Geras pavyzdys: 10 Rusijos Instagram Instagram žvaigždžių
Masha Vorslav
Tęsti pokalbį apie tai, kaip socialiniai tinklai skatina sveikos gyvensenos idėjas, žiūrėjome į šimtus nuotraukų naudodami žymes „natsedalala“, „phytones“ ir „iron“ ir radome daugybę populiarių sąskaitų, kurių savininkai teikia gerus patarimus apie mokymą, mitybą ir dienos režimą, o ne tik Skleiskite sportinius kostiumus.
kto_takaya
114K pasekėjų
Vienas iš populiariausių rusų fitneso tinklaraščių, Elizaveta Gromova pripažįsta, kad nesilaiko BJU (dietos, turinčios tam tikrą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį), ir sprendžiant pagal įvairius Instagram plotus, tikrai nėra būdinga viena tema. Nėra kalbėjimo apie galvos skausmą: laikas nuo laiko Elizabeth išsamiai paaiškina, kaip blogai širdies apkrova yra tuščiame skrandyje, įspėja apie klaidas technikoje ir dalijasi daugybe gyvybės trūkumų.
tanyakleo
5K abonentai
Profesionalios fitneso asociacijos treneris ir studentas, Tatjana, nėra tingus paaiškinti, kaip genetika veikia gebėjimą pumpuoti raumenis, ir savo pačių pavyzdžiu parodo, kaip galite išreikšti aiškiai sportinę formą iš berniuko kūno. Tatjana taip pat pašalina savo treniruočių elementus, dalijasi sveikų pusryčių receptais ir patvirtina, kad net su dviem vaikais galite rasti laiko sportui.
calipsodellmar
27K abonentai
Liūto dalį instagramo užima vaizdo įrašai iš treniruočių - abi instrukcijos pradedantiesiems ir nepasiekiamiems. Nepaisant to, Anna neslepia savo meilės pica, ir jūs galite įsimylėti ją už vieną vaizdo įrašą apie tai, kas atrodo ir išpūstas pilvas. Jei nėra jokio pokšto, patarimų, kaip sujungti baltymų valgius su angliavandeniais ir suskaičiuoti reikiamą kalorijų skaičių, kad salėje būtų pakankamai jėgos, Anna taip pat nesistengia, nepamirštama sau apgauti.
just.wow_
51K pasekėjai
Valeria Guznenkova yra 21 metai, tačiau kelerius metus treniruoklių salėje vadovavo treneris ir nepriklausoma sporto veikla. Palaipsniui fitnesas tapo merginos darbu, o instagramas nuo „paprasto“ tapo sportu ir motyvuoja. Valeria kalba apie patogią mitybą, bio-papildus ir atlieka repozitus iš savo bendros sąskaitos su kitu treneriu - jis, žinoma, taip pat yra apie sportą.
lena_maxim
26K abonentai
Didžiausias naudingo maisto kiekis, kurį matėme pagal vieną instagramą. Autorius daugiausiai dėmesio skiria mitybai: pagal hashtag # recipes_lena_maxim, daugiau nei du šimtai pilnavertių patiekalų fotografijų, tinka asmeniui, kuriam rūpi maisto kokybė. Galima pasitikėti Helenos žarnomis: mergina ilgą laiką skaičiuoja maistinių medžiagų kiekį, todėl dabar ji gali intuityviai pasirinkti tinkamą. Įtrauktos pastabos apie „vietinį riebalų deginimą“ ir kūno gėdą.
visiemsfitnesslife
7K abonentai
Jei nežinojote, kaip teisingai atlikti stumdykles, su kuriomis galima pradėti kojos pratimus ir kaip kitaip sėdėti, galite užsisakyti Anastasijos Pimenovos paskyrą - galima ieškoti tiek daug mikroinstrukcijų apie skirtingas raumenų grupes. Kaip ir bet kuris kitas įprastas treneris, autorius nesijauna pakartodamas tinkamos mitybos svarbą ir mėgsta įkelti savo žaidėjų nuotraukas.
katrinashib
7K abonentai
Katerina gali daug pasakyti apie biologinius priedus ir kaip numesti svorį (trumpai tariant, darykite daug darbo ir nevalgykite). Po kelerių metų ieškant tinkamos mokymo programos, mergaitė rado „Sistema Me“ komandą, kuri padėjo pagerinti mitybą, ir suprasti, kas jai reikalinga, kad pagerintų savo formą. Katerina nepamiršta pasakyti apie visus tokius peripetijas ir mokymo turinį, kartais kelis kartus per dieną.
bytjavka
2K abonentai
Autorius dalyvauja sporto salėje per metus - tuo įdomiau sekti savo pažangą pradedantiesiems. Anastasija skelbia daug ir dažnai, todėl gali būti pridėta gyvybinga idėja apie gyvenimo būdą, leidžiantį siurbti tokį kūną. Be kitų dalykų, mergaitė neseniai parengė išsamius mokymo planus, o tie, kurie vis dar nesupranta, kaip kreiptis į simuliatorius, yra visiškai įmanoma juos priimti kaip vadovą.
sanzhlena
90K abonentų
Nepaisant visko, Elenos instagramas atrodo labiau panašus į LJ: jame esantis tekstas yra beveik daugiau nei nuotraukos. Atsižvelgiant į tai, kad ji treniruoja 25 (dvidešimt penkerius) metus, abonentai gauna tik naudos: jie turi galimybę gauti kvalifikuoto specialisto nuomonę prieštaringais klausimais. Visų pirma apie tai, kodėl samdyti trenerį, tinkamus tikslus ir sunkumus išlaikant sveiką gyvenimo būdą.
valeria.poklonskaya
22K abonentai
„Valeria Poklonskaya“ užsiima polių šokiais (šios tendencijos šalininkai renkasi anglišką terminą - rusų „polių šokis“ dažnai sukelia klaidingas asociacijas su striptize). Studijavusi cirko studijoje, mergaitė nusipirko piloną (jis yra polius) ir pradėjo save išradinėti. Nuo to laiko Valerijai pavyko tapti treneriu, laimėti daugybę pavadinimų ir dalyvauti keliose varžybose kaip teisėjas - viskas yra išsamiai dokumentuojama jos instagrame.