7 mitai apie hormonus, kuriuose atėjo laikas sustabdyti tikėjimą
Hormonai sukelia ir reguliuoja įvairius procesus. - nuo ląstelių augimo ir virškinimo iki reprodukcinės funkcijos ir lytinio potraukio. Su amžiumi kai kurių hormonų gamyba palaipsniui mažėja, o kiti didėja, o jų pusiausvyra gali būti sutrikusi. Stresas, ligos, prasta mityba turi įtakos šių medžiagų lygiui - ir pagunda „kaltinti“ hormonus dėl prastos sveikatos tampa pernelyg didelė. Surinkome populiarius mitus apie šias medžiagas, kad išsklaidytume juos kartu su ekspertais: Medicinos mokslų kandidatu, GMS klinikos endokrinologu Alevtina Oranskaja, ginekologu ir Stolitsa klinikų tinklo reproduktologu Denis Titov ir sertifikuotu FPA treneriu Vladimiru Kuksovu.
Insulino išsiskyrimas susijęs tik su saldumynais.
Didėjantis gliukozės kiekis kraujyje yra natūrali organizmo reakcija į maistą. Atsakydama į kasos sekreciją insulinas, kurio kiekis priklauso nuo to, ką valgėte. Pagrindinė šio hormono problema yra ta, kad tam tikromis sąlygomis sumažėja ląstelių jautrumas jame ir reikia daugiau insulino, norint grąžinti gliukozės lygį į normalų - vadinamasis atsparumas insulinui. Kasa neveikia, o gliukozės koncentracija kraujyje greitai auga; palaipsniui jis gali sukelti diabetą.
Alevtina Oranskaja pažymi, kad šią sąlygą gali lydėti nuolatinis alkio pojūtis, kai jaučiate alkanas, net ir po sunkaus valgio, ir gliukozės kiekis nevalgius yra didesnis nei 5,5 mmol / l. Didelio insulino kiekio išmetimas didėja gliukozės kiekiu - taip atsitinka ne tik po saldaus valgio, bet ir po didelio glikemijos indekso maisto produktų, kurie gali būti net ir nekenksmingos daržovės.
Kortizolis neturi įtakos gebėjimui pastoti
Stresas - pagrindinis neigiamas veiksnys, sukeliantis problemų moterims. Esant galimai grėsmei, smegenys gauna signalą, kad būtina išleisti adrenaliną - hormoną, kuris kūną perkelia į „paspaudimą“. Tokiais momentais organizmas pradeda kauptis jėga, kad atstumtų streiką ar skrydį, todėl jis gali laikinai „išjungti“ gebėjimą atgaminti. Daktaras Denisas Titovas pažymi, kad kortizolio, hormono, padedančio susidoroti su stresu, perteklius padidina atsparumą insulinui. Savo ruožtu insulinas yra toksiškas kiaušidėms ir prisideda prie padidėjusio testosterono kiekio, ir tai yra vienas iš pagrindinių policistinių kiaušidžių sindromo veiksnių, sukeliančių nevaisingumą.
Didelis kortizolio kiekis taip pat gali sulėtinti skydliaukę, prisidedant prie menstruacinių ciklų be ovuliacijos ir vystymosi etapo. Mes jums pasakėme, ką daryti, kad galėtume veiksmingai susidoroti su stresu. Tam taip pat svarbu gauti pakankamai miego - miegoti bent 6-8 valandas per dieną. Savo knygoje „Kortizolio jungtis“ dr. Seanas Talbotas rašo, kad viena nemigos naktis sukelia kortizolio perteklių (miego trūkumas taip pat yra stresas kūnui), ir nepakankamai miegoti dvi valandas tris naktis iš eilės, padidinate hormono kiekį beveik 50%.
Pratimai kelia vyrų testosteroną
Fizinio krūvio metu kūnas patiria stresą. Pastarasis skatina ruoštis kovai ar skrydžiams, stiprindamas raumenis, stiprindamas kraujagysles ir širdies - ir padidėja testosterono gamyba. Tačiau, pasak asmeninio trenerio Vladimiro Kuksovo, net po sunkios treniruotės testosterono koncentracija moterų kraujyje yra beveik penkiolika kartų mažesnė nei vyrų.
Todėl, be hormonų dopingo, moterims iš išorės nėra reikšmingo raumenų augimo, o balsas nesikeičia, o papildomi plaukai ant veido ir kūno nedidėja.
Kai sumažėja skydliaukės funkcija, žmogus tampa stoutas
Skydliaukės hormonai trijodtironinas (T3) ir tiroksinas (T4) iš tikrųjų daro įtaką metabolizmui, o kai jie yra gausūs, žmonės daug praranda svorį. Tačiau hipotirozė (skydliaukės funkcijos sumažėjimas) gali trukti ilgai be išorinių pokyčių: dėl to, kad gaminamas nepakankamas tiroksinas, hipofizė išskiria daugiau TSH - hormono, stimuliuojančio skydliaukę - dėl to jis dirba dviem. Tuo pačiu metu kraujo tyrimo rezultatuose skydliaukės hormonai bus normalūs, tačiau TSH padidėja. Hipotireozės diagnozavimas atliekamas remiantis naujausiais duomenimis, nepaisant to, kad svoris gali nepasikeisti ir netgi mažėti.
Tačiau tokia sąlyga, nors ir ne iš išorės pasireiškia, reikalauja gydymo, kuris apima skydliaukės hormonų vartojimą jų trūkumui kompensuoti. Pasak gydytojo Alevtinos Oranskos, jei asmuo yra priverstas laikinai ar visam laikui gerti šiuos hormonus, gydymas taip pat prisidės prie svorio mažėjimo.
Estrogenų emisijos pagreitina senėjimą.
Bet koks fizinis aktyvumas, treniruokis sporto salėje, užsiėmimai lauke ar seksas, padidina estrogenų kiekį kraujyje - ir tai prisideda prie procesų, kurie nėra susiję su senėjimu, o priešingai - jaunojo kūno darbą; Estrogenai gali pagerinti odos ir plaukų būklę. Norėdami gauti estrogenus iš maisto (kitas populiarus mitas), anot Deniso Titovo, yra neįmanoma, skirtingai nuo fitotogenų - augalų junginių, turinčių estrogeno savybes organizme arba galintys daryti antiestrogeninį poveikį. Jie randami kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, ankštiniai augalai, linų sėklos, alus.
Fitoestrogenai taip pat gali būti maisto papilduose, kurių veiksmingumas nebuvo įrodytas. Tačiau šių elementų naudojimas kosmetikoje problemiškiems odos ir priešingumo produktams gali būti teigiamas rezultatas. Su visais poreikiais estrogenų perteklius organizme nėra bode gerai: nuotaikos svyravimai, skausmingos mėnesinės, patinimas, galvos skausmas paprastai rodo problemą.
„Adrenalino priklausomybė“ neegzistuoja
Žinoma, gydytojas diagnozuos ne adrenalino priklausomybę (toks klasifikavimas nėra klasifikuojamas), bet obsesinis noras patirti ekstremalius pojūčius žmonėms yra gana dažnas. Skirtingai nuo alkoholio priklausomybės, kur „malonumo šaltinis“ yra išorinis veiksnys, adrenalino troškimo atveju „priklausomybės“ priežastis yra asmenyje. Adrenaliną labai greitai sukelia antinksčių liaukos, o smegenys sutelkia dėmesį į problemą, pulsas pagreitėja, raumenys sugriežtėja, širdis pradeda įveikti daugiau. Tokia reakcija vyksta esant bet kokiam stresui, įskaitant teigiamą. Jei adrenalino skubėjimas atsiranda dėl malonios patirties, pvz., Parašiutų šuolio ar mėgstamos komandos pergalės, iš karto gaminami endorfinai - „laimės hormonai“, kurie užtikrina euforiją. Tiesą sakant, būtent šis jausmas, kurį noriu pakartoti.
Alevtina Oranskaja nurodo, kad vidutinio sunkumo dozėmis adrenalinas yra naudingas, tačiau nuolat siekdamas naujos dalies jaudulio žmogus nustoja rūpintis sauga (pvz., Neatsargiai vairuoja automobilį), tampa agresyvus (persekioja su kitais, gali būti smurtas). Be to, jei adrenalino kiekis kraujyje padidėja pernelyg dažnai, tai sukelia sveikatos problemų: nemiga, širdies ir kraujagyslių ligos, virškinimo trakto problemos. Be to, jei jums patinka, pavyzdžiui, slidinėjimas, tai nereiškia, kad esate priklausomas. Tikrinimas yra paprastas: jei jūsų aistra neturi įtakos santykiams su kitais, nedaro įtakos darbui ir asmeniniam tobulėjimui, tai yra bendras hobis. Priešingu atveju, psichoterapeutas padės išspręsti šią problemą.
Melatoniną galima vartoti kaip miego tabletę.
Nepaisant to, kad melatoninas dažnai vadinamas „miego hormonu“, teisingesnis pavadinimas yra „nakties hormonas“. Jo gamyba tiesiogiai susijusi su apšvietimo laipsniu ir atsiranda miego metu. Bet kokia šviesa - nuo liustra arba mobiliojo telefono ekrano - lėtina arba visiškai sustabdo jos veikimą, o tai gali rimtai pabloginti būsimą būseną. Tačiau melatoninas yra hormonas, o ne miego tabletė, kuri padeda greičiau užmigti. Jis gali būti paskirtas gydytojo, pvz., Staigaus ir dažno reaktyvinio atsilikimo arba pagyvenusių žmonių, kaip prevencinės priemonės, taikymui daugeliui ligų, nes jo skaičius organizme žymiai sumažėja su amžiumi.
Ekspertai sutinka, kad savarankiškas gydymas ir gėrimas melatoninu kovoti su nemiga gali būti ne tik nenaudingas, bet ir nesaugus sveikatai. Todėl, jei kyla problemų dėl miego, pradžioje verta aplankyti somnologą.
Nuotraukos:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
