FOMO: Kodėl esame įsitikinę, kad kiti gyvena geriau nei mes?
Žiemos penktadienio vakaras, už lango šalčio, ir jūs nusprendėte likti namuose ant sofos su puodeliu kakavos ir netflix. Tarp serijų patikrinkite savo instagramą ir pažiūrėkite, ar jūsų draugai puikiai praleidžiasi bare - ir esate susirūpinę, jei teisingai veikėte, kai likote namuose. Dėl šio reiškinio egzistuoja atskiras terminas - baimė ištrūkti, arba FOMO, tai yra baimė dėl to, kad trūksta kažko svarbaus. Nors jį sunku pavadinti nauju, jo pavadinimas pasirodė gana neseniai. Oksfordo žodynas (arba greičiau jo internetinė versija, kuri atnaujinama greičiau nei popierius), pvz., FOMO sąvoka, įvesta tik 2013 m. - čia ji apibrėžiama kaip „nerimauti, nes kažkur dabar vyksta viliojantis ar įdomus įvykis. dažnai sukelia pranešimų socialiniuose tinkluose. “
Žinoma, Pelenė buvo susirūpinusi dėl to, kad ji negalėjo patekti į kamuolį, netrukus prieš internetą ir fotografiją - tačiau sparčiai plintantis FOMO mūsų gyvenime yra susijęs su socialiniais tinklais. Nenuostabu: jei anksčiau galėjome sužinoti, kad praleidome kažką įdomaus, tik po kelių dienų, dabar mes galime stebėti, kas vyksta beveik gyvai. Tuo pačiu metu neįmanoma atsisakyti socialinių tinklų, kad nebegalvotų apie prarastas galimybes - jie jau seniai yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Be to, nėra žinoma, ar šios priemonės iš esmės padės: galbūt jausmas, kad trūkstame kažko svarbaus, niekur nebus - dėl to, kad mes paprastai negalime sužinoti, ką daro kiti.
Pasirinkimas taip pat tapo vis labiau. Jei anksčiau mes žinojome tik apie keletą įvykių, kurie turėtų vykti savaitgalį, ir mes paėmėme jį lengvai, dabar matome visus įvykius ir vakarėlius, kuriuos norėtų aplankyti draugai ir pažįstami, ir mes įdomu, ar jie yra įdomūs sau. Iškart po to nebėra reikalo pasirinkti: galima pažymėti, kad įvykis tiesiog „jus domina“ ir laukti, kol atsiras kažkas geriau. Toks begalinis sprendimų priėmimas yra varginantis ir paralyžiuojantis: bet kokia galimybė, kurią mes atsisakome, turi privalumų, todėl tai, ką mes pasirinkome, gali atrodyti mažiau patrauklus - ir mes paniekiname save dėl „netobulaus“ pasirinkimo.
Nepaisant to, kad FOMO daugeliui pažįsta, šis reiškinys iki šiol buvo mažai ištirtas. Labiausiai garsus jam skirtas darbas buvo paskelbtas 2013 m. Jo autorius, Esekso universiteto psichologas Andrew Przybylsky, ir jo kolegos atliko du tyrimus, kad išsiaiškintų, kaip FOMO pasireiškia skirtinguose žmonėse. Pirmajame pasaulyje, šiek tiek daugiau nei tūkstantis žmonių, antrą kartą dalyvavo šiek tiek daugiau nei dvidešimt tūkstančių. Mokslininkai padarė išvadą, kad tie, kurie buvo mažiau patenkinti gyvenimu ir manė, jog ne visi jų poreikiai buvo realizuoti, dažniau buvo baimė, kad jiems trūksta kažko svarbaus. Jie taip pat daugiau naudojo socialinius tinklus, tačiau nežinoma, kas tai sukėlė ir kokias pasekmes. Przybylsky teigimu, rezultatai rodo, kad mūsų savarankiškumo trūkumas, nekompetencija ir artimų santykių su kitais žmonėmis stoka sukelia FOMO - ir tai, savo ruožtu, skatina dažniau tikrinti socialinius tinklus.
Psichologas ir gestalto terapeutas Natalja Safonova mano, kad priežastis, dėl kurios baimės trūksta kažko svarbaus, gali būti mūsų gyvenime egzistuojantys apribojimai: „Neįmanoma skaityti visų knygų ir žiūrėti visus filmus, susitikti su visais žmonėmis, lankyti visas šalis ... sunku priimti, kurį norite uždaryti savo akis, - pažymi ji. - Ir tada žmogus gali gyventi ilgą laiką su neaiškiu nerimu ir nuolatiniu troškimu priimti didžiulį ir laiko viską. ivoe įspūdį, kad kiti yra tai, ką turite laiko, tada aš galiu ". Ekspertų teigimu, FOMO taip pat gali būti siejama su vienatvė: „Kaip ir alkanas žmogus visur mato užkandžių barus ir parduotuves, todėl asmuo, neturintis bendravimo, visada gali atkreipti dėmesį į tuos, kurie vadovauja turtingesniam visuomeniniam gyvenimui“.
Atrodo, kad šiandienos nebuvimo baimė negali būti vengiama - bet iš tikrųjų viskas nėra tokia bloga. Pirmas dalykas, kurį turi prisiminti žmogus, nusprendęs kovoti su juo, yra tas, kad kažkieno gyvenimo pusėje ne atrodo situacija
Kai kurie mokslininkai mano, kad FOMO yra labai artimas apgailėtinumui. Amy Summerville, Majamio universiteto Psichologijos katedros docentas, kuris tiria apgailestavimą ir papildomas emocijas, pažymi, kad šis jausmas atsiranda, kai palyginame tikrovę su tuo, kas gali būti, kuri egzistuoja tik mūsų vaizduotėje. Kuo lengviau įsivaizduoti kažką, tuo stipresnis jausmas. „Kai mes matome vaizdo įrašus ir kruopščiai atrinktas nuotraukas iš instagramo, kuris aiškiai parodo, kiek įdomus kiekvienas, mes galime lengvai įsivaizduoti, kiek smagu tai būtų, jei norėtume šventės,“ sako Summerville.
Atrodo, kad šiandienos nebuvimo baimė negali būti vengiama - bet iš tikrųjų viskas nėra tokia bloga. Pirmas dalykas, kurį reikia prisiminti žmogus, nusprendęs kovoti su juo, yra tas, kad iš kito žmogaus pusės ne atrodo, kaip jis yra. „Socialiniuose tinkluose mažai žmonių kalba apie sunkias patirtis, mes linkę dalintis džiaugsmais, ir tai suprantama“, - sako Natalja Safonova. „Jei apversti juostą, galite nuspręsti, kad visi, išskyrus mane, gali sėkmingai ir laimingai gyventi, o su manimi, tai reiškia kažkas yra negerai, bet tai tik mūsų suvokimo iškraipymas, ryškus šio patvirtinimas yra #faceofdepression flashmob įrašai. “
Psichologas Anna Nechaeva pataria išbandyti „pirmosios pagalbos“ metodus, pavyzdžiui, įvesti apribojimus peržiūrėti socialinius tinklus: uždaryti svetainę ar programą, kai tik atsiranda neigiamų emocijų, arba naudoti juos tik darbo tikslais. Ji taip pat mano, kad tokie atsipalaidavimo būdai kaip meditacija ir kvėpavimo pratimai gali būti naudingi - tačiau reikia nepamiršti, kad jie palengvina apraiškas, o ne būklės priežastis.
Paul Dolan, knygos „Laimė pagal dizainą: keisti tai, ką darote, o ne manote“ autorius, pataria kitam paprastam metodui. Jis mano, kad laimės jausmas gali būti iš dalies kontroliuojamas - ir daugeliu atžvilgių tai priklauso nuo to, ką mes atkreipiame. Jis siūlo daugiau dėmesio skirti teigiamiems aspektams, nes dėmesys yra ribotas išteklius.
Už pelno praradimo baimės dažnai susiduriama su platesnėmis problemomis ir nepatenkintais poreikiais, todėl gali būti lengviau juos rasti ir dirbti su psichologu ar psichoterapeutu.
Kitas geras dalykas, kovojant su FOMO, yra „patenkinti“ (iš anglų kalbos, „patenkinti -„ patenkinti “ir pakanka -„ pakakti “). Ši idėja tapo populiari dėl Nobelio premijos ekonomikos teorijos Herbert Simon. Jei norite labai supaprastinti, tai yra tai, kad mes pasirinkome ne geriausią variantą, o gerą variantą, kuris mums tinka keliais parametrais - paprasčiausiai todėl, kad negalime apdoroti visos informacijos masyvo ir rasti idealų variantą. Toks požiūris gali būti naudingas tiems, kurie išnaudoja pačius geriausius - manau, kad jūsų ištekliai nėra begaliniai ir stengiasi šiek tiek atleisti situaciją: taip, galbūt tai, ką jūs darote dabar, nėra tobula, bet pasirinkote, nes tai kažkas sutvarkė jus. Ieškodami partnerio, mažai tikėtina, kad tyrinėjate visus Žemės gyventojus - su vakarėliu, darbu ar nauja sofa, tas pats principas.
Anna Nechaeva sako, kad už baimės prarasti pelną dažnai susiduriama su platesnėmis problemomis ir nepatenkintais poreikiais, o juos gali būti lengviau rasti ir dirbti su psichologu ar psichoterapeutu. Kiekvienas atvejis yra individualus, tačiau kai kurios priežastys yra labiau paplitusios nei kitos - pavyzdžiui, jausmas, kad žmogus nėra vertingas ir ne įdomus: „Tai gana skausminga patirtis, ir žmogus stengiasi susidoroti su juo sėkmingai dirbdamas, dalyvaudamas įvairiuose renginiuose ir demonstruodamas tai , kad gautumėte teigiamą sustiprinimą, pavyzdžiui, panašų ar komentarą, žinoma, tokio poreikio negalima patenkinti, todėl verta išnagrinėti priežastis, kodėl asmuo jaučiasi nepelningas ir neįdomus, ir sukurti teigiamą yra savaime savarankiškai parama. "
Kartais baimė dėl to, kad kažkas yra svarbi, rodo, kad žmogus dėl kokių nors priežasčių atsisako jo poreikių, pasirenkant „paprastesnį“ ir pažįstamą, bet nepatenkinantį gyvenimo būdą. „Tuomet verta išsiaiškinti, ką žmogus iš tikrųjų nori, kokio gyvenimo jis nori gyventi, kokių poreikių ir norų jis„ pertraukia “ir kodėl“, - sako Anna Nechaeva. „Čia pavojus gali būti atsargus požiūris į jo reakciją į tuos pačius postus socialiniuose tinkluose Kuris iš jų sukelia stipriausias emocijas, rimtą pavydą, ką kiti turi, ką trokštate savo gyvenime?
Pagrindinis dalykas, kurį FOMO turėtų mokyti, yra atkreipti dėmesį į save, savo norus, poreikius, galimybes ir tikslus. Galbūt jūs manote, kad trūksta kažko svarbaus - ir tada tai yra priežastis galvoti apie tai, kaip matote savo gyvenimą ir kokia kryptimi turite judėti. Galbūt jūs tiesiog bandote suvokti didžiulį ir apsilankyti visose vietose tuo pačiu metu - ir tada geriau sutelkti dėmesį į tai, kas jums tikrai svarbu, ir atsisakyti poilsio. Atminkite, kad kitų gyvenime taip pat yra rutina, ir vargu ar atrodo kaip ryškus instagramo vaizdas. „Atsargus dėmesys į save, savo jausmų suvokimas ir už jų tiek poreikių, tiek norų, padeda asmeniui gyventi harmonijoje su savimi ir pasauliu“, - sako Anna Nechaeva. „Greitai tampa aišku, kad nesijaučiate, bet ką naudoti kiek įmanoma. “
Nuotraukos: Vjom - stock.adobe.com
