Sveiki įpročiai Anna Calipsodellmar
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujojoje sporto jėgos meistrų, kulturistų ir ambasadorių prekės ženklo „Reebok“ leidinyje Anna Calipsodellmar pasakoja, kaip ji treniruoja, ką ji valgo ir kaip ji gyvena, kad jaustųsi gerai.
„GERAS PAVYZDYS“ Man tai reiškia būti patenkinti gyvenimu. Galiu mėgautis tuo momentu, kai kūnas ir siela yra harmonijoje.
SPORTINIS SKAIČIUS VIENAS, KAD MEČIUI SUTEIKTAS. Aš beveik iš karto rado tai, kas man patiko. Net ir dabar, kai aš tapau sporto meistru, prisimenu savo pirmuosius mokymus.
PRIEŽIŪROS PRIEŽIŪRA „GERIAUSIAS GERIAUSIAS VIETAS“, Aš nesijaudinau po naujų tendencijų, bet išliko ištikimas mano sportui ir vystosi žingsnis po žingsnio. Kartais bandau naujus veiklos tipus ir dalinuosi savo įspūdžiais su abonentais instagrame, tačiau paprastai bandomoji pamoka baigiasi.
SUDERINAMASIS POŽIŪRIS GALI BŪTI GAUTI MUSCLE MASS per kelis mėnesius. Gali atrodyti, kad maistas "ant žemės" - gryna utopija: valgykite daugiau, tai viskas. Taip, jums reikia suvartoti daugiau kalorijų per dieną, nei jūs išleisite, bet jūs turite juos išgauti ne iš „Big Taste“ ar pyragų. Gaila, - aš tikrai myliu kepti ir riebalus, ir vis dar valgyiu naktį.
JEI norėtumėte rasti vietą gyvybei sportui, jums reikia suprasti, kas jus motyvuoja: graži sportinė apranga, muzika, mokymo procesas arba norimas rezultatas, treneris ar partneris.
RINKANT TRAINERĄ įsitikinkite, kad jis gerai supranta jūsų tikslus ir nenustato nieko. Pirmiausia turėtumėte būti patogūs.
Mano mityboje daug baltymų ir angliavandenių bei pakankamai riebalų. Maisto produktų skaičius yra labai svarbus - aš asmeniškai turiu septynis ar devynis. Neseniai parašiau „Instagram“: „Jūs esate priklausomas nuo maisto“. Taip, ir aš nesigėdau dėl to: neįmanoma sukurti raumenų iš oro.
KAS MORORIAUSIA TAM TONO vištienos krūtinėlės ir varškės? Nesvarbu, kad niekas nesukėlė sporto mitybos: tai supaprastina individualius valgius ir netrukdo dietos pusiausvyrai. Baltymų kratymas suteiks reikiamą baltymą per kelias minutes, o pelningumas išspręs angliavandenių problemą. Gainer gali būti paruoštas namuose - iš avižinių, pieno, bananų ir medaus.
Neseniai aš supratau, kad nenoriu patekti į konkursus. Galutiniai svorio didėjimo ir džiovinimo ciklai atsilieka: dabar mano svoris yra 60 kg ir jau daugiau kaip pusę metų. Aš tris kartus per savaitę darysiu bokso ir du kartus treniruosiu savo apatinį kūną sporto salėje. Po kiekvienos klasės - tempimas. Aš esu nepatenkintas mano raumenų proporcijomis ir toliau dirbu ant kūno.
AUKŠČIAUSIU PAGRINDU SAVO SUNKUMUI. Kaip, kaip tai yra: aš trisdešimt, aš jaučiuosi dvidešimt penki, o mano vyras yra dvidešimt trys. Laikui bėgant persvarstiau savo požiūrį į amžių ir daugeliu atvejų mano partneris man padėjo.
SVEIKATA SUSIJUSI. Aš kasmet atlieku pilną medicininę apžiūrą ir džiaugiuosi rezultatu. Dirbant jėgos kėlimu, aš ir šešis mėnesius ar metus atlikiau MRT - labai svarbu stebėti stuburą dirbant su sunkiais svoriais.
VISI MANO KELIONĖS SUSIJUSIOS SU AKTYVIUJI RESTU - snieglenčių sportas, naršymas ir pan. Rytas paprastai prasideda nuo paleisties ir lengvai treniruotės su tempimu.
DABAR SPORTAS BŪTINA NEMOKAMAI. Tačiau, jei darbas su kūnu, jo pokyčių stebėjimas ar reguliarus „energijos išleidimas“ jus ypatingai nesusijęs, visai nereikia sportuoti. Sveikatos reikmėms užtenka penkiolikos minučių mokestis ryte ir pėsčiomis šviežio oro.
