Tiesiog pridėkite maistą: lengvi receptai nuo pusryčių iki desertų
SVEIKATOS MAISTO PRODUKTAI turėtų būti skirtingitačiau kepimo laikas yra tikra prabanga; daugelis negali sau leisti atskirai gaminti salotas, šoninius patiekalus ir mėsą ar žuvį. Mes pasirinkome keletą vaizdo receptų, kurie apima būtinus baltymus, riebalus, angliavandenius ir pluoštą, tačiau greitai virti orkaitėje. Tiesiog išmeskite sudedamąsias dalis ant kepimo skardos - ir išeikite į paprastus ir skanius patiekalus visoms progoms.
Pomidorai, mocarelos ir bazilikai, tai yra įprastos Caprese salotos, jums reikia išplėsti tarp baklažanų gabaliukų, pridėti pomidorų padažą ir išsiųsti į orkaitę beveik valandą. Penkios minutės, kol virti pabarstyti parmezano sūriu. Manome, kad tokia vakarienė puikiai dera su traškiu Baguette ir raudonu vynu (nors viskas gerai sekasi).
Kiaušiniai su špinatais, pipirais ir brokoliais
Sultingas omletas - tai pusryčiai, kurie bus virti, o jūs plaukite ir išdžiovinsite plaukus. Prie formos ląstelių, pavyzdžiui, pomidorų ar šparagų, sūrio arba, pavyzdžiui, krekerių, galima pridėti beveik bet kokias daržoves. Ir galite paruošti keletą skirtingų variantų, kad galėtumėte pasimėgauti pusryčiais ir dirbti su jumis.
Prancūzų omletas su krutonais, cinamonu ir uogomis
Kitas pilnas pusryčiai su džiovinta duona, pienu ir kiaušiniais. Pasirinkite sezoninius vaisius ir kvepiančius prieskonius. Tiesa, ši omletė kepama vieną valandą, bet galite ją paruošti prieš naktį ir ryte ją pašildyti mikrobangų krosnelėje.
Mėsa su daržovėmis yra puiki vakarienė su dideliu kiekiu baltymų ir pluošto. Manoma, kad jautienos kepimas yra sunkesnis nei vištienos, tačiau iš tikrųjų svarbiausias dalykas yra pasirinkti tinkamą gabalą, o tada virimas bus paprastas.
Salotos su krevetėmis ir keptomis daržovėmis
Vyšnios pomidorai, morkos, šparagai, spalvingi pipirai ir pusė kilogramo krevečių yra sultingi ir sveiki deriniai. Visi komponentai tiesiog kepami orkaitėje vienoje kepimo skardoje, po to sumaišomi su šviežiomis žolelėmis ir alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių, druskos ir pipirų padažu. Tinka pietums ir vakarienei.
Kepti ritiniai su Avokadu
Be avokadų, reikės džiovinti pomidorai, svogūnai ir koriandras, o kiaušinių bazė, jei pageidaujama, gali būti pakeista ryžių popieriumi arba plona duona. Mažai tikėtina, kad ritinėliai traukia visą vakarienę, bet tikrai bus puikus užkandis vakare, žiūrintį seriją.
Receptų autoriai siūlo vištienos krūtinėlį į miltus ir krekerius ir kepkite juos sviestu, tačiau galite pasirinkti bet kokią paprastesnę ar pažįstamą variantą. Vištienos gabaliukai turėtų būti suvynioti į lasagnos pagrindą kartu su pomidorų ir sūrio gabaliukais ir kepami orkaitėje.
Marinuoti vištiena su bulvėmis ir daržovėmis
Vištienos krūtinėlė yra populiariausias baltymų šaltinis tarp sportininkų, o jo skonis gali būti įdomesnis, pusiau valandą marinuojant plastikiniame maišelyje su balzamiko actu ir alyvuogių aliejumi. Daržovės kepimui, kaip įprasta, jūsų pasirinkimas.
Lemon Soufflé
Turėsime išpjauti celiuliozę, atskirti trynių ir baltymų plakimą ir kuo tiksliau sumaišyti juos, kad gautumėte subtiliausią citrinos „puodelių“. Iš oranžinės spalvos tikrai nejaučia!
Jums reikės šokolado, apelsinų žievelės, kiaušinių ir galingo maišytuvo. Keturiasdešimt penkios minutės orkaitėje - ir gaukite kažką panašaus į šviežią pyragą. Plakta grietinėlė arba ledai - jūsų nuožiūra.
TAIKYTI: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com