Aš vėl svajojau: „Kas daro įtaką mūsų svajonėms ir kaip
Sapnai yra trapus mūsų psichikos produktas., vis dar labai mažai tiriamas. Yra daug paslapčių ir hipotezių. Kai kai kurie tiki svajonių magija ir skaito svajonių knygas, kiti tiesiog stebisi, kodėl kartais svajonės tampa įdomios, pavyzdžiui, filmai, ir kartais atrodo, kad nieko nebuvo svajojama. Kartu su Krasnajaus Presnyos Tatjana Surnenkovos CDC Medsi Somnologijos centro vadovu bandėme išsiaiškinti, kas dažniausiai vaikšto svajonėje, ar galima pamatyti nutrauktą miegą ir kokie vaistai veikia mūsų svajones.
Kas veikia mūsų svajones
Pasak Surnenkovos, svajonių turinį lemia ankstesni įvykiai ar dabartinė asmens būklė. Pavyzdžiui, jei esate ištroškęs, svajonių stadija gali tapti ilgesnė, o svajonės pačios ryškesnės, tikėtina, kad jų turinys bus susietas su vandeniu. Viename tyrime buvo pranešta, kad garsus lemia svajonių turinys: žmonės dažnai svajojo apie mišką, o paukščiai dainavo ir saulėtą dieną paplūdimyje - šūkiai. Šio eksperimento autorius net išrado taikomąją programą, skirtą smegenims suderinti su tam tikromis svajonėmis, tačiau pati paraiška išlieka eksperimentinė.
Yra žinoma, kad miego kiekis veikia gebėjimą prisiminti neigiamus epizodus iš gyvenimo. 2008 m. Buvo paskelbti tyrimo rezultatai, pagal kuriuos neutralios scenos buvo pamirštamos vienodai po dvylikos valandų budrumo ar tokio paties kiekio nakties valandų, įskaitant miegą. Tačiau, jei scena buvo nemalonus, tada po svajonės pats objektas, kuris sukėlė neigiamas emocijas, buvo aiškiai primintas, tačiau foninė situacija buvo pamiršta. Autoriai padarė išvadą, kad miegas padeda išskirti iš nepalankių situacijų, kurios yra svarbiausios prisiminti savo saugumui.
Košmarai gali būti siejami su jų patirtimi - pavyzdžiui, jie yra gana paplitę po trauminio sindromo. Jie gali rimtai sutrikdyti miego kokybę, dažnai sukeldami, ir šiuo atveju verta pasikonsultuoti su gydytoju. Tarptautinės miego sutrikimų ir psichikos sutrikimų klasifikacijos yra košmarai, vadinamieji miego sutrikimai, susiję su baime, ir naktiniai panikos priepuoliai - ir yra visų šių nemalonių sąlygų gydymo protokolai.
Narkotikai gali turėti įtakos svajonių turiniui. Kai kurių vaistų šalutinių poveikių sąrašuose nurodomi košmarai ir neįprastos (pavyzdžiui, erotinės) svajonės. Taip pat yra nuomonė, kad sūris ir kiti pieno produktai gali sukelti ryškius sapnus, o patiekalai su obuolių sidro actu yra labai spalvingi ir realistiški sapnai. Tačiau šiuo klausimu nėra patikimų duomenų.
Ar vis dar yra pranašiškų svajonių
Šiandien miegas lieka viena didžiausių paslapčių, o „pranašiški“ svajonės yra įdomus somnologų paslaptis. Didysis mokslininkas Sechenovas apibūdino sapnus kaip „precedento neturinčius patyrusių įspūdžių derinius“. Milijardai informacijos srautų, kuriuos mūsų smegenų procesai per metus gali būti sudedami į labiausiai keistą derinį - galime nepastebėti šiek tiek smulkmenų budrumo metu, o po to matyti ją svajonėje visose detalėse. Jei tai, ką matote svajonėje, išsipildo, mokslininkai vis dėlto labiau linkę tai vadinti sutapimu, nesitraukdami į mistiką.
Kartu svajonėse vis dar gali būti pateikta informacija apie savo organizmo būklę - pagal Tatjana Surnenkova, pacientams, kuriems yra aukštas kraujospūdis, svajonės dažnai būna priešiškos, o neurozės naktį pradeda lydėti košmarų. Miego metu mes beveik visiškai atjungiami nuo išorinių veiksnių, o smegenys tampa jautresnės informacijai, gaunamai iš vidaus organų ir įvairių kūno dalių. Todėl tam tikri patologiniai procesai organizme gali atsispindėti svajonėse, bet ne „senas iPhone svajoja melancholiška nuotaika“.
Žmonių polinkis manyti, kad svajonės reiškia kažką svarbaus, paaiškinamas asmens noru racionalizuoti viską, kas vyksta. Manoma, kad pirmoji svajonių knyga pasirodė prieš septynis tūkstančius metų Mesopotamijoje. Svajonės bandė iššifruoti senovės Graikijoje, Egipte, Romoje - ir, pasak kai kurių apklausų, dauguma žmonių tiki jų reikšme iki šiol. Jei pradėsite rašyti paieškos juostoje „kas“, naršyklė pasiūlys populiarias užklausas - žmonės domisi tuo, ką svajoja gyvatės, vorai, tamponai ar balta „Hummer“.
Obsesinis, kolektyvinis ir erotinis sapnas
Erotiniai sapnai yra daug svajonių ir gali apimti nuostabius scenarijus - įskaitant seksą su žmogumi, kuriam nekenčiate, arba su artimu giminaičiu. Emocijos po pabudimo gali skirtis nuo džiaugsmo ir nenoro pabusti iki pasibjaurėjimo ir netgi kaltės jausmų. Kartais sakoma, kad žmonėms, kurie suvokia seksą kaip kažką blogo ir slopina mintis apie tai, tokius sapnus galima pakeisti simbolinėmis - Freudas taip pat rašė apie falo simbolius, pvz., Bananus ir aukštus pastatus. Tačiau apskritai mokslininkai mano, kad erotiniai sapnai tik sako, kad jūsų libido yra gerai. Jei svajojate apie bet kokią seksualinę praktiką, kad nesate pasiruošę ir nenorite įgyvendinti realaus gyvenimo, tai nieko apie jus nekalbama, ir jūs galite ignoruoti tokius sapnus.
Dauguma (iki 70%) žmonių kartojasi svajonių ir teoriškai kalba apie neišspręstą konfliktą - tačiau svajonės apie nepavykusį egzaminą taip pat dažnai svajoja apie tuos, kurie jau seniai atsiliko, todėl dar nėra galutinio atsakymo. Psichologai yra linkę manyti, kad obsesiniai svajonės atspindi mūsų baimes - beveik visi bijo vėluoti lėktuvu arba pamiršti pasą namuose - ir kartoti streso laikotarpiais.
Taip pat yra tipiškų sapnų, kurie pasirodo daugeliui žmonių: „plaukimas“ arba „vaikščiojimas“ ore, kritimas, bėgimas iš važiuojančiojo, naujų kambarių ir koridorių paieška jūsų namuose. Daugelis svajojo, kad vėluoja dirbti ar atvykti į nuogas, nes jie negalėjo rasti tualeto, kai jie buvo nekantrūs, arba bandė pabėgti nuo gamtos nelaimės, pavyzdžiui, cunamio. Nėra vienareikšmiško šio reiškinio paaiškinimo - greičiausiai tai yra vienas iš mechanizmų, kuriais mūsų smegenys veikia su emocijomis (sumišimas, baimė, panika).
Kas yra mieguistumas?
„Sleepwalking“ - tai lėtos miego fazės pažeidimas, kai miego metu žmonės gali vaikščioti ar atlikti tam tikrus veiksmus. Tai gana dažnas reiškinys, ypač jauname amžiuje, tačiau jo amžius mažėja: jis pasireiškia 5% vaikų ir 1,5% suaugusiųjų. Miego pėsčiomis gali sukelti tam tikri vaistai ar stresas, bet paveldėjimas taip pat atlieka svarbų vaidmenį.
Paprastai mieguistumas nėra „ilgai trunkantis“ ir dažnai eina per dešimt metų, todėl daugeliu atvejų jis nėra gydomas. Tačiau gydytojai įspėja, kad kai kurios ligos (pvz., Epilepsija) gali sukelti motorinį aktyvumą svajonėje, todėl geriau nepalikti tokių epizodų be dėmesio - geriau kreiptis į gydytoją ir ištirti. Be to, pavojus vaikščioti svajonėje yra galimi sužalojimai, todėl tikslinga atkreipti dėmesį į papildomas saugumo priemones namuose.
Jei žmogus pradeda vaikščioti svajonėje maždaug tuo pačiu metu - geras pasirinkimas būtų pažadinti jį maždaug prieš penkiolika minučių, o po kelių minučių pabudęs leiskite jam užmigti. Manoma, kad yra pavojinga pažadinti asmenį per mieguistumo epizodą - tarsi jis galėtų atakuoti. Tokie atvejai iš tikrųjų buvo, ir, jei įmanoma, rekomenduojama paprasčiausiai padėti jam grįžti į savo kambarį ir miegoti, arba pažadinti jį garsiai. Jei asmuo jau yra pavojingoje situacijoje - ant stogo krašto arba ant krano, pabudimas gali sukelti balanso praradimą. Geriau dėti visas pastangas, kad asmuo būtų perkeltas į saugią vietą - ir, žinoma, stenkitės vengti tokių situacijų.
Kitas įdomus ir kartais baisus reiškinys yra mieguistumas, kai žmogus negali judėti ar kalbėti iš karto po pabudimo ar prieš užmigdamas. Taip atsitinka, kai „REM“ miego fazė yra netinkamai, kol jūs vis dar pabudote. Jei miego paralyžius dažnai pasireiškia, situaciją galima pagerinti - mes apie tai išsamiau pasakosime viename iš kitų leidinių.
Ar galima sukelti aiškias svajones
Šiuo metu gydytojai dar nerado metodo, kuris leistų jiems grįžti į „nepakeistą“ miegą. Be to, gydytojai mano, kad noras grįžti į vakarinę miegą yra nukrypimas nuo realybės ir rodo, kad tokios galimybės atsiradimas gali sukelti piktnaudžiavimą sapnais ir prarasti susidomėjimą gyvenimu. Galbūt ši nuomonė yra nepagrįsta, nes televizijos laidų ir knygų skaitymas taip pat yra pabėgimas nuo realybės, tačiau jis netgi skatinamas, nes žmogui reikia pailsėti.
Vis dar įmanoma „svajoti“ sapnus: viename iš tyrimų anestezijos metu pacientai tiksliai matė tuos vaizdus, kuriuos jie anksčiau buvo įsivaizdavę pagal raginimus. Tačiau tokie sapnai vadinami tikrai sąmoningais, kurių metu žmogus supranta, kad jis miega. Taip pat yra tam tikrų „svajonių“ tokių sapnų schema, o prašymu „kaip sukelti sąmoningą svajonę“ paieškos sistema pateikia 246 tūkst. Nuorodų. Pavyzdžiui, siūloma suplanuoti, ką tiksliai jūs padarysite sapne, arba „išbandyti tikrovę“. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jums reikia kelis kartus paklausti savęs, ar esate iš tikrųjų dabar, ar jūs miega - po kurio laiko šis klausimas bus kartojamas sapne.
Tiesa, gydytojai skeptiškai žiūri į mieguistumą. "Nors nėra kontrolės metodų, kurie patvirtintų prietaisus ar jutiklius", - aiškina Tatjana Surnenkova, "visi spėjimai lieka hipotezių lygiu. Tik žinoma, kad kartais bandymai praktiškai suprasti sapnus turi neigiamą poveikį psichinei sveikatai". Eksperimentai su miegu gali sukelti miego trūkumą su visomis jo pasekmėmis, pvz., Sutrikusia koncentracija. Ir, žinoma, nebūtina eksperimentuoti su medžiagomis, kurios „plėtoja sąmonę“: jos negarantuoja aiškių svajonių, tačiau jos kelia didelę žalą.
Ar mokymasis svajonėje yra veiksmingas?
Prieš penkiasdešimt metų mokslininkai teigė, kad miego metu smegenys yra labai jautrios mokymuisi. Pateikta hipotezė: jei miego asmeniui perskaitote visiškai naują medžiagą, galite tikėtis, kad jis bus žaidžiamas, kai miegamasis atsibunda. Mokymasis svajonėje gavo hipnozės vardą, o mokslininkai, kurie tyrinėjo, sutiko, kad informacija tikrai gali būti prisiminta sapne. Priešingu atveju jų tyrimų rezultatai buvo prieštaringi: kai kurie teigė, kad atmintis geriausiai veikia prieš pabudimą ir užmigus, kiti - aktyviausi tik REM miego metu, tačiau nebuvo įmanoma padaryti galutinių išvadų.
Vokiečių somnologai atliko eksperimentą, kuriame studentams buvo parodyta pora kortelių ekrane. Po tam tikro laiko eksperimento dalyviai užmigo, o pusė jų svajonėje buvo skatinama tuo pačiu kvapu. Paaiškėjo, kad būtent ši grupė geriau prisiminė kortelių buvimo vietą - tai reiškia, kad svajonėje esančią atmintį įtakojo stimulas, kuris buvo naudojamas tuo pačiu metu, kai buvo pažadintas pats duomenų įrašymas. Bet kokiu atveju, somnologai sutinka, kad tikrai įmanoma įsiminti informaciją svajonėje, bet tik tada, kai privaloma mokytis per dieną. Miegant, senos žinios yra gerai įsisavintos, bet ne naujos.
Kai kurie žmonės sako, kad jie visiškai ne svajoja, bet iš tikrųjų jie jų neprisimena. Vienas iš galimų paaiškinimų yra tas, kad žmonės, prisimenantys svajones, dažniausiai naktį pabudina, o pažadinimas tiesiog po svajonės neleidžia jam pamiršti. Be to, kai kurie žmonės ignoruoja savo svajones, o kiti atkreipia dėmesį į juos, tarsi „verčia“ iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį ir neleidžia jiems pamiršti.
Nuotraukos: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
