„Boxer Isabel Magkoeva“ dėl sporto ir kosmetikos
VEIKSMUI „GALVA“ mes tyrinėjame grožio dėklų, persirengimo stalų ir įdomių simbolių kosmetinių maišų turinį - ir mes visa tai jums parodome.
Apie režimą
Jei ruošiatės varžyboms, tuomet reikia laikytis griežto režimo, pažeidimų nebuvimas ir monotonija padeda organizmui suteikti visus išteklius, kad būtų pasiektas sporto tikslas. Dauguma metų mano įprastas atrodo taip: miegas - rytinis treniruotė - miegas - vakaro treniruotė - miegas. Labai svarbu miegoti po pietų, jei neužmigsite, vakare bus sunku mokyti.
Aš nieko nevalgyiu; mano mityba yra ne daugiau kaip 2000 kilokalorijų per dieną, ją sudaro didžiulis žaliųjų daržovių kiekis, didelis baltymų kiekis (apie 1,5 g 1 kg svorio), kurį bandau paimti iš žuvies ir paukštienos, bet porą kartų per savaitę valgau kepsnius arba mėsainius. Lėtas angliavandeniai - tik ryte. Bandau suvartoti daug aliejaus ir riebalų, svarbu hormoninei sistemai, sąnariams, metabolizmui. Kiekvieną rytą pradėsiu kavos ir šaukšto kokoso aliejaus. Cukrus, druska, vaisiai (išskyrus citrinas - nematau rimtų tyrimų, bet manau, kad jie skysti), pieno produktai yra tai, ką vengiu. Aš nesidalinuu maistu į „kenksmingą“ ir „naudingą“, orthorexia, o „priešų“ ir „nuodų“ ieškojimas man pakenkė. Galų gale, tai tik maistas, ir kuo labiau jį demonizuojame, tuo patrauklesnė tai mums.
Žinoma, geriu įvairius priedus ir naudoju sportinę mitybą. Bet mano subjektyvi nuomonė: liūto produktų dalis yra nenaudinga. Daugeliui maisto papildų ir sporto salės nenaudinga rimtų tyrimų. Žmonėms, kurie nežaidžia sporto dešimt kartų per savaitę, galiu patarti tik omega-3/6/9 iš viso diapazono. Iki šiol nieko nėra aišku, nes vitaminai, baltymai ir kreatinas gali būti paimami iš maisto (jei nėra tikslo įgyti 20 kg masės), ir reguliariai naudojant ikimokyklinius kompleksus tiesiog nėra prasmės. Dabar peptidai tampa populiarūs, tačiau dabar tai yra pernelyg nauja, kad būtų rekomenduojama. Aš geriu daug vandens, apie 3-4 litrus darbo dienomis ir apie du litrus sekmadienį. Bet aš niekada negeriu po aštuonių ar devynių vakare, tai yra nereikalinga.
Moterų bokse yra 10 svorio kategorijų (nuo „iki 48 kg“ iki „daugiau kaip 81 kg“), ir kiekvienam sportininkui naudinga „lipti“ į kategoriją, kuri yra kuo mažesnė, ty būti didesnė nei jų konkurentai, sugebantys išlaikyti maksimalų fiziniai rodikliai. Todėl daugelis boksininkų yra nuolat susirūpinę savo svoriu, sveria 3-4 kartus per dieną ir, deja, jie dažnai kelis kilogramus prieš svėrimą vairuoja. Žinoma, mes neužsiskleidžiame riebalų, bet tik pasiekiame dehidrataciją iš organizmo dėl prakaitavimo, skysčių apribojimo ir angliavandenių kiekio sumažėjimo (nes jie išlaiko skystį). Kai po kelių valandų aš važiavau 4 kilogramus, tai nėra maloniausia bokso dalis. Tikriausiai, iš išorės atrodo neprotinga, bet nepamirškite, kad bokso galbūt yra vienintelė veikla, kurioje papildomi kilogramai gali jums kainuoti sulaužytą nosį.
Be kasdieninio bokso treniruotės, tris kartus per savaitę, bendras fizinis lavinimas paprastai yra kryžminis ir plaukimas. Plaukimas suteikia puikų bendrąjį fizinį lavinimą, o baseine sunku sužeisti. Be to, vanduo puikiai atpalaiduoja nervų sistemą. Aš taip pat turiu paleisti ne mažiau kaip 15 kilometrų per savaitę, paprastai aš esu tingus ir visą laiką važiuoju. Žiemą stengiuosi pakeisti slidinėjimą, tikiuosi, kad šiais metais sniegas kris ir jūs galėsite pradėti vėjo apskritimus miške.
Apie sportą
Žinoma, rimtai eiti į sportą, suteikti jam visą laiką, jūs turite būti apsėstas tam tikru būdu. Dabar žmonės žiūri į sportininkus ir taip pat stengiasi „duoti geriausius“, „kovoti“, „ne atsisakyti“. Man atrodo, kad kartais žiniasklaidos ir sporto gigantai verčia žmones jaustis kaltais dėl to, kad nesiseka sportuoti. Aš net pastebiu, kaip mano draugai, ypač vyrai, patiria tam tikrą sumišimą prieš mane, manydami, kad kaltinu juos dėl „nesportingo“, bet ne visai! Nemanau, kad asmuo privalo sportuoti. Žinoma, jūs galite žiūrėti „Nike“ skelbimus ir papildyti save didžiuliu manija su išsekusiomis apkrovomis, tačiau jei tyrinėjate tyrimus arba bent jau prisiminsite biologijos kursą, galite padaryti labai skirtingas išvadas. Vis dėlto žmonės nėra plėšrūnai, šis gepardas sprogsta kelias sekundes, tada nukrenta nuo išsekimo - mūsų kūnas yra pripratęs prie nuolatinės veiklos, reguliarus ir netgi: ne 90 valandų apačioje + 4 valandos su didžiausio svorio kėbulu, bet nuolatiniu judėjimu. Žinoma, ši galimybė yra daug sudėtingesnė, bet tokiu būdu žmogus jo kūną neišeikia, nekelia pavojaus užsidirbti. Aš nesistengiu kritikuoti „fitons“ ir „jocks“, o bandau apsaugoti tuos, kurie nemano, kad „bėgikų euforija“ ir raumenų hipertrofija yra privalomas grožio ir sveikatos standartas.
Esu labai nustebęs masochizmo lygiu, kurį matau socialiniuose tinkluose: maratonuose ir ultramaratonuose, ekstremaliame kryžminyje, „be skausmo - jokių rezultatų“. Liūdna skaityti merginas, kurios patiria mitybą ir salę po „mitybos“ pažeidimo ar išvaržų ir raiščių plyšimo kitai WOD treniruotei. Kaip sportas yra toks savęs kaltės būdas. Žinoma, kiekvienam savo, bet požiūris į neprofesionalų sportą yra arčiau manęs kaip įdomus žaidimas, su aistra, draugyste, drąsa, o ne kaip sunkiu darbu. Niekada niekam patariu užsiimti boksa, nes tai yra labai pavojingas ir skausmingas sportas. Žinoma, dabar galite eiti į treniruoklių klubą ir tiesiog išpjauti kriaušę, bet, pavyzdžiui, būčiau nuobodu. Aš myliu sparringumą, proto žaidimą ir širdies tyrimą. Boksas yra 90% proto ir 10% fizikos. Tiesa, šie 10% fizikų reikalauja iš jūsų 100% jūsų kūno fizinių gebėjimų.
Apie grožį
Aš stengiuosi būti gražus, bet aš vis dar nenoriu visą savo gyvenimą ant grožio aukuro. Turėjau trumpų manijavimo laikotarpių, kai visą pinigus praleidžiau patys tobulindamas, bet, atvirai, man atrodo, kad dabar aš atrodau daug geriau. Nors nemanau, kad esu ypač gražus, aš žinau, ką daryti su savo kūnu ir veidu. Manau, kad grožio svarba didės vis labiau kartu su socialinių tinklų plėtra, ypač mano mėgstamiausia instagrama, platforma begaliniam savęs objektyvizavimui.
Be to, lyties skirtumai palaipsniui ištrinami: dabar visi yra kaltinami tuo, kad jie yra gražūs - tiek vyrai, tiek moterys. Tiesa, o reklama daro spaudimą moterims. Pasakydami: nusipirkite šį stiklainį - tapsite gražus. Tai, kad grožis yra išteklius, su kuriuo jūs galite padaryti viską, kas jums patinka, ir gauti viską, ko reikia. Tai sukelia liūdnas pasekmes, ypač sutampančias su tokia dažnai pasitaikančia moterų problema, nes nesugebėjimas sąžiningai įvertinti ir tinkamai palyginti save su kitomis moterimis (neseniai perskaičiau versiją, kad tai yra dėl to, kad merginos, skirtingai nei berniukai, ne patiria atskyrimą nuo savo lyties tėvų ir lieka susijungę su motinos figūra). Tinkamas savigarba yra stebuklingas talismanas nuo spaudimo ir manipuliavimo iš išorės. Kai nustosite skubėti iš „aš esu gražiausias pasaulyje“ į „aš esu labiausiai baisus“ ir pradėsite blaiviai įvertinti save, neperžengdami bangos į dangų, tapsite nepažeidžiamas.
