Mokamas už linksmumą: Kaip pavasarį pasigirti

Nepaisant to, kad žiemos ir pavasario linija siejama su šilumos ir ilgai laukto jėgos laukimu, kūnui ne visada malonu. Tarp šio laiko būdingų reiškinių gali būti mieguistumas, dirglumas, mieguistumas, dažnai lydimi išoriniai požymiai sausumo ir odos dirginimo pavidalu. Priežastis yra daugiau ar mažiau vienoda: žiemą organizmas patyrė stresą (čia ir veiklos stoka, ir vitaminai, ir kalneliai, turintys temperatūros skirtumų tarp namų ir gatvės, džiovinimo poveikį šildymui). Nesunku išspręsti šį klausimą ir laukti, kol mūsų kūnas sugebės susidoroti su silpnomis jėgomis, yra būdų, kaip pagreitinti ir palengvinti šį procesą. Apklausėme herojus, kurių profesija yra tiesiogiai susijusi su sveikatos klausimais, kaip jie sugeba išlaikyti gerą formą ne tik kūną, bet ir ankstyvą pavasarį.

Olya Malysheva

Projektų „Salatshop.ru“ ir „365 detox“ kūrėjas

Apie sąžiningumą, chlorofilą ir tibetų gimnastiką

Skaityti daugiau

Olya Malysheva

Projektų „Salatshop.ru“ ir „365 detox“ kūrėjas

Sutraukti

Odos priežiūra be fanatizmo

Dėl odos priežiūros jau seniai bandžiau naudoti labiausiai natūralius produktus. Aš neturiu užduoties skaityti kompozicijas visuose stiklainiuose ir išmesti visus su bent vienu parabenų paminėjimu. Kai tik keičiasi dieta, pradėsite jausti cheminius kvapus aktualiau ir nebenorite taikyti šio produkto ant odos. Bet be fanatizmo.

Vidiniai jausmai

Aš myliu jogą ir tai darau daugelį metų, bet laikotarpiais. Kartais aš einu į studiją du kartus per savaitę, kartais jaučiu, kad pavargau nuo pokalbio per dieną ir nenoriu eiti ten, kur yra daug žmonių aplink jus. Tada aš tai darau namuose, pridedant pratimų iš baleto. Ryte bandau daryti Tibeto vienuolių gimnastiką „Penki Tibeto perlai“ - pratimų ciklas, kiekvienas turi būti kartojamas 21 kartų. 15-20 minučių treniruočių metu žmogus jaučiasi tą pačią teisingą būseną visame kūne ir galvos, taip pat po jogos.

Chlorofilas

Svarbiausias žingsnis pokyčių mityboje yra tam tikrų realių užduočių nustatymas. Jei negalite gyventi be sūrio pyrago, galite palikti vieną gabalą per dieną, bet tegul visa kita dieta gali būti iš sveikų, daugiausia daržovių produktų. Daržovės ir žalumynai yra geriausi mūsų draugai. Ypač švieži žali, kurių sudėtyje yra chlorofilo. Jis pagyvina mus, gerina virškinimą, kraujo būklę, pagerina plaukus ir odą.

Garbingas pokalbis

Dažnai mes sulaikome save, darome tai, ką mes iš tikrųjų norime, o ne save, o aplink mus. Kartą per mėnesį galite kompromisą ir padaryti kažką, kas jums tikrai nepatinka, bet jūs turite. Bet jei tai atsitiks 365 dienas per metus, tada, nesvarbu, kiek sporto ar jogos yra gyvenime, bus mažiau ir mažiau džiaugsmo ir noro išeiti iš lovos ryte. Informacijos sraute tampa vis sunkiau suderinti savo norus ir kitų lūkesčius, tačiau labai svarbu, kad su jumis vyktų sąžiningas pokalbis.

Drugeliai drugelyje

Svarbu išbandyti įvairias kryptis ir sąžiningai pripažinti, kad tai jums džiaugsmingesnė, o ne savo partneriui, draugui ar tėvams. Jei pradėsite užsiimti joga ir nuobodu keistomis pozomis ir kvėpavimo pratimais, tada plaktuku joga, pabandykite kažką visiškai kitokio. Pavyzdžiui, be jogos, aš myliu baleto pamokas ir džiaugiuosi krepšiniu nuo vidurinės mokyklos - kai jis išdžius gatvėje, aš pašaukiu savo vyrą ir draugus palikti kamuolį su manimi. Ir gaivus oras ir puikus įkrovimas.

Ėjimas

Kai aš šiek tiek judu, praleidžiu tonas ir nemėgstu, kaip mano nugara jaučiasi. Man labai patinka vaikščioti labai greitai - kiekvieną dieną greitai einu iš biuro į namus ir 20–25 min. Aš tikrai nesveikinu maratonų ir tolimojo važiavimo, nes man atrodo, kad tai daugiau apie rezultatą, norą įrodyti kažką sau ir kitiems, bet ne visada apie sveikatą. Pėsčiomis su greitu žingsniu yra geresnis pasirinkimas, organinis mūsų organizmui.

Trys patarimai „Oli“, kad išlaikytų energiją darbo dieną

Olga Ilyina

Sporto gydytojas

Dėl motyvacijos, Hipokrato priesaikos ir dešimt dėkingumo žodžių

Skaityti daugiau

Olga Ilyina

Sporto gydytojas

Sutraukti

Dešimt žodžių

Ryte svarbu įjungti: iki dešimties valandų esu aiškiai su vaikais ir tada mano laikas. Pavyzdžiui, atlieku testus anglų kalba - turiu tris kartus per savaitę, o dienos viduryje nėra galimybės atlikti namų darbų. Taip vadinamieji rytiniai puslapiai taip pat padeda man mokėti: ryte rašykite ką nors, jei norite - poeziją, jei norite - vieną žodį du tūkstančius kartų. Apie tris ar keturis puslapius. Aš tai praleidau, bet dabar aš, ji renka mane. Neseniai aš rasiu kitą būdą: aš garsiai sakau dešimt dėkingumo žodžių.

Pilvo šventė

Jums reikia pasilepinti. Savaitės metu jūs vis tiek galite apsiriboti savimi, nevalgyti visko: nuimkite saldų, miltų, nevalgykite naktį. Tačiau sekmadienį arba šeštadienį tokį atvėsti, leiskite angliavandeniams, makaronams, eikite į restoraną ir valgykite ten, ką norite. Aš tai sakau kaip beprotišką saldų dantį, myliu įvairius desertus baisiai - ir aš už tai atlyginu už gerą elgesį. Arba stiklas sauso raudonojo vyno visada gali sau leisti, kodėl gi ne. Jei per šį laikotarpį viskas vis dar yra uždrausta, galite išprotėti. Būtina mėgautis gyvenimu.

Išeikite iš komforto zonos

Oras yra nepalankus bėgiojimui: jis yra slidus, bijo mano kulkšnių ir achilo. Aš nuėjau į bokso. Netikėtai. Kai aš buvau kviečiami į treniruotes, kuriuos sulaukė salės savininkai, pasakiau jiems: „Ne, tai ne mano.“ Ir jie man pasakė: "Ką tu, bokso yra visiškai kitokia istorija." Mes visi turime mąstymo stereotipą: bokso priemonės pataiko snukius, važiuoja aplinkui - tai maratonai. Bet tai nėra švelnus, bet vėsius funkcinis mokymas, stiprinantis kūną. Visiškai naujas judėjimas man koordinuoti. Išeikite iš komforto zonos.

Šypsena

Daugelis žmonių man rašo apie darbą, jie dažnai pataria - galų gale, kiekvienas turi savo idėjas, kaip elgtis su jais. Aš esu neapgalvotas žmogus, pradėdamas įsisavinti tam tikrą prasmę. Bet aš visada baigiu gerą pastabą. Laiko praleidimas neigiamai neturi jokios prasmės. Tik išnaikinkite save, o iš kur atsiranda makiažas? Tik sumišimas ir švelnumas. Taigi šypsokis ir nevartokite visko per arti savo širdies. Galbūt kitas žmogus taip pat persvarstys savo poziciją, galbūt jis yra kietas ir malonus, bet tiesiog mokė jį kategoriškai.

Vanduo

Neseniai buvau programos rinkinyje ir buvo dietologas, sakęs: jūs geriate stiklinę vandens arba tris litrus - tai nieko nedaro. Man atrodė keista, ypač todėl, kad yra daug tyrimų, patvirtinančių, kad yra skirtumas. Bet aš nesiskundžiau - kiekvienam savo. Asmeniškai aš gerti daug vandens. Prieš pusryčius būtinai išgerkite du ar tris akinius. Vanduo tikrai išvalo paprastiausią ir suprantamiausią būdą - geria vandenį. Bet tik būtinai švarus, jokios sodos čia nepadės. Kaip studentai, mes atlikome įvairius eksperimentus anatomijoje, ir noriu pasakyti, kad buvo labai įdomių rezultatų. Nuo tada aš negerkiu kolos, nors man tai patinka skonis, neslėpsiu.

Veikia

Sąžiningai, jei nebūtų motyvacijos, aš taip pat toliau miega šiame ore. Bet aš turiu tris vaikus, darbą, susijusį su žmonėmis, vieną kartą daviau Hipokrato priesaiką. Mano priėmimuose, paskaitose, seminaruose negaliu sau leisti būti bloga. Ir ką aš darau - aš keliuosi. Jis gerai išvalo mano smegenis. Bėgau visą laiką, praeityje aš esu sportininko meistras atletikoje. Tačiau tiems, kurie pirmą kartą nusprendė važiuoti gatvėje, vis dar reikia laukti atšilimo.

Olga mėgstami pratimai, kurie padės pagirti, o ne išlipti iš lovos

Alya Samokhina

Maisto stilistas veganas

Apie kompensaciją, kaltę ir sveikus santykius su maistu

Skaityti daugiau

Alya Samokhina

Maisto stilistas veganas

Sutraukti

Ryšys su maistu

Man maistas yra kūrybiškumas, bet tai nereiškia, kad esu priklausomas nuo maisto. Man reikia mažo produktų sąrašo, kad jaučiau laimę. Jei pradėsite kaltinti save už kažką valgyti, tada kūnas nepraranda svorio, jei yra toks tikslas, net ir sporto ir mitybos pagalba. Mes visi turime daug ką daryti, kaip suvokiame save. Svarbu valgyti norint papildyti energiją, o ne užpildyti psichologinę skylę.

Riebalų tinka

Manau, kad visą savo gyvenimą aš paprastai nepatenkinau savo fizinei formai. Bet sužinojau, kaip tai elgtis. Pradėjau skaityti apie teigiamas kūno tendencijas, išmokau mylėti save taip, kaip esu. Supratau, kad jie gali mylėti mane, pavyzdžiui, dėl savo humoro jausmo, o ne už plačius klubus. Amerikoje yra tendencija - riebalų tinka. Jei žaidi sportą ir valgote tinkamai, tai jau reiškia, kad tinka, o ne riebalams, nes atkreipiate dėmesį į savo kūną.

Sekite įkvėpimą

Aš gyvenu tokiame rajone - aplink mane nėra vėsių parduotuvių. Jei noriu kažką ypatingo, einu į rinkas arba į naujus prekybos centrus, nes yra nepaprastai kietas asortimentas. Tai įkvėpimas mano darbui, mano receptams, mano nuotraukoms. Taip pat įkvėpė talentingas darbas, pavyzdžiui, fotografas Tuukki Koski. Jo nuotraukos knygoje apie šokoladą atrodė šviežios, tačiau tuo pačiu metu jis neprarado „maisto dvasios“ ir suprato, kaip jis turėtų atrodyti.

Teigiamas požiūris

Per šį laikotarpį aš sąmoningai stengiuosi pagirti save, o ne apgauti, kad viskas bus pilka ir niūri. Iš anksto stengiuosi suprasti, kokie sunkumai bus, pavyzdžiui, darbe ir kaip jis gali būti kompensuojamas. Aš stengiuosi nesijaudinti dėl smulkmenų, bet, priešingai, kiekvieną dieną pasimėgauti savimi. Lengviausias dalykas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kas atneša malonumą, prisiregistruoja paskaitai, supa save maloniu maistu, kuris padeda jaustis harmoningai, tarsi kažką daryti teisingai.

Ištraukite save

Jei aš būsiu pavargęs ar turėjęs stresą, bet kuriuo atveju, net po darbo, stengiuosi traukti save į sporto salę. Paprasta užkliūti dirba su manimi, jūs tiesiog sakote sau: „Aš esu labai pavargęs ir aš neveiksiu, pavyzdžiui, valandą, aš paleisiu 20 minučių. Bet kai keliate ant kelio, sėdi ant dviračio, jaučiate atsakomybę, įjunkite procesą, pateksite į srautą - ir tenkinsite savo standartą.

Laikas sustoti

Man atrodo, kad daugelis megalopolio gyventojų turi nediagnozuotas depresijos formas. Mes esame pripratę prie to, kad privalome peržengti save ir nuolat skatinti kažką naujo. Bet iš tikrųjų mes niekam nieko skolingi. Turime silpnąsias vietas ir nuolat nėra streso. Svarbu tiesiog sustoti tam tikru momentu, nustoti vairuoti, rūpintis fizine ir psichine sveikata. Galų gale, dalykai niekada nesibaigia, todėl atokvėpis yra mažiausias dalykas, kurį mes turime padaryti sau tokiais laikais.

Ali trys mėgstami patiekalai, kurie padės jums jaustis geriau

100% natūrali kosmetika, skirta švelniai prižiūrėti jautrią ir sudirgintą odą

Daugiau nei natūrali kosmetika

Weleda produktai, pagaminti iš ekologiškų natūralių ingredientų, palaiko natūralias organizmo reguliavimo galias ir odos sveikatą. Tai ypač svarbu didelių miestų gyventojams, patiriantiems stresą ir neigiamą aplinkos poveikį.

Nauja organinė migdolų kūno serija

Weleda linijos organinės migdolai auginami Alikantės (Valensija, Ispanija) šeimos ūkio soduose. Sodai yra auginami biologiškai be pernelyg drėkinimo dirvožemyje, o tai leidžia gaminti aukščiausios kokybės aliejų. Vertingos alyvos sudėtyje yra odos draugiškų riebalų rūgščių, mikroelementų, vitaminų B ir E. Jis atkuria lipidų pusiausvyrą ir pažadina natūralias odos apsaugines funkcijas, akimirksniu pašalindamas sandarumą ir atkurdamas natūralų odos lygumą.

Nepriklausomi dermatologiniai tyrimai ir „NaTrue“ sertifikatas užtikrina aukščiausią „Weleda“ produktų kokybę ir saugumą.

Weleda savo žinias gauna iš gamtos išminties sandėlio, kuris dosniai teikia ypatingą dėmesį tiems, kurie myli! Prisijunkite prie mūsų. Kartu mes padarysime pasaulį šiek tiek geriau!

„NaTrue“ įvertina produktus pagal šiuos kriterijus: • Natūralūs, aplinkai nekenksmingi ingredientai, • Rūpestingas gamybos procesas, • Aplinkai nekenksminga gamybos praktika, • Sintetinių aromatinių medžiagų ir dažiklių trūkumas, • Silikonų ir ingredientų, kurių sudėtyje yra naftos chemijos produktų, trūkumas, • Trūksta bandymai su gyvūnais, • Nėra galutinių produktų ar augalinių ingredientų poveikio