Gyvybės įsilaužimas: kaip atsigauti po 10 minučių po darbo savaitės
PASAULYJE DAILĖS STRESO, PASKUTINIO MAISTO PRODUKTŲ IR SODINIO GYVENIMO Nėra nieko vertingesnio už sveikatingumą. Kaip greitai gauti formą, pasidžiaugti ir iš karto jaustis geriau, mūsų aiškus nurodymas pasakys.
Nepriklausomai nuo mūsų profesinės atsakomybės - susitikimai įvairiose miesto vietose ar sėdimas darbas, mokymasis vokiečių kalba arba kėdės - po darbo dienos dažnai pavargsta psichiškai ir fiziškai. Dėl to laikas, skirtas pailsėti, eina į bliuzą ir begalines mintis apie reikalus. Greitai turime peržiūrėti mūsų požiūrį į darbą, iš karto išspręsti visas vidaus problemas ir grąžinti 100% sveikatą - mes nežinome, kaip tai padaryti (ir ar tai įmanoma). Tačiau mes žinome paprastus būdus, kaip laikinai atsijungti nuo problemų ir užtikrinti tylų vakarą - ir nebūtinai tik savaitės pabaigoje.
Negalima nardyti nuo telegramos ribos, bet pašalinti visus žiemos aprangos sluoksnius ir eiti į šiltą dušą. Sušilę, atsipalaiduosite ir galbūt tuoj pat grįšite į gyvenimą.
Tiesiog nustokite galvoti apie darbą. Tai nėra taip paprasta, todėl jūs neturėtumėte pabandyti įstrigti problemose: pažadėkite sau, kad rytoj ryte juos prižiūrėsite. Yra tikimybė, kad nebus nieko, ką nuspręsti. Tai gyvenimas, įsilaužęs į barzdą, bet retai nepavyksta.
Mokykitės kvėpavimo pratimus. Iš esmės tai yra ta pati meditacija: ji padeda sumažinti stresą ir moko koncentraciją. Zen Habits dienoraštis, apie kurį jau kalbėjome, aiškiai ir aiškiai apibūdina įvairius kvėpavimo būdus ir kitus būdus, kaip valdyti kartais nuobodų sąmonės srautą.
Jei negalite nustoti apgauti save, atkreipkite dėmesį į kitus dalykus - tiesiog ne tuos, kuriems reikia rimtų sprendimų. Pavyzdžiui, seniai įrodyta, kad kūrybiškumas prieštarauja stresui. Kaip tam tikra profesinė terapija nėra reikalinga muzikai groti ar piešti nuotraukas. Jūs galite pasėdėti, kad taptumėte spalvingomis pagal savo mėgstamas serijas arba virkite skanias vakarienes - nuo pirmos minutės jis bus lengviau.
Taip atsitinka, kad nei virimas, nei valgymas paprastai neturi jokios jėgos, bet nuovargis nėra priežastis dar labiau išnykti kūną. Tokiu atveju šaldytuve visada bus sveiki užkandžiai: sezoninės daržovės, dažniausiai vartojami vaisiai, tokie kaip obuoliai ir bananai, riešutai, duona ar hummus.
Negalima išgydyti nuo liūdesio ir nuovargio su alkoholiu. Vyno taure nėra nieko blogo, bet jei geriate, tai atlikite, kai jūsų valstybė yra lygi ir linksma. Geresnis sprendimas sunkiam dienos vakarui yra ramioje jogoje arba įdomioje knygoje.