug citrinos gali pakenkti danties emaliui, todėl geriau stiklu apsiriboti citrinos gabaliuku.
4
Kiekvieną dieną jūs naudojate plovyklą ir agresyvų muilą.
Daugelis žmonių mėgsta plauti „į girgždą“, todėl jie naudoja visą įrankių arsenalą - nuo griežtų plastikinių kempinių iki „rimto“ muilo. Tiesa ta, kad jums nereikia agresyvių priemonių - ir tikrai nereikia kasdien. Bakterijos, kurias kiekvieną dieną nuplauname plaunamuoju skalbikliu, gerai atkuria drėgnoje aplinkoje: jei vonios kambaryje paliksite skalbyklę, tikėtina, kad tik sau kenkiate. Jei negalite visiškai įsivaizduoti gyvenimo be jo, galite pabandyti atsisakyti plauti nuo augalinės kempinės, kuriai gaminama lufa (bakterijos jame lengviau nei plastikinėse), išdžiovinkite ir kruopščiau išvalykite - bet geriau tai visiškai atsisakyti.
Tas pats pasakytina ir apie antibakterinį muilą: be to, kad ji nėra veiksmingesnė už įprastą muilą, antibiotikams atsparios bakterijos taip pat gali išgyventi po to (ir tai jau yra pavojinga žmonijai - galų gale, muilas yra plačiai naudojamas). Atsparumo antibiotikams ir antibakterinio muilo sąsaja nėra aiškiai įrodyta, tačiau, jei atsisakysite jos, jūs nieko neprarasite. Be to, verta rinktis naudingesnius minkštesnius valiklius - agresyvus (ypač kartu su karštu vandeniu) nuvalykite apsauginį lipidinį sluoksnį nuo odos, dėl kurio jis tampa dehidratuotas ir sudirgintas.
5
Jūs čiauduliuojate delnu
Atrodo, kad sudėtingas dalykas yra čiaudėti - kiekvienas turi šį įgūdį. Mes žinome, kad čiaudulys yra būtinas, kad nebūtų užkrėsti kiti - ir daugelis iš mūsų tai daro neteisingai. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai visų pirma rekomenduoja naudoti vienkartinius audinius. Jei neturite jų po ranka, jums nereikia čiaudėti į delną: tokiu būdu jūs greičiausiai sunaikinsite bakterijas. Vietoj to, jūs turite čiaudėti į vidinį alkūnės posūkį.
6
Jūs pakabinate virš viešojo tualeto
Daugelyje žmonių visuomeniniai tualetai sukelia tikrą siaubą, ir nenuostabu, kad jų valymo kokybė dažnai palieka daug pageidavimų. Žinoma, viešieji tualetai yra įvairių bakterijų sfera, tačiau susidūrimas su jais nereiškia, kad sergate: mes jau sakėme, kad jei tualetas atrodo gana švarus, galite saugiai sėdėti ant jo, svarbiausia yra kruopščiai nuplauti rankas. Bet kabo virš tualeto įprotis, kad jokiu būdu ji nepaliestų, priešingai, nėra naudinga.
Mokslininkai sutinka, kad optimali nuošliaužos padėtis sėdi, o keliai turėtų būti pakelti virš klubų (tam galite naudoti nedidelį stendą, tačiau dėl to gali kilti sunkumų viešame tualete). Eagle's Pose turi neigiamą poveikį dubens pagrindo raumenims, o atsipalaidavimas, kad laikysena su pakeltomis kojomis padeda sumažinti hemorojus.
7
Jūs geriate alkoholį širdžiai
Nedaug tyrimų sukelia tą patį įspūdį, kaip informacija apie vyno naudą. Nenuostabu: kas nemėgsta ištaisyti sveikatą, tiesiog gerti raudoną stiklinę vakarienės metu? Ši teorija netgi turi prielaidas: raudonųjų vynuogių veislių polifenoliai teoriškai gali teigiamai paveikti širdies būklę.
Tai, kad ši teorija dar negavo vienareikšmiško patvirtinimo: tyrimai, kad žmonės, kurie vidutiniškai naudoja raudonąjį vyną (ir alkoholį apskritai), mažiau linkę patirti širdies ligas, o tik nurodo koreliaciją, bet ne priežastį tyrimas. Be to, pelėms buvo atlikta daug polifenolių naudos tyrimų ir jų išvados negali būti vienareikšmiškai ekstrapoliuotos žmonėms. Bet kuriuo atveju nepamirškite, kad alkoholis nėra vaistas, jis turėtų būti taupiai naudojamas ir saugokitės priklausomybių.
8
Venkite angliavandenių ar riebalų
Labai daugelis tų, kurie nori „valgyti“, galvoja apie tai: kas yra pavojingesnė mūsų kūnui - riebalams ar angliavandeniams? Tiesa ta, kad nė vienoje iš šių galimybių nėra jokios tiesos. Pavyzdžiui, angliavandeniai yra svarbus energijos šaltinis, o jų atmetimas gali sukelti didelę inkstų ir kepenų apkrovą, taip pat padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jūs neturėtumėte bijoti riebalų: vidutiniu kiekiu tai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis, ji yra svarbus energijos šaltinis ir yra būtinas tam tikrų vitaminų ir mineralų absorbcijai. Svarbiausia yra subalansuota mityba, o ne tam tikrų medžiagų baimė.
Nuotraukos: Ozon, H & M Pradžia, Kate - stock.adobe.com