Kaip susidoroti su pavydu
VISIEMS ATSAKYMAI KLAUSIMŲ MASĖ IR PASAULISsu kuriuo, atrodo, nėra laiko ar poreikio eiti į psichologą. Bet įtikinantys atsakymai nėra gimę, kai kalbate su savimi, savo draugais ar tėvais. Todėl paprašėme, kad profesionalus psichoterapeutas Olga Miloradova kartą per savaitę atsakytų į skubius klausimus. Beje, jei turite juos, atsiųskite adresu [email protected].
Kaip susidoroti su pavydu?
Visi esame pavydūs. Mylimas žmogus - kitai mergaitei ar netgi dirbti, sugeria didžiąją dalį savo laiko. Tėvai - broliams ir seserims ir net kaimyno dukrai, kurią jie reguliariai pateikia. Draugas yra jo linksmas draugas, kuris visada ras laiko susitikti po darbo. Net mūsų vaikai pavydi savo tėvus ir močiutes, nors suprantame, kad tai kvaila. Susidūrimai dėl pavydo gali sugadinti bet kokius santykius. Beveik sunkiau susidoroti su pavydu nei kitų neigiamų emocijų. Ar tai būtina slopinti? Iš kur kyla pavydas? Ir kaip išmokti valdyti tokias emocijas?
Olga Miloradovapsichoterapeutas
Jei pavydas buvo absoliutus blogis, tai tikriausiai nebūtų buvęs. Tam tikra prasme tai mums paveldėjo: norėdami išgyventi, mūsų protėviai turėjo konkuruoti ir, norėdami konkuruoti, patirti tam tikrų emocijų. Senovėje būtent šios emocijos paskatino vyrų užkariautoją nužudyti ankstesnio vyresnio amžiaus vyrų pralaimėtojo vaiką. Deja, tokiu būdu išgyveno konkurencingiausi genai. Tam tikra prasme, pavydas padeda mūsų dienomis - tai neleidžia atsipalaiduoti ir paversti vangiu kūnu su lustų maišeliu prie kompiuterio ant sofos. Tai motyvuoja, suteikia toną.
Jei kalbame apie pavydą romantiškuose santykiuose, pati idėja, kad kažkas yra pavydus kitam asmeniui, gali jums tylėti, bet veiksmai, vykdomi pavydus deliriumas, tikrai nebus malonūs visiems, nesvarbu, ar jis konvulyviai tikrina kito asmens paštą, ar nedelsiant priima išdavystėje.
Pagrindinė pavydžių žmonių problema laikoma mažu savigarba
Jei iš diskusijos išskiriame tuos atvejus, kai pavydas yra pateisinamas, tai tikriausiai nėra paslaptis ir jokia naujiena, kad mažas savigarba laikoma pagrindine pavydžių žmonių problema. Ši teorija grindžiama prijungimo stiliais, kurie buvo formuojami remiantis ankstyvu bendravimu su tėvais ir dažnai išlieka arba bent jau paveikia, kokio tipo areštą turėsime santykiuose su partneriu. Pasaulyje šie stiliai gali būti suskirstyti į dvi grupes. Pirmajame bus patikimas stilius - dažniausiai būdinga vaikams, augantiems mylinčių, pasitikinančių tėvų šeimoje. Antrajame - trys nepatikimi: nerimauti ambivalentiški, vengiantys ir nesuderinami. Nesikreipiant į detales, galima sakyti, kad daugeliu atvejų jų vardai kalba už save. Tačiau norėdami pasiūlyti, ar bet kuris iš nepatikimų stilių jums būdingas, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus. Ar turite nuolatinį tuštumos jausmą ar bejėgiškumo jausmą? Ar jūsų namuose vyrauja meilės ir ramybės atmosfera, ar nerimas kartais pakibo ore? Galbūt jūs buvote iškeltas nuolatinės represijos ir represijų atmosferoje? Ar manote, kad tėvai gali pasitikėti, kad už jų - kaip akmeninė siena, ar jie įkvėpė patikimumo jausmą?
Jei vienas iš šių klausimų jums rimtai skauda ir turite problemų kontroliuoti savo pavydą, tada yra tikimybė, kad jūsų prisirišimo stilius toli gražu nėra patikimas. Geros naujienos yra tai, kad stiliai yra gana geri ir gali būti keičiami dėl naujos patirties įgijimo ir kitų gyvenimo sąlygų. Blogai - jei šios problemos vis dar aktualios jums, norėdami pakeisti jums būdingą meilės stilių, geriau kreiptis į kvalifikuotą specialistą. Gydytojas padės jums sukurti savigarbą ir išspręsti sudėtingas problemas.
Negalima slopinti ar ignoruoti savo emocijų - pripažinti jų buvimą ir leisti jiems būti
Kita vertus, pavydą gali sukelti ne tik mažas, bet ir didelis savigarba. Pavyzdžiui, galite būti pavydi, nes esate tikri, kad jums reikia daugiau dėmesio skirti jums ir bet koks dėmesys tam, kad kažkas nukreiptų į jūsų orumą. O gal pavydas yra jūsų vertybių atspindys: jūs taip nuoširdžiai ir drąsiai tikite vienišais, meilės, lojalumo ir absoliutus sąžiningumu, kad bet koks jūsų magijos svajonių pilies pavojaus pasireiškimas - net ir toks būtinas kaip asmeninė erdvė - jums atrodo atimkite brangiausią ir šventiausią.
Kokių veiksmų reikėtų imtis siekiant išvengti pavydo sunaikinti jūsų santykius? Pirma, verta prisiminti, kad emocijos ir elgesys yra ne tas pats dalykas, o patys emocijos neturi destruktyvios galios, bet veiksmai yra labai panašūs. Paimkite save kaip faktą, kad taip, aš pavydi. Stebėkite šias emocijas. Nebandykite jų slopinti ar ignoruoti, turite pripažinti jų buvimą ir leisti jiems būti. Taip, jūs pavydi, bet tai nereiškia, kad pavydas sukelia jūsų darbus ir veiksmus. Jūs neturėtumėte paklusti šioms emocijoms ir mintims. Pabandykite jausti, grįžti prie psichikos prie nemalonių situacijų, kurios sukelia pavydo jausmą, kad padidėja nerimas ir pyktis. Vėlgi - nebandykite juos slopinti, tegul šie jausmai. Sąmoningas grįžimas atgal ir prasmingas situacijos atnaujinimas vėl palaipsniui mažina įtampą, leidžia pyktis ištirpti. Ir jei jums pavyko įgyti šį suvokimą vieną kartą, tada, susidūrę su kažką panašaus ateityje, jums bus lengviau susidoroti su pavydu.
Priimti netikrumo faktą kaip fizikos įstatymą arba visatos begalybės faktą. Jūs negalite būti tikri, kad būsite mylimi amžinai. Niekas negali garantuoti, kad niekada nebūsite susiskaldę. Bet kuo daugiau stengiatės užsitikrinti šią garantiją, ieškoti sustiprinimų ir įrodymų, tuo daugiau galimybių sunaikinti viską. Kai kurie nerimo neapibrėžtumai skatina, kad jie nori nutraukti santykius, o ne laukti, kol jie išeis. Pabandykite likti čia ir dabar, o ne likti ateityje - vienintelis būdas, kaip jūs galite gauti džiaugsmą iš to, ką turite.
Atminkite: jei kas nors yra su jumis, tai reiškia, kad jam reikia kokios nors priežasties.
Pabandykite įvertinti jūsų prašymus dėl jūsų santykių, kaip jie yra realūs. Gal manote, kad jūsų partneris neturėtų patikti kitiems, išskyrus tuos? Galbūt jums atrodo, kad vaikas iš ankstesnės santuokos amžinai susietas jūsų partneris su buvusiu (-im) ir jūs niekada nesate taip arti jo? Žmonės mėgsta kitus žmones, ir būtų keista, jei, sutikęs su tavimi, mylimas žmogus netektų užuojautos jausmo kitiems, o kartu ir libido. Galų gale, vaikai iš kitų santykių, nors ir ne ištirpsta, bet neparodo didesnių santykių tarp tėvų. Atminkite: jei kas nors yra su jumis, jam reikia tam tikros priežasties.
Užuot ieškoję stabilumo santykiuose su pavydu ir pridedamu neigiamu sutvirtinimu, pabandykite konfigūruoti į priešingą polių. Vietoj sarkastinių komentarų pabandykite pastebėti kažką gero ir mokėti pagarbą. Neabejotinai tikime, kad glostantis yra gėdingas, ir, remiantis tuo, iš esmės nustojame pasakyti kažką gero vienas kitam. Bet kažkas, kas yra šarminis ir šarminis, yra įdomus ir aštrus protas. Nepaisant to, palikite ją kažkur už jos ribų, ne savo santykiuose. Net jei vietoj banalo „aš jus nematau“, tiesiog norėčiau pasakyti „ačiū“ - daug kas pasikeis, nesvarbu, koks mažas ir nereikšmingas šis aktas gali atrodyti. Galbūt tai tik tokie nedideli pokyčiai, kurie palaipsniui sustiprins jūsų trapius santykius, o pavydas palaipsniui baigsis arba jis bus šiek tiek truputį.