Kontrolinis sąrašas: 10 ženklų, kad jūsų atmintis nepavyko
Tekstas: Gayana Demurina
Puikiame pasaulyje galėtume valdyti be nešiojamųjų kompiuterių ar telefono, visiškai remdamiesi savo atmintimi, kai reikia prisiminti datą, vardą ar kažką kitą, taip pat svarbu. Nepaisant to, pamiršta informacija yra normali: taigi smegenys taupo duomenis svarbiau. Kartais atmintis praranda susirūpinimą dėl sveikatos, nes pamiršimas yra vienas iš pirmųjų Alzheimerio ligos ir kitų demencijos tipų. Šis dešimties taškų kontrolinis sąrašas padės jums suprasti, kada jūsų užmaršumas yra normos variantas, ir kai jis yra rimtos problemos pavyzdys.
1
Jūsų atmintis buvo geresnė
Senėjimo procesas yra neišvengiamas, o atmintis yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie nukentės nuo su amžiumi susijusių pokyčių. Tačiau tai, kad su amžiumi prisimename ir prisimename dar blogiau, dar nesako apie rimtą problemą. Su natūraliu amžiumi susijusiu atminties sumažėjimu protas ir sąmonė lieka nepakitę. Pavyzdžiui, dėl demencijos pažeidimai veikia ne tik operatyvinės atminties darbą, bet ir gebėjimą rašyti, kalbėti, suvokti informaciją ir sutelkti dėmesį į užduotį, ty sunku atlikti paprastus veiksmus.
Jei neįtraukiami pažinimo sutrikimai, manoma, kad, jei yra psichikos mokymas, gerą atmintį galima mėgautis net ir senatvėje. Be to, įvairių tipų atmintis pasiekia didžiausią potencialą tam tikru amžiumi. Pavyzdžiui, dvidešimt dvejų metų geriausia prisiminti nepažįstamus vardus - trisdešimt du naujus veidus, o nuo penkiasdešimties metų mokosi naujos informacijos. Tai reiškia, kad jei įsiminsite numerius ar vardus, nėra taip paprasta, kaip ir anksčiau, galbūt smegenų veikla yra tiesiog nukreipta į kažką kito.
2
Jūs negalite prisiminti žodžio, kuris sukasi kalba
Situacijos, kai reikalingas žodis atrodė nesėkmingas ir tuo pačiu metu yra labai artimas, verpiantis ant liežuvio galiuko, yra įprastas kiekvienam iš mūsų, tačiau jie nebūtinai susiję su su amžiumi susijusiais pokyčiais ir ligomis; pagal šį artėjančios demencijos fenomeną neabejotinai verta. Labiausiai tikėtina, kad po tam tikro laiko (nuo kelių minučių iki kelių dienų) užmirštas žodis pasirodys savaime arba bus prisimintas asociatyvios serijos dėka.
Mokslininkai teigia, kad atšaukimo priežastis gali būti kiti žodžiai, pradedant tuo pačiu laišku, arba atitinkantys skiemenų skaičių su norimu. Ir dvikalbiams, kurie, beje, dažniau susiduria su panašiomis problemomis, padeda išspręsti antrąją kalbą. Tačiau išoriniai stimulai ne visada veda į teisingą žodį, o priešingai, jie gali trukdyti atkurti atmintį. Jei apsisaugosite nuo trikdžių (garso ir ypač regimojo), gali būti lengviau sutelkti dėmesį į tai, ką pamiršote.
3
Jūs turite daug ką padaryti, kad pamirštumėte kai kuriuos iš jų.
Beveik neįmanoma laikyti visko į galvą, ypač kai kai kurios užduotys yra prioritetinės ir reikalauja maksimalios koncentracijos. Kad būtų suteikta galimybė gauti naują informaciją, smegenys ištrina nereikalingus prisiminimus, kuriuos mes retai naudojame (pvz., Jei ryte manome, kad reikia grįžti atgal į sausą valymą ir tada niekada neprisimename apie tai kasdien). Nenuostabu, kad, kai esate darbe, greičiausiai pamirštate pasiimti daiktus iš cheminio valymo - tai tiesiog ne taip svarbu, kaip paruošti degimo projektą.
Kartais, be fizinio krūvio, mums taip pat daromas spaudimas. Tyrimai parodė, kad kortizolio (streso hormono) kiekio padidėjimas koreliuoja su ryšiais tarp neuronų, esančių prefrontalinėje žievėje. Prefrontalinė žievė siejama su operatyvinės atminties formavimu, todėl streso sąlygomis mes blogai prisimename ir saugome informaciją. Galite išspręsti šią problemą, jei stengiatės nerimauti mažiau ir nepamirškite gerai nusipelnusios poilsio. Deja, lėtinis stresas gali lemti tai, kad sinapsės (ryšiai tarp neuronų) bus visiškai sunaikinti, todėl geriau imtis priemonių laiku.
4
Jūs prastai miegate ir blogai prisimenate
Miego trūkumas taip pat neigiamai veikia psichinę veiklą. Faktas yra tas, kad miego metu vienas iš smegenų uždavinių yra apdoroti ir išlaikyti per dieną gautą informaciją (mokslininkai nustatė, kad į gilų miego fazę įsitvirtina, kai informacija iš trumpalaikės atminties patenka į ilgalaikę atmintį). Bet kai tik kažkas sulaužo procesą, prisiminimai neišsaugomi taip gerai, o kai kurie iš jų tiesiog nėra saugomi ilgalaikėje atmintyje.
Miego trūkumas lemia hipokampo pokyčius - smegenų dalį, kuri yra atsakinga už atminties stiprinimą, taip pat dėmesį ir mokymosi gebėjimus. Jei visą laiką pamiršote kažką, galbūt atėjo laikas miegoti higienai: pradėkite miegoti anksti ir tuo pačiu metu, miegoti miegamajame, gauti tamsių užuolaidų ir nustoti miegoti.
5
Jūs neprisimenate, kaip uždaryti duris arba išjungti geležį
Beveik visi, tai atsitiko: jau pakeliui į biurą ar institutą staiga kyla šiek tiek panikos - jūs neprisimenate, ar išjungėte čiaupą ar išjungėte viryklę. Tiesą sakant, tikriausiai nieko nerimauti - tu nepamirškite šių veiksmų tik todėl, kad jie yra automatiniai. Pamirštame apie tokias operacijas ir nesąmoningai paleidžiame „autopiloto“ režimą, nes mūsų smegenys taupo energiją.
Nuolatiniai veiksmai kartojami ir gerai žinomi mums, tačiau šiame procese nebus jokios naujos informacijos: jei jūs užaugote Rusijoje, tuomet tikėtina, kad į kailio rankovę įdėti skara ir skrybėlę, įdėję jį į savo drabužių spintą be net galvoti. Todėl smegenys paprasčiausiai neišnaudoja tų sričių, kurios suaktyvina atmintį, darbui, geriau jį naudoti naujai informacijai įsiminti.
6
Jūs vartojate atminties sutrikimų.
Daugelis iš šių veiksnių taikomi beveik bet kuriam asmeniui (mes visi dirbame daug ir neužmigame), ir tai nėra taip lengva tiksliai nustatyti, kas sukėlė pamiršimą. Bet jei vartojate vaistus, kurių sudėtinės dalys gali pakenkti atmintims, pakanka stebėti savo būklę po to, kai jie atšaukiami. Galbūt tai yra vaikai, dėl kurių viskas kaltinama, o po poros dienų atmintis bus atkurta, nes smegenys nuolat kuria naujus neuroninius ryšius.
Idealus variantas yra iš anksto sužinoti apie galimus vaisto šalutinius poveikius ir paklausti gydytojo, ar yra kokių nors gerybinių analogų. Atsižvelgiant į tai atsargiai, būtina gydyti vaistus nuo nerimo, sumažinti cholesterolio kiekį, antidepresantus, pirmosios kartos antihistaminines tabletes, miego tabletes ir kai kuriuos kitus.
7
Jūs atsijungiate geriant per daug
Pagrindinis daugelio pagirių siaubas yra tai, kad kai kuri partijos epizodas yra beviltiškai pamiršta - dar blogiau, jei vakar įvykiai visiškai ištrinami iš atminties. Taip atsitinka, jei alkoholio kiekis kraujyje labai padidėjo, o dėl nepakankamo atminties nepakanka tokio didelio alkoholio kiekio. Tokiu atveju, jei sunku prisiminti, kaip įvykiai išsivystė, jie gali būti atkurti.
Kai atmintis yra visiškai išjungta, asmuo palieka asmenį tam tikru momentu - tada prasideda ryto pabudimas. Tokie gedimai atsirado dėl to, kad alkoholis sutrikdo hipokampo darbą; epizodinė atmintis (kuri, pavyzdžiui, saugo informaciją apie laiką, vietą ir kitus su įvykiu susijusius dalykus) kenčia dėl to, o ilgalaikiai prisiminimai negali formuotis. Kuo daugiau alkoholio geriate, tuo daugiau skauda atmintį. Jei reguliariai prarandate atmintį dėl geriamo alkoholio kiekio, greičiausiai reikia apie tai galvoti - ne apie demencijos pradžią, bet apie piktnaudžiavimą alkoholiu.
8
Atminties mokymas padeda jums
Norėdami sustiprinti silpnėjimą, galite atlikti specialius pratimus, kurie paprastai pagerina smegenis. Mokslininkai dar nesusitarė dėl to, ar tokie pratimai yra veiksmingi visiems, bet pastebi, kad jie dirba, o ne atvirkščiai. Alzheimerio ligos ar kitų rūšių demencijos atveju tai bus tik prevencija, bet ne gydymas, tai yra geriau juos rūpintis iš anksto - ir jei pratimai nepadeda susikaupti ir prisiminti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Pratimai, skirti atminties stiprinimui, gali būti rasti internete, tačiau taip pat padeda bet koks perėjimas nuo įprastų mašinoje atliekamų užduočių prie naujų. Galite išspręsti kryžiažodžius, rinkti galvosūkius arba padėti vaikams išspręsti matematikos problemas, neįskaitant skaičiuotuvo. Mokykitės ir naudokite užsienio kalbas: nuolatinis vienos kalbos keitimas į kitą padeda užkirsti kelią Alzheimerio ligos atsiradimui arba jį atidėti.
9
Jūsų artimieji turėjo ankstyvą demenciją
Alzheimerio liga, viena iš labiausiai paplitusių demencijos rūšių, dažniausiai išsivysto po 65 metų, tačiau 9% atvejų demencija prasideda jaunesniame amžiuje. Rizikos veiksniai apima šeimos istoriją, ty rizika padidėja, jei kažkas iš tėvų ar seserų susiduria su Alzheimerio liga. Jei su tokia šeimos istorija pastebite sistemingą atmintį arba, pvz., Jūs esate nepatogus erdvėje ir laike, tai geriau kreiptis į gydytoją nedelsiant. Beje, nuolatinis prislėgtas nuotaikas ar dirglumas taip pat gali būti demencijos pirmtakai - nepamirškite tokių pokyčių mylimame asmenyje tuo, kad su amžiumi jis tiesiog sukūrė blogą nuotaiką.
Jūs neturėtumėte panikos: jei diagnozuojate ligą ankstyvoje stadijoje, gydymas bus daug veiksmingesnis; Mokslininkai nuolat stengiasi gerinti narkotikus ir siekia pašalinti priežastis, kurios sukelia ligą. Bet jei atsisakysite gydymo, Alzheimerio liga tik progresuoja. Jis veikia ir naikina smegenų ląsteles, todėl jiems sunku perduoti informaciją viena kitai, o tai lemia sutrikusią kalbą, dėmesį, gebėjimą spręsti problemas ir kitas problemas.
10
Jūs turėjote fizinių sužalojimų.
Atminties pertraukos taip pat gali atsirasti dėl fizinių sužalojimų ar smegenų suspaudimo - dėl traumų, operacijų ir net navikų. Dėl traumų ar chirurginių operacijų gali pasireikšti po trauminės amnezijos, kurioje paprastai kenčia trumpalaikė atmintis. Asmuo gali prarasti mintis pokalbio metu arba pasiklysti pažįstamoje parduotuvėje (vienas iš tokių amnezijos simptomų yra noras klajoti). Ši sąlyga gali trukti nuo kelių minučių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo žalos dydžio. Daugeliu atvejų atmintis palaipsniui atkuriama, bet geriau ne leisti, kad šis klausimas vyktų, o po rimto galvos smūgio kreipkitės į gydytoją.
Sunkios atminties sutrikimo priežastys yra problemos, kurias sukelia smegenų audinio suspaudimas, pavyzdžiui, augantis navikas arba kraujavimas insulto metu. Tačiau tokios ligos pasireiškia keliais ženklais vienu metu: be atminties sumažėja ir kitos kognityvinės funkcijos (dėmesys, gebėjimas priimti sprendimą), kalba ir judėjimas skirtingose kūno dalyse. Apskritai, jei tik kartais pamiršote vardus ar veidus, neturėtumėte panikos ir paleisti į onkologą - galbūt, jūs turite miegoti ir atostogauti.
NUOTRAUKOS: vitrina - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrejus Kuzminas - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com