Kas yra detoksika ir kodėl tai reikalinga?

Neseniai žodis „detox“ randami grožio dienoraščiuose, kurie yra daug labiau paplitę visam žodžiui „dieta“. „Gwyneth Paltrow“, „Demi Moore“, „Drew Barrymore“, „Renee Zellweger“, „Madonna“ ir „Beyoncé“ išdidžiai vadovauja „žaliųjų“ kariuomenei, o internetas yra didžiulis, norėdamas išbandyti detox atkūrimą, išbandyti detox meniu arba atlikti detox treniruotes. Wonderzine nusprendė išsiaiškinti, kas yra detoksikacija ir kam to reikia.

Kas yra detox

Nesvarbu, ar tai mums patinka, ar ne, kažkas papildomo mūsų kūno yra nuolatinis, ar tai yra nereikalingi kilogramai ar toksinai, su kuriais neseniai paskelbtas šaltas karas yra visas civilizuotas pasaulis. Toksiški yra toksiški organizmui kenksmingi nuodai, kurie visur gaudo spąstus: žemos kokybės vandenyje ir maiste, neorganiniuose kosmetikos gaminiuose ir buitinėse chemikose, aplinkoje (ypač jei esate metropolio gyventojas), vaistuose ir net sintetiniuose drabužiuose ir balduose. Toksinai skelbia pagrindinius daugelio ligų kaltininkus, prastą imunitetą ir virškinimą, nuobodu ir nuobodu išvaizdą ir lydimą visų minėtų depresijų ir stresų. Teoriškai mūsų kūnas yra suprojektuotas taip, kad atsikratytų visų nereikalingų. Tačiau, kai nepakanka savo išteklių, įvairios valymo programos, detokso guru ir mitybos specialistai, kurie neseniai pradėjo pasirodyti kaip grybai po lietaus, ateina į gelbėjimą. Taigi, detoksas skirtas kūnui „reset“ mygtuku, ant kurio galite pradėti natūralias kūno valymo ir atkūrimo funkcijas.

Kas yra esmė

Nepaisant daugelio gryninimo programų ir metodų, jie visada grindžiami keliomis neišdildomomis taisyklėmis - jei jas seksite, galite atlikti šį bendrąjį valymą savo kūnuose. Tai apima tam tikrą mitybą, kenksmingų patiekalų išskyrimą ir produktų, kurie skatina detoksikacijos procesą arba bent jau neužkerta kelio, įtraukimą (visų pirma šiame sąraše yra visų rūšių žalieji kokteiliai ir kokteiliai, šviežios sultys, žalios salotos, sriubos, super maisto produktai, ankštiniai augalai ir grūdai, minimaliai termiškai apdoroti), taip pat fiziniai pratimai, SPA procedūros, sveikas miegas, atsipalaidavimas ir veiksnių, lemiančių kūno taršą ir stresą, sumažinimas. Taip pat rekomenduojama naudoti daug skysčio paprasto vandens ar žolelių arbatos pavidalu. Pagal draudimą visi pusgaminiai, balti miltų produktai ir saldainiai, greitas maistas, soda ir sultys iš pakuočių, kepti ir riebaus maisto produktai, mėsos ir pieno produktai, kartais tokie nekalti, atrodo, maisto produktai, pavyzdžiui, bulvės ir bananai. Juodame detox sąraše taip pat rasite visus žinomus blogus įpročius, tokius kaip alkoholis, rūkymas ir aromatinis espresso puodelis ryte. Dėl to chlorofilas, antioksidantai, fermentai, vitaminai ir pluoštas turėtų tapti geriausiais draugais, o kenksmingi riebalai, tuščios angliavandeniai, dažai ir skonio stiprikliai, įskaitant visus produktus, kurių sudėtyje yra cukraus ir druskos, yra oficialiai paskelbti priešai.

Bet žaidimas yra vertas žvakės: kaip atlygį už maisto taupymo rasite neribotą sąrašą premijų, tarp jų - atsikratyti antsvorio ir alergijos, gerinti veido ir odos spalvą, išspręsti beveik visas problemas, susijusias su virškinimu, stipriu imunitetu, puikia nuotaika ir energija mažiausiai dar šešis mėnesius.

Su draugais Zhenya Kazarnovskaya sužinojau apie detoksiką. Jos švelnumas ir puikios akys privertė galvoti apie valymą - prieš tai aš niekada nebandžiau nė vienos dietos savo gyvenime. Jau kelerius metus buvau nevalgius, bet tai yra religija, o mityba keičiant išvaizdą niekada nepateko į mano gyvenimą. Man tikrai patiko valstybė, kurią patiriate detoksikacijos metu: aš negėriau vieno gramo kavos, turėjau daugiau jėgų ir vidinio jaudulio nei intensyviausiomis darbo dienomis, kai darbo apimtis yra tokia, kad jūs tapsite reaktyviu (nors geriate toną) kavos). Ir tada - ne šiek tiek. Sunkiausia buvo duonos atmetimas. Tai nebuvo sunku, bet tiesiog nepakeliamas! Tačiau nepaisant to, aš dar kartą išvalysiu gryninimą ir patarsiu visiems išbandyti bent vieną kartą.

 

Kaip paruošti ir išeiti

Pasiruošimas detoksikacijai gali užtrukti nuo savaitės iki mėnesio. Visa tai priklauso nuo pradinių duomenų ir įgimtos žaliųjų salotų ir šviežių sulčių meilės. Jei pastarasis nesiruošia skubėti į detoksą, jūs neturėtumėte skubėti į savo kūną: kūnas negali tiesiog susidoroti su jame sukauptų toksinų kiekiu, o tada turėsite nuvalyti valymo idėją į ilgą langelį. Paruošimo metu būtina palaipsniui atsisakyti uždraustų produktų ir pridėti kuo daugiau rekomenduojamų produktų, pavyzdžiui, pakeisti baltą duoną su visaverčių kviečių duona, baltais ryžiais su ruda ir grūdais, kuriuose yra glitimo, be glitimo. Tiesiogiai detoksas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių - viskas priklauso nuo jūsų tikslų, sugebėjimų ir valios. Prireiks maždaug savaitės, kol išeisite iš detokso, kurio metu jums reikia pridėti pažįstamų maisto produktų ir stebėti, kaip jūsų kūnas reaguoja. Jei po valgymo staiga jaučiatės nepatogiai, pavyzdžiui, duona, tai yra tikras ženklas, kad geriau atsisakyti jo. Geriausias laikas eiti per detoksiką yra pavasario ir (arba) rudens pradžia. Būtent šiuo metu, anot ekspertų ir mitybos specialistų, kūnas išlaisvina viską, kas nereikalinga be didelių sunkumų. Taip pat pageidautina, kad detoksikacijos metu nesijaustumėte mintimis apie būsimus terminus, vakarienes ir pusryčius su kolegomis, kurių metu jums bus sunku atsisakyti sau puodelio uždraustos kapučino su ragu. Todėl patartina planuoti būsimą detoksikaciją taip, kad jis sutaptų su jūsų atostogomis arba bent jau su tyliu darbo režimu.

Detoksinis atsitraukimas

Jei turite neribotas finansines galimybes ir laiką, bet jūsų valios jėga yra šiek tiek pumpuota, geriau eiti į vieną iš detokso atkūrimų, išsklaidytų visame pasaulyje, kur nereikia jaudintis dėl produktų kokybės, jų paruošimo ir jogos mokytojo ar fitneso trenerio paieškos. Tokie atsitraukimai paprastai vyksta vaizdingose ​​vietose, ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog mėgautis gražiais vaizdais ir paragauti miniatiūrinių patiekalų, kuriuos patiekia geriausi virėjai brangioje Kinijoje. Šilčiausios sritys yra Henri Chenot klinika Merano mieste ir pilnas Anglijos naturopato „Lisa Jeans“ pasitraukimas Ispanijoje. Prarastų kilogramų ir įgytos sveikatos kaina per pirmąjį atvejį sudarys 4 170 eurų per savaitę ir antrąjį - 1750 eurų. Paprastai, detoksikacijos metu, grafikas planuojamas taip, kad tiesiog neturėtumėte laisvo laiko ne tik galvoti apie maistą, bet ir skaityti knygą. Lengvi patiekalai (daugiausia žaliavinis maistas), grynas oras, pasivaikščiojimai kalnuose, joga, jėgos pratimai, meditacija, šokiai, masažas ir kitos malonios SPA procedūros - tai pavyzdinis veiklos, kuri laukia jūsų per savaitę, sąrašas. Tokių programų gerbėjai yra daug filmų ir verslo verslo žvaigždžių, kur jie palieka apie 4–5 papildomus svarus po ar prieš filmavimą kitame filmo šedevre.

Prieš daugelį metų sužinojau apie detoksiką, po to, kai mano draugai lankėsi Lisa Jeans Ispanijoje. Mano pirmasis detoksas buvo Kalari Kovilakom Indijoje. Deja, aš negalėjau pasilikti visą terminą (21 diena) ir sumažinti programą iki 14. Detox yra rimtas procesas, kuriam reikia rimtai apsvarstyti. Indijoje Panchakarma yra siūloma, kai toksinai pašalinami per karštą, šiltą lydytą sviestą, sumaišytą su žolelėmis ir vaistais, kuriuos geriate keturias – septynias dienas. Antrą dieną aš pradėjau realiai suskaidyti. Visas kūnas skaudėjo, buvo sunku rasti vietą, kurioje skausmas atleido. Tačiau verta: rezultatas po 14 dienų yra ne tik išvalytas kūnas ir pora kilogramų, bet ir smegenų detoksas: daugelis, kas atrodė svarbi, buvo visiškai nesąmonė po klinikos. Po šios kelionės detox kartą ar du kartus per metus tapo man privaloma programa. Taigi kitų metų pradžioje planuoju Chiva-Som Tailande arba Villa Paradiso Gardos ežere. Aš rekomenduoju detoksą visiems - jam net nereikia skristi virš vandenynų. Galite valyti namuose, yra daug skirtingų detoksų, pagrindinis dalykas yra griežtai laikytis visų taisyklių.

Detox namų pristatymas

Jei neturite laiko vaikščioti kalnuose ir pasigėrėti stipriomis masažininkų rankomis, bet vis dar norite atsikratyti neapykantų toksinų, gelbėjimo tikslinamos specialios mitybos programos, o kurjeris nuves jus į namus ar biurą. Britanijos rinkos lyderius pripažįsta „The Pure Package“, kurio klientai yra Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman ir kiti. Be to, dabar sultys tampa vis populiaresnės, vadinamoji sulčių valymo priemonė: įmonės, tokios kaip „BluePrint“, „Liquiteria“, „Ritual Cleanse“ ir „Organic Avenue“, siūlo šviežiai spaustų sulčių ir kokteilių pristatymą. Mūsų šalyje šią užduotį puikiai tvarko bendrovė „Just For You“ ir jos daugiau biudžeto versija „Green Diet“. Tokiu atveju taip pat atsikratote kokių nors rūpesčių dėl produktų kokybės ir receptų paieškos, nes kurjerio dideliame juodame krepšyje bus ne tik šviežių sulčių, kokteilių ir salotų įvairovė, bet ir tikslus tvarkaraštis, kai visa tai turėtų būti valgyta ir girtas. Pasirinktos programos trukmė, tačiau rekomenduojamas laikotarpis yra nuo penkių iki septynių dienų, po to galite kalbėti apie matomą rezultatą.

Pats specialistas

Labiausiai biudžeto variantas, kuriuo galite atlikti detoksiką, yra tai, kad jūs patys dirbtumėte, naudodami tokias svetaines kaip „Salatshop“ ir „Yoga Journal“, kurie reguliariai vykdo detox programas internete. Čia jūs esate atsakingas už būtinų produktų suradimą ir paruošimą, taip pat už savo motyvaciją ir papildomų procedūrų atlikimą. O jei norite daugiau, galite tapti tikru detox guru, mokydamiesi Detoxworld tinklalapyje arba žinomų žaliavinio virėjo Matthew Kenny mokykloje, kur sužinosite pagrindines detoksikacijos taisykles, o tada galite juos išmokyti.

Turiu draugę, jos vardas yra Alyona Doletskaya. Kartais jie kartu su žmona pradeda rūpintis savo sveikata ir paimti su jais įvairius detoksus. Jų dėka Ispanijoje vieną mėnesį išgirdau agurkų sultis, nepadariau klizmos Tailande, o Austrijos Karintijos kalnuose nuvažiavau butelį atskiestos suspensijos. Sunkiausias dalykas detoksikoje yra ne pats procesas, o vėliau jo rezultatų raida. Maskvos gyvenimas du mėnesius nuplauna visus savo žavesius. Be smurto prieš sveikas protas, detoksas yra naudingas dalykas: jis valo ne tik skrandį su žarnomis, bet ir smegenis.

NUOTRAUKA: padengti nuotrauką per „Shutterstock“, „Pure Package“ / „flickr.com“