„Twerk“, „Hip-Hop“ ir „Disco“: šokių treniruotės energingai ryte
Tekstas: Ksyusha Murlykina
Moksliškai įrodyta ir įrodyta praktikoje: šokiai puikiai veikia kūno būseną - tiek fizinę, tiek emocinę. Jie padeda rasti pusiausvyrą organizme, plėtoti judesių koordinavimą, didina savigarbą ir netgi sumažina smegenų sutrikimų riziką pagyvenusiems žmonėms. Ir visi, nes šokyje vienodai svarbus vaidmuo tenka smegenims ir kūnui. Siūlome susilpninti sporto rutiną su stipriais šokių treniruotėmis ir tuo pačiu metu išmokti keletą judesių, kurie bus naudingi šokių aikštelėje.
Hip hopas
Ne tik monotoniškas sukimas padeda išlaikyti spaudos formą. Ši trumpa treniruotė susideda iš paprastų hip-hop judesių su ritmine muzika. Vaizdo įraše yra subtitrų, todėl jūs galite išjungti garsą, vietoj jo parodyti savo mėgstamą takelį ir jaustis kaip Jessica Alba filme „Medus“.
Disko
Žmonės yra suskirstyti į du tipus: kai kurie pradeda judėti savo kūnus, kai girdi diskotekinius ritmus, kiti ignoruoja linksmybę - kaip prancūzų buldogas šio vaizdo fone. Jei priklausote pirmajai stovyklai, nedvejodami pradėkite savo treniruotę - pusė valandos efektyvaus aerobinio užsiėmimo yra skirta jums.
Afrobit
Sveikinkite, neišeinant iš namų: „Keira Lachet“ siūlo intensyvią treniruotę. Greitai ritmiški judesiai, skirti žievės raumenims, kojoms ir sėdmenims, atneš kūną tonas per dešimt minučių.
Šokių tinkamumas
Mokymas pagal nemirtingą hitą J Lo, su Lotynų Amerikos šokio elementais. Iš pradžių judesiai gali atrodyti sudėtingi, bet visa pamoka susideda iš tik vieno paketo, taigi po antrojo ar trečiojo kartojimo jaučiasi samba deivė.
„Twerk“
„Twerk“ lieka didžiausias. Jei prieš tai manote, kad jis tik kratė sėdmenis, 20 minučių treniruotė padidintų jūsų žinias. Vaizdo įraše mergaitė žingsnis po žingsnio paaiškina, kaip atlikti kiekvieną judėjimą, todėl tuoj pat prisiminsite porų porą.
Nuotrauka: Nike