Kaip ne skubėti ir gyventi maloniai: 5 gyvybės įsilaužimas
Tekstas: Karina Sembe
Šiuolaikinis žmogus gyvena daug ilgiau nei jų senovės protėviai ir, nepaisant to, nuolatos skuba kažkur, siekdami laiko visiems. Tai suprantama: vystant mokslą ir technologijas, gyvenimo ritmas labai paspartėjo. Šiandien, jaunimo ir sėkmės derinio priešakyje, ir dauguma iš mūsų stengiasi kuo greičiau vykti. Žiniasklaida pilna pastabų apie 23 metų milijonierių startus, kasdien yra interviu su studentais, kurie yra ir modeliai, DJ, ir grafikos dizaineriai, rengia sėkmingiausių ir įtakingiausių žmonių iki trisdešimties sąrašus ir įvertina moteris, kurios puikiai derina karjerą ir šeimą.
Pažanga ir sveika konkurencija nėra blogai, bet bandant patenkinti iliuzinius standartus, žmonės kartais per daug. Sustabdymas ir žvilgsnis neleidžia baimės sutrikdyti terminą ar baimės senėti, nesiekiant nieko, o kai vis dar sugeba atsipalaiduoti, nerimas dažnai būna vietoj poilsio. Vakar kalbėjome apie naujus gyvenimo išplėtimo metodus: galbūt netrukus galėsime daug laiko ir neturės jokios priežasties skubėti. Bet kokiu atveju, nors mokslininkai ieško būdų, kaip gyventi ilgaamžiškumas, laikas mums, vis dar mirtingiesiems, nustoti stengtis neatsilikti nuo visų užduočių.
Judėjimas dėl išmatuoto gyvenimo būdo nėra naujas: viskas prasidėjo Italijoje praėjusio šimtmečio devintajame dešimtmetyje protesto prieš greito maisto pramonę forma. Tuomet Romos gyventojai surengė lėtos maisto judėjimą: jie pasirinko sraigę kaip savo logotipą ir nurodė, kad ketina valgyti skanius, subalansuotus ir visų pirma be skubėjimo. Iš šio judėjimo sukūrė lėtojo gyvenimo filosofiją. Jos pasekėjai skatina jus padaryti savo verslą patogiu tempu ir teikti pirmenybę kokybei, o ne kiekiui bet kurioje gyvenimo srityje - nuo maisto iki bendravimo. Toks „sulėtėjimas“ neturi nieko bendro su įprasta tinginybe: lėtas gyvenimas reiškia, kad kasdieniame gyvenime nebūna triukšmo, sveika organizacija be ekstremalių sąlygų - ir visa tai siekiant pagerinti gyvenimo kokybę. Ne taip lengva sureguliuoti galios režimą, bet pradžioje galite pabandyti išmokti keletą pagrįstų principų.
Rethink multitasking
Gyvenimas lėto gyvenimo stiliuje nereiškia, kad atsisakoma visų modernumo galimybių ir iššūkių. Dabartinio adeptai neturi nieko prieš aktyvų sportą ir yra visiškai pajėgūs atlikti darbą per trumpą laiką. Išmatuoti gyvenimo būdai pirmiausia pataria atsikratyti daugiafunkcinio darbo, ypač intelektinės veiklos srityje.
Tai lengva pastebėti modelį: panikoje, vienu metu paspaudus viską, jūs neturite laiko nieko, bet tik daugiau nervų. Jei turite jėgų kurti naują paraišką tuo pačiu metu, pakelkite vaiką, išmokti korėjiečių ir išmokti groti gitara, tai puiku, laikykitės. Tačiau tam, kad neužsidegtų, per kiekvieną pamoką, jei įmanoma, netrukdykite kitiems (nors ši „okupacija“, kaip ir vaikai, pats prisitaiko prie planų).
Vadinamoji teigiama psichologija neturėtų būti suvokiama kaip galutinė tiesa, tačiau čia yra daug ką išmokti. Dale Carnegie, knygos autorė Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi, kurią visi ir visi sugebėjo išgirsti, lygina žmogaus veiklos rezultatus su smėlio grūdų judėjimu smėlio laikrodyje: jei įsitikinsime, kad laikrodis praleidžia daugiau nei vieną smėlio grūdai, laikrodis bus blogas. Taigi svarbiausias bet kokios veiklos be skubėjimo principas yra: „Vienas smėlio grūdas - per laiko vienetą, vienas dalykas - per tam tikrą laiką“.
Nenukreipkite planavimo į maniją
Mes jau išsiaiškinome, kurios mergaitės dirba daug, kaip susidoroti su reikalais, o ne sudeginti. Viena išvada: planuoti, bet išmintingai planuoti. Lėtas gyvenimas baigiasi, kai plano taškų įvykdymas tampa lenktynes, kuriose skubame kuo greičiau įveikti visą užduočių sąrašą. Yra netgi mema, teigianti, kad šis keistai elgiantis elgesys yra būdingas tingiems žmonėms: jie stengiasi viską daryti greitai, kad net ir su darbu, ir kokybiškai, kad jiems nereikėtų perskaičiuoti. Tuo tarpu net ir įprastų veiksmų skubus vykdymas moko fokusavimą, o dėmesio koncentracija, kaip žinoma, yra aukšto efektyvumo garantija.
Slenkant laikui be fanatizmo. Neplanuokite per daug: pradėkite nuo kelių skubių klausimų per dieną, o kai pamatysite, kad tai darote, palaipsniui išplėskite sąrašą. Jei kažkas nesiruošia pagal planą, tai nėra priežastis panikai. Mes norėjome šiandien studijuoti ir rytoj dirbti, bet gavome svarbią užduotį? Suteikite jam porą valandų, o rytoj praleisite tą patį laiko mokymąsi. Kai planuojate ką nors, turėtumėte leisti klaidų ir blaiviai įvertinti galimas pasekmes. Yra daug pranešimų, kai vienerių ar dviejų dienų vėlavimas gali atleisti iš darbo. Tačiau, jei jūsų darbas yra vienas iš jų ir jūs negalite su juo susidoroti, apsvarstykite, ar toks nervingumas yra verta laiko.
Pažvelkite į kitus
Smegenims reikia reguliarios poilsio: tik tokiu būdu jis gali tęsti aktyvų darbą, rasti naujų asociacijų ir naujų sprendimų, leidžiančių mums išlikti produktyvūs. Pertraukite nuo dalijimosi informacija bent pusvalandį per dieną: ignoruokite pranešimus, neskaitykite naujienų, nekalbėkite su niekuo. Trumpai pasivaikščiokite, jei galite, pasimėgauti. Svarbu nepamiršti apie savo mėgstamas veiklas: skaitymas ar piešimas padės sutelkti dėmesį ir meditaciją. Pagrindinis dalykas yra ne hobis paversti pareiga: nerimas asmenybės netgi turi tendenciją dirbti iš poilsio. Bandydamas skaityti Karamazovo brolius per tris dienas arba per savaitę per atostogas Portugalijoje pasiekti banglentę, yra drąsus, bet beprasmis.
Nebijokite laikas nuo laiko nepaisyti socializacijos: penktadienio žygį bare su pavargusiais kolegomis galima pakeisti plaukimu baseine arba banalią televizijos laidą ant sofos - tai taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti. Be kitų dalykų, slouleifers pasisako už dalykėlių atsisakymą poilsio metu. Nesistengiame nustatyti tokių radikalių žingsnių skaitmeninės eros auštant, tačiau mes tikrai rekomenduojame išjungti telefono pranešimus apie kiekvieną panašų ir komentarą - jie ne tik skatina dopamino gamybą, o tai verčia jus priprasti prie darbo, bet taip pat trukdo nuo darbo.
Valgykite sąmoningai
Maisto gaminimas - tai procesas, kuris gali suteikti ne mažiau malonumo nei rezultatas - skanus ir sveikas maistas. Dažniau ruoškite savo maistą ir, jei turite pakankamai laisvo laiko, pradėkite nuo bent vieno namų savitarnos per savaitę arba lengvų užkandžių namų šaliai - gali būti, kad negalėsite sustoti. Norėdami pradėti, pasirinkite paprastus ir maitinančius patiekalus, pasikliaukite jų ruošimu ne tik ant receptų, bet ir savo pačių troškimų.
Kaip žinote, valgio metu neturėtumėte būti išsiblaškęs žiūrint televizorių ar įdomius pokalbius - todėl mes valgome daugiau, nei reikia prisotinimui. Mitybos specialistai teigia, kad neigiamos emocijos ir informacija apie šoką neturėtų būti derinamos su mityba. Atminkite: vienas dalykas per laiko vienetą. Serija taip pat gali būti žiūrima atskirai nuo sriubos, o laisvalaikio pietų metu geriau mėgautis patiekalo skoniu (jei, žinoma, tai pavyko).
Nebijokite sustoti
Kartais atrodo, kad pristabdydami mes beviltiškai atsiliekame nuo bendrojo ritmo ir rizikuojame būti palikti. Tiesą sakant, reikia pristabdyti kvėpavimą ir toliau judėti su naujomis jėgomis. Kova su kaltės jausmu už neįvykdytą penkerių metų planą nėra lengva užduotis. Daugelis šiuolaikinių žmonių visuotinės „sėkmės bet kokiomis kainomis“ sąlygomis dabar mato negrįžtamai prarastą laiką ir jų pačių vystymosi stoką - tai yra eros ženklas, su kuriuo mes, matyt, gyvename. Net jei yra įmanoma važiuoti visą laiką prieš lokomotyvą, pasiekimus lydi didėjanti paranoija. Stresas gali būti sumažintas kartais suteikiant sau pertrauką.
Anglų kalba yra atotrūkio metų sąvoka - metai, iki kurių įeina į universitetą arba po jo baigimo (prieš ieškant darbo). Tokia pauzė leidžia jums nuspręsti savo norus ir atsipalaiduoti. Galbūt per daug metų yra per daug, bet pabandykite imtis mažiausiai dienos ir pamatyti, kas ateina iš jos: tikrai jūsų šeima susidurs be tavęs, klientai nepamiršk apie jūsų egzistavimą, o pasaulis nesugriūna, bet pailsėsite, lėtai valgysi salotus ir gal jūs suprasite, kaip ir toliau gyventi.
Nuotraukos: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com