Per sunkus: kaip galiausiai pakilti po atostogų
Kaip jūs darote, nieko ar sunku? Atrodo, kad penktą dieną po ruonių kūrimo pradžios atostogų režimas pagaliau turėtų būti užmirštas, tačiau kūnas atkakliai atsisako įeiti į įprastą ritmą. Mes suprantame, kokie sunkumai dažniausiai susiduria po ilgo poilsio, ir siūlome būdus, kaip juos pašalinti.
Pradėkite atlikti pratimus
Jei reguliariai treniruotės treniruoklių salėje, tai dabar yra pats derlingiausias laikas klasėms atnaujinti - treniruoklių centrai yra tušti, todėl visi simuliatoriai bus nemokami, o grupinėse klasėse jums nereikės užsikabinti kampe. Jei jau seniai norėjote išbandyti naują skyrių, bet buvote nepatogūs, kad reguliarūs lankytojai atrodytų nepatogūs, dabar jau bandykite. Bet, žinoma, galite žaisti sporto namuose ir gatvėje. Jūsų mėgstamos vaizdo samouczkėlės yra tinkamos apmokestinimui, galite pasirinkti lengviausią vieną iš jų - dabar jūsų užduotis yra priminti raumenims, kad jiems reikia pabusti ir gauti laisvų endorfinų, o po savaitės gulėti nereikia įrašyti svorio.
Paimkite greitai angliavandenius
Ar Olivieras? Šokoladiniai saldainiai? Sumuštiniai su ikrais? Tai visi greiti angliavandeniai, kurie, nors ir suteikia greitą energijos pakilimą, bet tik valandą ar dvi - po to jūs norite miegoti dar daugiau nei anksčiau. Šio adatos išėmimas nėra lengva, bet įmanoma. Geriausia tai padaryti palaipsniui: aišku, kad geriau valgyti vieną „geresnį šokoladą“ nei penkis, tačiau tuo pat metu geriau valgyti tris iš jų, o vėliau, išardžius, ištuštinti visą saldainių vazą ir rytoj pažadėti sau eiti dietos. Beje, nereikia jokių dietų: po savaitės kūno užsidegimo viskas, kas įmanoma, virta krūtinėlė nebus detoksas, bet stresas. Tačiau gera idėja yra pradėti nuo baltymų ir mažinti nenaudingų riebalų kiekį.
Pamirškite savaitgalio rutiną
Jei pirmoji po atostogų savaitė sukasi ir valdžios institucijos gali atleisti jums ne pernelyg produktyvų darbą, tuomet antroji bus gana sudėtinga. Taigi per artimiausius du savaitgalius jums reikės formuoti. Geriausia išeiti iš tų įprastinių užduočių, su kuriomis jūs susidorojote su šiomis penkiomis dienomis nuodėmėje, ir praleisti savaitgalį priešingai. Jei turite bendrauti su žmonėmis be sustojimo, išjunkite tiesioginius pasiuntinius ir laikykitės vaizdo žaidimų. Jei sergate miniatiūromis, eikite pasivaikščioti, apsilankykite arba paimkite juos: virimas net paprastu maistu atlaisvins jūsų galvą, bet netgi galite gauti tik kepant tortą. Ir jei paprašysite savo draugų, kad su savimi pasiektų šunį, pastangos bus kompensuojamos šimtą kartų, ir kiekvienas supras, jei nuoširdžiai pateksite ant sofos su kailiu kompanionu.
Sužinokite naują makiažo gudrybę
Makiažas yra vienas iš pigiausių būdų pasidžiaugti ir pagirti bet kurioje situacijoje, ir tai tikrai saugu (ir nesukelia pagirių). Savaitgalis - puikus laikas siurbti savo įgūdžius šioje srityje. Ar visada norėjote sužinoti, kaip padaryti platus antakius? Arba naujuosius metus norėtumėte eiti su strazdanomis? Mažai tikėtina, kad užtruks daugiau nei valandą ar dvi, kad įvaldytų naują techniką, bet įsivaizduokite, kad po to jūs negalėsite perkelti savo galvų ištisus metus, kaip sukurti vakarėlį ar kokią šukuoseną padaryti pagal skrybėlę ar dangtelį. Beje, mes turime ne mažiau kaip 80 makiažo ir šukuosenos idėjų, kurių tikrai verta įsisavinti.
Gerai ir ramiai miegokite
Galbūt sunkiausias dalykas po atostogų yra kasdienybės nustatymas. Kai kurie nori gerti melatoniną, bet miego po to, kai jis dažnai yra neramus ir nepadeda atsipalaiduoti. Geriau bandyti patekti į rutiną be tabletes. Prieš eidami miegoti, geriau sustabdyti telefono ir nešiojamojo kompiuterio naudojimą valandą ar dvi - ekrano apšvietimas dirgina nervų sistemą. Geriausia perskaityti ir popierines knygas, nors skaitytuvo programoje taip pat tinka pakurti arba nakties skaitymo režimas. Jei nežinote, ką daryti, prieš išvykdami miegoti, čia yra keletas pasiūlymų: tvarkyti butą, pasimėgauti maistu, pasikalbėti su draugu (tiesiog nedarykite šildomų emocinių diskusijų, po kurių mintys šokinėja į galvą šuolyje). Ir taip, ryte gaukite žadintuvą: mokslininkai jau seniai sakė, kad savaitgaliais nėra naudinga miegoti, todėl būtų protingiausia atsigulti ne vėliau kaip po dviejų ir atsikelti ne vėliau kaip devynis.
Negalima gerti daug
Kiekvienas mėgstamas stiklas raudonojo vyno vakare paprastai tampa buteliu. Aukščiausios kokybės alkoholyje nėra nieko blogo, bet tikrai jūs jam jau suteikėte ilgą atostogas. Be to, kad jūs praleidžiate šį šeštadienio brangų valandą galvos skausmui ir išsekimui, pabloginsite miego kokybę: apsinuodijimo būsenoje miegas nėra gilus, todėl jūs tikrai ne poilsio. Vis dar yra vasara, kai galima gerti be užšalimo pavojaus ir be svaiginančio taksi važiuojančio sniego kelio. Trumpai tariant, žiemos laikas yra jaukus poilsis, o nealkoholiniai karšto vyno skoniai nėra blogesni nei alkoholiniai.
Pirkite gražius žiemos drabužius
Mes nemėgstame žiemos daugeliu atžvilgių dėl baisių pingvinų, per kuriuos reikia pereiti iš vieno šilto pastato į kitą. Žinoma, jūs negalite išeiti iš šalčio, bet jūs galite pralinksminti sau gražią apatinę striukę, kai pažvelgsite į tai, kas prisimins ne naktinį laikrodį, bet bent jau „Moncler“ knygų knygelės raminamąjį kraštovaizdį (beje, galite nešioti spalvingą vasaros suknelę). Jei naujos apatinės striukės nereikia, yra galimybė įsigyti šviesią skrybėlę arba juokingas kumštines pirštines su kailiais. Taip, netgi antblauzdžiai - pagrindinis dalykas yra tas, kad asociacijos, išeinančios į gatvę, turėtų būti skiedžiamos kažkuo, išskyrus nevienodą kovą su elementais.
Pridėti paskatą atvykti į biurą
Nesvarbu, kaip praleidžiate savaitgalį produktyviai, turėsite grįžti į biurą. Kad tai nebuvo skausmingai skausminga, pagalvokite dar vieną priežastį atvykti į darbą - malonus. Užsisakykite pirmadienį naudingų daiktų pristatymą - pavyzdžiui, tik tokį ironišką puodelį, kuris pakels jūsų dvasias kiekvieną kartą, kai užsisakysite eilę kavos aparate (be to, tai padės išvengti nenaudojamų pokalbių). Arba susitarkite su kolega, kad eitumėte į vakarienę netoliese esančioje kavinėje. Ir pietų metu galite susisiekti su savo geriausiu draugu akis į akį - jei per savaitgalį atliksite skaitmeninį detoksiką, tikriausiai turite ką pasakyti viena kitai, o kalbėdami telefonu, kaip mes sužinojome, galite stiprinti santykius.
Nuotraukos: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 per Shutterstock