Negalima prakaituoti ar užšaldyti: kaip tinkamai apsirengti žiemą
Žiema nėra paprasčiausias laikas realizuoti madingi siekiai. Keletą mėnesių drabužių spinta pagrindiniais dalykais tampa apatiniai švarkai, dideli megztiniai ir terminiai apatiniai drabužiai. Laimei, dizaineriai jau seniai išmoko šiltus ir malonius dalykus šalčiausiai. Mes išmokome suknelę, kad jaustumėtės patogiai minuso temperatūroje, tiems, kurie praleidžia daug laiko lauke.
Tekstas: Anya Krotikova
Ksenia Afanasyev
Maskvos maratono organizatorius
Norėčiau apsirengti sluoksniais. Kai jis yra visiškai šaltas, galiu dėvėti net penkis: šiluminius apatinius drabužius, ploną megztinį, ploną užtrauktuką, ploną liemenę su plunksnu ir žiemą. Plonas apvalkalo dėvėjimas pagal viršutinius drabužius paprastai yra mėgstamas gyvenimo įsilaužimas tiems, kurie dėvi paltus žiemą. Mano kailis yra šaltas, todėl aš turiu apatinę striukę. Svarbiausia, kad tarp sluoksnių yra oro - priešingu atveju magija neveiks. Su batus visai tas pats. Aš visada būčiau šalta geruose žiemos batuose su kailiais, padėta ant kojinės, kol supratau, kad jei mano koja buvo įtempta, tada ji tikrai būtų šalta. Dabar aš dėviu vietinius batus, jie neturi jokios izoliacijos, bet yra labai patogus batas: platus nosis, viduje yra erdvė, ir jie „nueina“. Galiu dėvėti šiltą kojinę, bet mano pirštai nėra imobilizuoti.
Ir ilgiems ir trumpiems pasivaikščiojimams sukneliu apie tą patį. Man patinka būti pasiruošęs nieko. Jei mano vyras ir aš ketiname vaikščioti šunį ilgą laiką, aš įdėti daugiau sluoksnių ir norėčiau aukštųjų technologijų sportinius drabužius. Asmeniškai aš esu išgelbėtas sintetinių medžiagų, natūralios vilnos ir apatinių dalykų deriniu. Pasakykite, geras žiemos šiluminis apatinis trikotažas su krūva, plonas megztinis ant viršaus, plona liemenė ir žiemos striukė.
Man patinka eiti į kailį ir gerbti tuos, kurie negali sau leisti apsirengti žiemą. Aš negaliu - esu šaltas. Neseniai žiūrėjote klasėje vykusį seminarą apie žiemos spintos temą. Kiekviena antroji nuotrauka ne apie mano atvejį: plikas kulkšnis, lengvi batai, atviri sluoksniai, neatsargiai mesti per šalikus. Ji rekomendavo dėvėti „Uniqlo“ apatines švarkas kaip šiltas pamušalas. Bet man tai veikia tiksliai iki nulio laipsnių. Minuso aš turiu tūrio ilgio žemyn paminkštintą paltą ir patariu visiems.
Kaip mes pernešame šaltą, įtakoja ne tik termometras, bet ir kiti veiksniai: drėgmė, vėjo kryptis ir greitis. Sutelkiu dėmesį į programas, kurios rodo ne tik temperatūrą, bet ir tikrąjį jausmą - tai yra, kaip ši temperatūra jaučiama. Taip atsitinka, kad termometras yra minus septyni, ir jie jaučiami kaip minus aštuoniolika. Tokiomis dienomis aš neabejotinai nešiokiu nailono kelnės žarnas net ir po ilgos apatinės striukės.
Vladimir Ivshin
Nepriklausomas lauko ekspertas ir MHAK alpinizmo komandos narys
Yra toks laipiojimo pokštas: „Važiavimas į kalnus yra tęstinio pjaustymo ir nusirengimo procesas.“ Idėja yra tai, kad oras per dieną gali keistis, todėl svarbu būti pasirengusiam visam, nes perkaitimas ir hipotermija sukelia nemalonių pasekmių. Sluoksniuotumo principas yra universalus, ypač dėl to, kad miesto temperatūra keičiasi bent jau tiek pat, kiek kalnuose: kasmet ir einame į metro, kavines, biurus. Būtų malonu suplanuoti, kaip jūs iš anksto sukursite savo drabužius, kad suprastumėte, kaip visa tai nusipirksite pirkimo etape.
Mano nuomone, yra du būdai, kaip tinkamai pašildyti šaltą sezoną. Pirmasis yra išlaikyti kelis švarkus spintelėje skirtingoms oro sąlygoms, nuo plonos dangos iki storo sluoksnio, ir pasirinkti tinkamą daiktą (arba dalykų derinį), priklausomai nuo oro (pvz., Plonas apatinis sluoksnis su vidutiniu miltelių drebučiu). Antrasis - pirkti vieną super šiltą modelį, o mažo minuso atveju dėvėkite jį tiesiai ant marškinių ar marškinių. Priedai - reikalingi. Tinkamų kepurių, pirštinių ir klimatinių batų nebuvimas atims apie 20% jūsų kūno susidarančios šilumos. Džiaugiuosi, kad balaclava populiarėja - jie vienu metu pakeičia šaliką ir skrybėlę.
Pasirenkant viršutinius drabužius žiemai, pirmiausia, reikia atkreipti dėmesį į izoliacijos kiekį ir kokybę ir prisiminti, kad nėra stebuklų. „Fill Power“ - tai žemutinio tankio ir bendros kokybės rodiklis, kuris parodo, kokiu mastu žemyn sugeba atsigauti po suspaudimo, ir kiek ore esantis žemyn ir plunksnos mišinys gali būti laikomas. Taigi, plonas paminkštintas striukė su 900 FP priemoka nesumažins net minus dešimties - tai reikalinga linijinei linijai arba trumpiems perviršiams. Ir atvirkščiai, riebalų duktik su reguliariais 550-600 FP leis jums vaikščioti iki minuso dvidešimties (ir didesnės kokybės tokio pat storio švarkas bus dar šiltesnis ir lengvesnis). „PrimaLoft“ puikiai pasirodo kaip sintetinis užpildas.
Įvairios lauko technologijos ir medžiagos puikiai veikia, nes daugybė lauko prekių ženklų apima dalykus, kurie mieste atrodo ekologiški. Jei kalbame apie vidurinius sluoksnius, aš tikrai rekomenduoju bet kokio storio vilnos modelius. Dabar, pavyzdžiui, „Uniqlo“ buvo tik nuostabūs „pūkiniai“ megztiniai. Jei kalbame apie kelnes, mes galime apsvarstyti galimybes iš aukštųjų technologijų, tokių kaip softshell, arba kombinuoti audiniai - prekės ženklai Arc'teryx, „The North Face“, „Patagonia“, „Fjällräven“, „Norrøna“. Tai padarys kelnės.
Išvykdami į išorę, reikia apsvarstyti, kaip aktyviai judėsite ir kiek laiko planuojate praleisti šaltame. Jei turite optimizuotą maršrutą namuose - dirbti - namuose, jūs gyvenate netoli metro, iš anksto patikrinkite autobusų atvykimą į paraišką, tada galite šiek tiek lengviau apsirengti ant termometro. Bet kokiam ilgam vaikščioti be planuojamos veiklos geriausia suknelė griežtai laikytis gatvės termometro - jis gali būti net šiek tiek šiltesnis.
Kiekvienas asmuo turi savo temperatūros komfortą. Paprasčiausias būdas sukurti regiono vidutinę temperatūros minimumą, tačiau atsižvelgiant į šalto momento temperatūrą. Pavyzdžiui, Maskvoje vidutinė segmento temperatūra lapkričio – kovo mėn. Yra apie minus aštuonis laipsnius, bet ne neįprasta ir šalta pagal minusą dvidešimt. Atsižvelgiant į šiuos duomenis, norėčiau pasirinkti nemokamą šiltą striukę, pagal kurią šalto paspaudimo atveju galėtumėte kažką pritvirtinti. Kalbant apie batus, Maskva iš principo leidžia jums pereiti per visą sezoną demi sezono bateliuose su stabiliomis protektoriaus ir geromis, pageidautina specializuotomis kojinėmis. Aš pats dėviu „bjaurų“ važiavimą „Salomon Quest 4D“ batus be atšilimo, bet „gortex“ - turiu platų pėsčiųjų kojinių parką, todėl jei tai visiškai šalta arba, tarkim, einu į mišką, aš tiesiog dėviu ką nors storesnį.
Pasibaigus košmarų ir pėdkelnių laikui. Dabar apatiniai atrodo taip šiuolaikiški ir kieti, kad galite nešioti ne tik dėl komforto, bet ir dėl stiliaus. Jau daugelį metų vadovavau kariuomenės patirtimi: spalio 15 d. Pereisiu prie žiemos uniformos, ty pradėsiu dėvėti terminį apatinį trikotažą, o balandžio 15 d. Be to, dėl efektyvaus šilumos išsaugojimo šiluminiai apatiniai drabužiai leidžia jums įdėti lengvesnius viršutinius daiktus. Jei rinkinys yra subalansuotas, tai gali būti gana patogi visą dieną praleisti patalpoje.
Anna Rameeva
gydytojo terapeuto klinika "Dawn"
Drabužių pasirinkimas šaltu oru turėtų būti nustatomas pagal komfortą ir saugumą. Kadangi mes esame šiltakraujai ir visos mūsų gyvybiškai svarbios biocheminės reakcijos priklauso nuo mūsų kūno „šerdies“ temperatūros, tada, ar mums tai patinka, ar ne, kūnas išlaikys 35,5–38 laipsnius. Siekiant padėti jam tai padaryti su minimaliomis sąnaudomis, mūsų tikslas yra bet kuriuo metų laiku.
Sunkumai, susiję su tinkamu žiemos aprangos pasirinkimu mieste, daugiausia susiję su nevienodomis judėjimo sąlygomis. Automobilio buvimas, viešasis transportas pakaitomis keičiasi įvairaus ilgio ir intensyvumo skliautais žiemos gatvėse. Mažai tikėtina, kad bus įmanoma suformuluoti visuotines rekomendacijas, nes žmonės kenčia nuo šalčio įvairiais būdais.
Moterys lengviau pasilieka vidinę kūno temperatūrą, nes dėl savo pobūdžio jie turi vienodesnį poodinių riebalų pasiskirstymą, tačiau jie yra labiau jautrūs pernelyg didelei kojų, rankų ir veido aušinimui. Šilumos perdavimas taip pat priklauso nuo natūralaus medžiagų apykaitos greičio, kiek jūs miegojote, ar pakanka maisto suvartojimo, ir kokia būsena yra jūsų hormoninė ir nervų sistema. Negalime pamiršti apie organizmo adaptaciją: žmogui, kuris užaugo šiltoje aplinkoje, reikia laiko atsisakyti dviejų porų vilnos kojinių šiaurės žiemos sąlygomis.
Nepaisant individualių reikalavimų, užduotys bus tokios pačios: batai turi būti laisvi ir atsparūs vandeniui, padas turi būti neslidus, o drabužiai turi būti daugiasluoksni ir šilti. Pirštinės, kumštinės pirštinės ir galvos apdangalai yra būtini ir labai efektyvūs drabužių spintos elementai, jie neturėtų būti ignoruojami. Jie nebuvo prakaituoti, neužšaldė ir nepatyrė - pagrindiniai teisingo pasirinkimo rodikliai.
Laikykime drabužių sluoksnio principo. Išsamiau šis klausimas aptariamas patogių treniruočių metu šaltuoju metų laiku, kelionėmis, fiziniu darbu lauke žiemą. Pats principas grindžiamas kelių drabužių sluoksnių naudojimu iš įvairių audinių, kurių kiekviena atlieka griežtai apibrėžtą funkciją. Artimiausias odos sluoksnis turėtų pašalinti kūno prakaitą ir drėgmę. Šiuo tikslu buvo sukurtos įvairios terminio apatinio trikotažo rūšys, pagamintos iš smulkių vilnonių vilnos, poliesterių ir mikropluošto poliesterio audinių. Vidurinis sluoksnis turėtų izoliuoti nuo šalčio. Kaip taisyklė, tai yra žemyn, sintetinis winterizer arba vilnos. Išorinis sluoksnis turi apsaugoti nuo vėjo ir vandens. Sausas šiltas oras tarp sluoksnių taip pat veikia kaip izoliacija, mažinantis šilumos nuostolius.
„Sumuštinis“, pagamintas iš santykinai plonų ir lengvų technologinių audinių, padės, jei intensyviai judėsite į biurą, o temperatūra gatvėje yra ne mažesnė kaip min. Jei ši dalis, kurią praleidžiate metro, galbūt šilumos apatinis trikotažas yra geriausia priemonė reguliuoti prakaitavimą staigių temperatūros pokyčių sąlygomis. Kuo daugiau planuojate judėti, tuo didesnis turėtų būti sintetinių medžiagų kiekis pagrindiniame sluoksnyje. Venkite tvirtų, lanksčių ir lycra modelių, nes jie ilgiau džiūsta ir netinka ilgai.
Jei autobusų stotelėje yra nenuspėjamas ilgas laukimo laikas, arba šiandien yra tinkama diena išmatuotam pasivaikščiojimui per žiemos parką, tada, nepriklausomai nuo skaičiaus ant termometro, dėvėkite didžiausią šilumą. Padidinkite sluoksnių skaičių - iš jų turėtų būti bent trys. Naudokite vilnonius megztus ir vilnonius daiktus, skrybėles, šalikus ir apatines švarkas. Šaltame ore neįmanoma perkaisti atvirame ore. Antžeminio transporto, nuimti savo skrybėlę ir kumštines pirštines, ant metro, be to, būtinai išimkite striukę ar paltą, atjunkite savo švarką ar švarką.
Jei keliaujate automobiliu, nebūkite uolūs salono šildymo metu. Leiskite automobiliui atvėsti. Perkaitimas yra ne mažiau kenksmingas nei hipotermija. Tuo pačiu metu mes prarandame vandens ir elektrolitų - tai sumažina kūno veikimą, verčia mus vangiai, išsklaidyti, o predisponuoti asmenys sukuria venų trombozės ir šlapimo pūslės atsiradimo sąlygas. Be to, pernelyg didelis prakaitavimas nėra higieniškas ir gali prisidėti prie maceracijos ir grybelinių infekcijų.
Žiemą mūsų odą veikia du rimti veiksniai: šaltas ir drėgmės trūkumas ore. Ilgalaikė vidutinio šalčio temperatūra arba labai maža temperatūra savaime sukuria prielaidas atviroms kūno ir periferinių audinių vietoms užšalti. Ausys, smakras, lūpos, pirštų galai, pirštai ir nosies galas šaltoje aplinkoje tampa labiausiai pažeidžiamais. Temperatūra, viršijanti nulį, ir drėgmė, turinti ilgalaikį poveikį, taip pat gali sukelti odos pažeidimą: perniozė arba atšaldymas, tankių melsvų įvairių dydžių patinimas, skausmingas ir niežulys, ant skruostų, rankų, kojų, sėdmenų odos. Dažniausiai šis reiškinys pastebimas paaugliams ir jaunoms moterims ir yra susijęs su mažų odos kraujagyslių uždegimu ir odos kraujotakos sutrikimais, kai jie yra šaltai. Paraudimas, atviros odos pilingas, niežulys, gali būti šalto dermatito pasekmė. Visus šiuos odos pokyčius dar labiau apsunkina sausas oras, kuris būdingas žemesnei temperatūrai. Drėgmės praradimas prisideda prie skausmingų įtrūkimų atsiradimo, todėl oda tampa labiau pažeidžiama infekcijoms.
Kitas neigiamas veiksnys, lemiantis žiemą, gali būti intensyvus ultravioletinis švitinimas, kai slidinėjimas ir snieglenčių sportas. Saulės nudegimo rizika šiuo atveju yra didelė, nes ultravioletinė šviesa kelis kartus padidėja, atsispindi nuo sniego.
Taigi žiemą odai reikia papildomos apsaugos ir priežiūros. Pirma, uždenkite-slėpkite. Skrybėlės, kumštinės pirštinės ir kaklaskarės išrado ne tik vaikams. Jei drabužiai sudrėksta, kuo greičiau pakeiskite drabužius. Antra, kasdien reikia drėkinti odą: po vandens procedūrų ir kelis kartus per dieną. 15-20 minučių prieš išvykdami į lauką, atvira oda turi būti išteptas specialiu apsauginiu agentu, kuriame yra mažiausias vandens kiekis. Jei turite užkariauti kalnų viršūnes, nepamirškite, kad grietinėlė turi turėti aukštą ultravioletinės apsaugos lygį, kai SPF turi būti ne mažesnis kaip 30.
Šaltas ir sausas oras nėra saugūs plaukams. Žiemą pleiskanų kiekis didėja, plaukai greitai praranda šviežumą, tampa trapūs, labai elektrifikuoja. Intensyvus drėgmės praradimas gali būti kompensuojamas atsisakant kasdieninio galvos plovimo ir naudojant plaukų džiovintuvą, žnyplę ir stalviršius. Jei įmanoma, plaukite plaukus 2-3 kartus per savaitę drėkinamu šampūnu ir natūraliai išdžiovinkite plaukus. Jei reikia naudoti plaukų džiovintuvą, įjunkite mažo ir vidutinio veikimo režimus. Naudokite medinius ir keraminius plaukų šepetėlius.
Kaip hipotermija ir liga. Paprastas šalčio, klasikinėje prasme, atsiranda dėl patogeninės bakterijos ir dažniau viruso. Jei pasirinksite parduotuvėje esančią jogurtą namo kelyje, jūs užsikrėtote gripo virusu, tada jūs šiandien užšaldėte, ar ne, tai nesvarbu - deja, turėsite gauti nedarbingumo atostogas. Jei virusinės infekcijos sukėlėjas yra, bet jis nėra pernelyg agresyvus, o imuninė sistema veikia kaip laikrodis (tai veikia taip, kaip daugelis iš mūsų), tada kūnas gali susidoroti su juo be jūsų žinios, nepriklausomai nuo temperatūros už lango ribų. Tačiau, jei patiriate sunkų emocinį stresą, neužmigkite kelias dienas, turite ilgų alkio intervalų, maiste yra mažai baltymų, arba jūs kenčiate nuo sunkios lėtinės ligos, tada didelės energijos sąnaudos atšilimui negali palikti tinkamos imuninės sistemos rezervo. ir tada „visa paslaptis tampa akivaizdi“.
Nuotraukos: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica