Neuroplastiškumas: kaip mokyti smegenis ir paklusti
Daug kartų per dieną mes kalbame ir galvojame apie save., tačiau retai užduodami klausimai apie tai, kas užima akivaizdžią ir akivaizdžiai suprantamą „aš“. Kas lemia, kaip mes manome, ką jaučiame, kaip suvokiame save ir ką mes galime? Mūsų pajėgumai yra iš anksto nustatomi pagal gamtą - ar mes darome save? Šio konflikto centre yra smegenys, kontroliuojančios visą gyvenimą.
Tai viena iš sudėtingiausių Visatos sistemų: ji gali mokytis, augti ir galvoti apie save. Atradimas, kad aplinka gali paveikti smegenų vystymąsi ir augimą, tapo tikra neurologijos revoliucija. Amerikiečių profesoriaus Mariono Diamond eksperimentai 1964 m. Parodė, kad žiurkėse, augintose erdviuose narvuose su daugybe žaislų, didžiųjų pusrutulių žievė buvo 6% storesnė nei mažų nuobodžių narvų. Tai reiškia, kad galime pakeisti smegenis netiesioginiu poveikiu - be operacijų ir narkotikų.
Apie keturis šimtus metų žmogus pažvelgė į pasaulį kaip tikslų mechanizmą, kaip didžiulį laikrodį, ir taip pat, kaip jis suvokė save. Atrodė, kad gimėme su „iš anksto nustatytais nustatymais“ - ir mes galime gyventi griežtai skirtuose rėmuose. Ilgą laiką buvo manoma, kad suaugusieji smegenys buvo suformuotos kartą ir visiems laikams, o jo ląstelės miršta negrįžtamai. Mokslininkai buvo įsitikinę, kad, kai tik baigiasi vaikystė, smegenys sensta ir mažėja, o mūsų mąstymas neišvengiamai pablogina, kad smegenų pažeidimas visada yra mirtinas. Manoma, kad buvo beprasmiška mokyti ir mokyti žmones, turinčius įgimtų smegenų anomalijų, arba sužeisti jų gyvenime. Ir nors idėja apie neuroplastiškumą, smegenų gebėjimą keistis patyrimo metu buvo nustatyta eksperimentuose nuo XVIII a. Pabaigos, ji buvo atmesta iki paskutinių dešimtmečių. Bet dabar viskas pasikeitė.
Kaip pakelti smegenis
Visų pirma, neuroplastikos atradimas paveikė vaikų auklėjimą. Kūdikis gimsta su nesubrendusiomis smegenimis ir per pirmuosius penkerius metus daro didelį šuolį vystymuisi: kūdikis turi tik du ar tris tūkstančius neuronų jungčių, o iki trijų metų kiekvienas neuronas gauna apie 15 000 jungčių. Taip atsitinka todėl, kad kūdikio smegenys reaguoja į visus pojūčių signalus, iš karto sukuria naują informaciją, susijusią su ląstelėmis ir jų jungtimis.
Aktyvaus augimo laikotarpis vadinamas „kritiniu“, nes šiuo metu žmogus labai lengvai mokosi. Šiuo metu aplinka turi didžiulį poveikį smegenims: pavyzdžiui, per dvejus ar trejus metus vaikas kuria skirtingus kalbos elementus (ar net kelis, jei jis gyvena daugiakalbėje aplinkoje). Jei per „kritinį“ laikotarpį jis negirdės pokalbių, jis gali turėti ne tik kalbos, bet ir vėlavimo problemų - egzistuoja teorija, kad jei kūdikis pirmaisiais gyvenimo metais bus nekritinio triukšmo aplinkoje, tada kai kurios jo dalys smegenys negalės visiškai suformuoti.
Tuo pačiu metu yra įrodymų, kad net ir suaugusiems, galite pabandyti kompensuoti tokius pažeidimus. Amerikos neurologija Michael Merzenich, vienas iš pagrindinių neuroplastikos apologų šiandien, sukūrė kalbos mokymo metodą, naudojamą įvairiems kalbos sutrikimams: disleksijai, disgrafijai ir kai kuriems kitiems (nors jos veiksmingumas vis dar yra prieštaringas).
Ilgą laiką buvo manoma, kad po vaiko „kritinio laikotarpio“ nebegalėjome paveikti smegenų darbo, tačiau taip nėra. Šeštajame dešimtmetyje Amerikos neurofiziologas Paul Buck-i-Rita suprojektavo jutimo pakeitimo įrenginius, kurie, pavyzdžiui, galėjo mokyti regėjimo negalią turinčius žmones „pamatyti“. Tam jis naudojo fotoaparatą, vaizdą, kuris buvo paverstas elektriniais signalais - jie buvo tiekiami į liežuvio plokštelę.
Pacientus nuo kelių valandų iki kelių mėnesių truko mokytis, kad pradėtumėte „matyti“ šio prietaiso pagalba. Jų smegenys išmoko transformuoti signalus iš liežuvio paviršiaus į vaizdinius signalus. Toks smegenų žievės reorganizavimas rodo, kad smegenų pokyčiai lengvai pasikeičia. Tai apima labiau žinomą fenomeną - regėjimo praradimą patyrusiems žmonėms: šiuo atveju nerviniai tinklai, kurie nebenaudojami regėjime, dalyvauja lytėjimo nervų veikloje, didindami odos integracijos jautrumą.
Kaip kūnas atkreipia smegenų žemėlapį
Kita priemonė smegenims paveikti yra mūsų kūnas. Pirmą kartą tai aiškiai parodė tas pats Buckas-Rita, kuris padėjo savo tėvui atsigauti, paralyžiuoti ir nulupti po insulto. Jo tėvas Pedro kiekvieną dieną mokėsi elementarių dalykų, pavyzdžiui, vaiko: atskleisti ir pakartoti garsus, pasiekti daiktus, patraukti juos, nuskaityti, žaisti kubelius, ištarti žodžius ir tt tol, kol vėl pradėjau vaikščioti ir kalbėti Dar kartą galėčiau paskaityti universitete. Tuo metu nebuvo įmanoma ištirti žalos gyvojo žmogaus smegenyse po insulto - tik tada, kai mirė Pedro, autopsija parodė, kad insultas buvo labai platus ir didelė jo smegenų dalis buvo pažeista, o likusios smegenų ląstelės galėjo perimti prarastų dalių funkcijas.
Sužadėję gyvų žmonių smegenų tyrimų metodai, mes geriau suvokiame, kaip žmonės gyvena ir veikia, neturėdami nė vienos smegenų pusrutulio dalies ar tik vienos iš gimimo. Anksčiau mokslas netikėjo, kad tokie žmonės sugeba mokytis, būti kūrybingais ir mylimaisiais - bet tai pasirodė esanti netiesa. Norman Doyd knygoje „Smegenų plastiškumas“ yra daug tokių žmonių smegenų neuroplastikos pavyzdžių, kurie nežino ribos.
Kūno sukeltas neuroplastiškumas dažniau pasitaiko gyvenime, nei manome. Nuostabūs šokėjai ir pianistai, žmonės, užsiimantys sporto įrašais, ir moterys, gaunančios daugialypį gyvenimą - jie visi veikia smegenis per kūno mokymą. Kiekviena kūno dalis yra atstovaujama somatosensorinėje žievėje: jautresnės ir aktyvesnės kūno dalys yra didesnės, o mažiau jautrios ir aktyvios kūno dalys yra mažiau nervų jungčių. Kanados neurochirurgas Wilder Penfield, aiškumo sumetimais, sukūrė „homunculus“, kuris parodo, kaip organizmas „projektuojamas“ smegenyse. Jei treniruojate tam tikrą įgūdį - pavyzdžiui, vairuoti pirštus išilgai smuikui su kosminiu greičiu - tada smegenų „smegenų žemėlapiai“ tampa didesni, išsamesni, labiau diferencijuoti. Tuo pačiu metu taip pat yra priešingas: tai, ką nenaudojate, silpnėja, todėl, jei nustosite daryti kažką, prarasite įgūdžius.
Tą pačią smegenų savybę galima paaiškinti atsikratant sužalojimų atsiradusio paralyžiaus, nepaisant apgailėtinų gydytojų prognozių. Michael Merzenich savo eksperimentuose parodė, kaip nervingas aktyvumas keičia smegenų darbą. Jei nervas, jungiantis jūsų ranką prie smegenų, yra sugadintas, tada po kurio laiko smegenys išmoksta naudoti kaimyninį nervą tam, kad valdytų tą pačią ranką - pakanka „priversti“ smegenis. Mercenichas eksperimentiškai įrodė, kad šis organas praranda savo įgūdžius taip pat lengvai, kaip jis išmoko naujų dalykų: jei jis pripranta prie to, kad nenaudojame galūnės, jis pašalina jį iš smegenų žemėlapio, platindamas neuronus, kurie anksčiau buvo naudojami kitoms, skubesnėms užduotims atlikti. Bet jei žmogus yra įdėtas į situaciją, kurioje jis gali naudoti tik imobilizuotą ranką, po kelių savaičių smegenys vėl pradės jaustis. Šie metodai naudojami, pvz., Atsigauti nuo insulto. Žinoma, atkūrimo laikas priklauso nuo žalos sunkumo, tačiau šie eksperimentai verčia mus pažvelgti į skirtingą pacientų reabilitacijos idėją.
Kodėl niekada nevėlu mokytis
Bet kas, jei norime išmokti paveikti smegenis, gerinti gyvenimo kokybę - tai daro įtaką mūsų emocinei būsenai, intelektiniam potencialui ir kūrybiniams gebėjimams? Daugelis mokslininkų kovoja dėl tokių mokymų schemų, tačiau dar nėra vienos metodikos, turinčios galingą įrodymų bazę, todėl netikėkite programų ir žaidimų gamintojais, kurie sako, kad jie yra išbandyti neurologijos. Neurologija vis dar nežinoma, bet ji vis dar turi tam tikrų spėjimų.
Pavyzdžiui, pasaulyje garsios Londono taksi vairuotojų studijos, kurias vedė airių neurofiziologas Eleanoras Maguire, parodė, kad mokymosi procesas sukelia smegenų vystymąsi. Londonas yra topografiškai labai sudėtingas miestas, o taksi vairuotojai turi bandyti keletą metų gauti licenciją. Maguire įrodė, kad tiems, kurie baigė mokymą Londono taksi vairuotojui, yra padidėjęs hipokampas (jis yra atsakingas už atmintį, o jo mokomumas priklauso nuo jo). Kuo labiau pažengusi jūsų hipokampas, tuo geriau jūsų atmintis ir gebėjimas palyginti naujas žinias su senąja baze. Paprasčiau tariant, tyrimai parodė: kuo daugiau mokosi, tuo geriau mokosi, tuo ilgiau mokosi, tuo lengviau. Teiginys „mokymasis niekada nevėlu“ taip pat susijęs su neuroplastumu.
Kodėl bėgimas yra toks pat svarbus kaip skaitymas
Tiesa, intensyvus mokymas taip pat gali turėti sunkumų smegenims. Sėdimas gyvenimo būdas ir fizinio aktyvumo stoka gali sukelti kraujotakos sutrikimus - kadangi penktadalis kraujo deguonies patenka į smegenis, ji labai kenčia nuo tipiško miesto gyventojo gyvenimo būdo. Nauji tyrimai dėl fizinio krūvio poveikio smegenims leidžia mums pagaliau įsitraukti į stereotipus, kad ši veikla nėra skirta intelektiniams ar kūrybingiems žmonėms. Prisiminkite praturtintas aplinkos žiurkes Marion Diamond eksperimentuose: „įdomiuose“ narvuose jie, žinoma, neskaito knygų, bet bėgo daug - tolesni tyrimai parodė, kad net važiuojant ratu, žiurkių smegenys padeda augti.
Paaiškėjo, kad aerobinės apkrovos žmonėms prisideda prie neuronų augimo hipokampe - todėl pagerina pažinimo gebėjimus, gebėjimą susieti ir sujungti faktus. Studentų Marion Diamond Wendy Suzuki, kurio paprasta knyga apie neuroplastiką ir viską pasaulyje išversta į rusų kalbą, aktyviai kuria šią temą.
Kaip padaryti, kad smegenys paklustų
Pastaruoju metu tapo aišku, kad mūsų mintys ir požiūriai taip pat gali paveikti smegenų plastiškumą. Iki šiol nėra tvirtų tyrimų apie meditacijos poveikį smegenims, bet jau atlikti tyrimai rodo ilgalaikius smegenų elektrinio aktyvumo pokyčius. Vakarų ekspertai, siekdami padidinti kūrybiškumą ir mąstymo efektyvumą, yra vienas iš labiausiai mokomų meditacijos metodų praktikoje - koncentravimasis į objektą ir koncentraciją be objekto, neseniai paskelbta knyga „Tinklas ir drugelis“.
Neuroplastiškumas negali būti vadinamas unikaliu stipriu smegenų kokybe. Galų gale, tai yra mūsų silpnumas, ypač jei nežinome jo poveikio. Daugialypės reklamos pasikartojimų ir propagandos darbų efektyvumas įrodo: su mokymu žmogiškosios smegenys gali būti „derinamos“ prie pradinių svetimų poreikių ir emocijų, todėl tam tikros prekės yra gyvybiškai svarbios mums ir kaimyninės valstybės žmonėms - mirtinai. Tokie patys santykių modeliai romantiškuose filmuose, tie patys seksualiniai stimulai pornografijoje, politiniai šūkiai „YouTube“ kanaluose ir emociniai teiginiai apie „flash mobs“ socialiniuose tinkluose, kuriuos vartojame kiekvieną dieną, keičia mūsų smegenų struktūrą. Ir kartu su juo - mūsų psichofiziologija, emocionalumas ir įsitikinimai. Žinant, kaip jautrus mūsų smegenys turi patirti, ateities žmogui gali tekti tapti daug dėmesingesniu ir selektyvesniu, kad galėtų kontroliuoti savo darbą.
Nuotraukos:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
