Kontrolinis sąrašas: 7 požymiai, kad jūs skubate visą laiką, bet veltui
ALEXANDRA SAVINA
Mes gyvenome sparčiai: per keliasdešimt dalykų, kuriuos reikia padaryti per dieną, spręsti begalinį informacijos srautą ir daugybę pranešimų, kurie kas valandą pasirodo telefone. Ir jei vienas iš šio režimo yra gana patogus, kitiems nesibaigianti rasė sukelia tik stresą ir nerimą. Pastarųjų dėka pasirodė netgi vadinamasis lėtas judėjimas, ty judėjimas lėtai ir reguliariai, todėl reikia ieškoti individualaus tempo. Net jei nesutinkate su „lėto“ požiūrio į gyvenimą principais, visada yra priežastis manyti, ar esate įstrigę begalinėje lenktynėse. Mes suprantame, ar atėjo laikas sulėtinti.
1
Jūs valgote važiavimo metu (ir nesekite, ką valgote)
„Lėtas maistas“, galbūt seniausia visos dimensijos judėjimo dalis - pasirodė aštuoniasdešimtojo dešimtmečio pabaigoje. Lėtos maisto aktyvistai pasisako už prasmingo požiūrio į maistą palaikymą ir plėtrą: nuo greito maisto, vietinės gamybos, skanaus ir subalansuoto maisto, maisto ruošimo, kuris nekenkia gamtai. Net jei nesate pasiruošę galvoti apie tai, kaip jūsų plokštelės turinys veikia planetą, „lėto“ maisto principai vis tiek gali būti naudingi.
Visų pirma, mityba turėtų būti subalansuota ir įvairi. Deja, būtent šiuos principus mes norime paaukoti greičio labui. Nors nėra įrodymų, kad televizijos žiūrėjimas ar darbas su kompiuteriu trukdo virškinimui, taip pat neįmanoma pasakyti, kad tai apskritai neturi įtakos mūsų sveikatai. Nesijaudinęs kažkas, lengva mechaniškai ir toliau valgyti net po to, kai jaučiamas alkio jausmas - todėl verta pasiklausyti savo organizmo ir pojūčių.
Taip pat verta žinoti, ką valgote. Tai, žinoma, yra ne apie trijų patiekalų vakarienę kiekvieną naktį, o ne miegą, kurią kitą dieną ryte nuvyksite į biurą. Tiesiog pabandykite valgyti įvairesnę ir, jei įmanoma, sumažinti riebalų ir paslėpto cukraus kiekį dietoje.
2
Jūs vienu metu darote daugybę dalykų.
Bandant būti laiku ir greičiau, daugelis iš mūsų elgiasi radikaliai ir tuo pačiu metu ima keletą atvejų. Deja, moksliniai tyrimai rodo, kad daugiafunkcinis darbas tikrai nepadeda mums tapti produktyvesniu: vietoj to, kad du dalykus tuo pačiu metu atliktume blizgesiu, mes paprasčiausiai pereisime tarp vieno ir kito, kartais taip greitai, kad nepastebime. O jei derinant lyginimą su serijos žiūrėjimu gali būti lengva, tada, atsakydami į susirašinėjimo darbą, rizikuojate nei su pirmuoju, nei antruoju. Taip yra tuo atveju, kai produktyvumo vardu turėtumėte klausytis seno posakio - jūs einate lėčiau, tęsite.
3
Jūs esate dirglūs
Mes jau sakėme, kad stresas gali pasireikšti neaiškiais simptomais, pvz., Miego ar virškinimo problemomis. Vienas iš svarbių požymių, kad reikia atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų būklę, yra dirglumas. Jei jaučiatės, kad visą laiką sukrėtus arba pradėjote pastebėti, kad piktas dėl mažų dalykų, kurių iki šiol neturėjote atkreipti dėmesio, jums gali būti priblokštas ir atėjo laikas pristabdyti. Atminkite, kad dirglumas gali kalbėti ne tik apie stresą, bet ir apie sveikatos problemas - todėl, jei reikia, reikia kreiptis į daugiau specialistų - neurologą ir endokrinologą.
4
Ar jūs netgi aktyviai atsipalaiduojate
Nėra nieko blogo atidžiai planuoti savaitgalį - galų gale daugelis iš mūsų turi laiko ir energijos dideliems renginiams tik šeštadieniais ir sekmadieniais. Pagrindinis dalykas yra ne pamiršti procese, iš tikrųjų, pailsėti. Mes jau sakėme, kad principas „geriausia poilsis yra veiklos rūšies pakeitimas“ ir bandymas pasinaudoti kiekviena laisva minutė gali lemti visiškai priešingą rezultatą: vietoj to, kad įgyti jėgų, galite jaustis išsekę ir pavargę. Nenuostabu: aktyvi poilsis ir reikalai atima išteklius ir jėgas.
Psichologas Sandy Mann pastebi, kad kaskart laikas nuo laiko nuobodu - svajonė ir mintys tyliai teka iš vienos į kitą, nesirūpindamos skubiais klausimais. Jei tai ne jūsų pasirinkimas (nedaugelis iš jų iš tikrųjų nieko neužsiima keliomis valandomis), stenkitės atkreipti dėmesį į lėtus pomėgius, pvz., Siuvinėjimą ar keramiką.
5
Jūsų tvarkaraštis įvertintas iki ribos.
Dideliuose miestuose tik vienas būdas dirbti ir susitikimai gali užtrukti per pusantros valandos - nenuostabu, kad daugelis iš mūsų mano, kad dienoraštis numatytas kelias savaites. Planuojant, žinoma, nėra nieko blogo - tik svarbu ne vairuoti save, stengiantis daryti kuo daugiau.
Tai taip pat apima įprotį nedelsiant užpildyti bet kokią atsirandančią pauzę, ar tai buvo vakaras po darbo, kurį nusprendėte skirti naudingų knygų skaitymui darbui, įprotį tikrinti el. Laiškus, o jūs dantis užtepsite dvi minutes ryte, arba sprendimą nedelsiant plauti viryklę, kai vakarienė įšyla mikrobangų krosnelė. Produktyvumas yra puikus, tačiau, jei manote, kad negalite sustoti reikalų sraute, galbūt tai yra pažadinimas.
6
Sunku jums sutelkti dėmesį
Mes esame įpratę paaiškinti, kad neįmanoma sutelkti dėmesį į vieną verslą dėl įvairių priežasčių: tinginystė, vilkinimas, klipų mąstymas ir dar kas kita. Bet kartais visa tai paaiškina - streso ir perkrovos atveju. Jei jums sunku susikoncentruoti, mintys peršokti, o paprastas darbo sprendimas užima daug daugiau laiko nei įprastai, turėtumėte pažvelgti į savo režimą ir atvejų sąrašą - galbūt siekdami dar daugiau ir greičiau, jūs pervertinate savo galimybes.
7
Jūs viską darote greitai
Įprotis nešvaistyti laiko padeda daugeliui: jis yra naudingas darbe ir už jo ribų (ar pasaulyje yra nieko, kas daugiau nei greitai sutrumpintų valymą?). Vis dėlto yra situacijų, kai tai dar nereiškia geresnio greičio - kartais noras pagreitinti mus skatina sunkiai išlaikomą tempą. Greitai pasivaikščiokite iš vienos vietos į kitą, susitarkite su vakariene per penkias minutes - visa tai yra gana gerai, jei praleidžiate dieną trasoje ir jums reikia greitai išspręsti dalykų.
Tačiau, jei neprisimenate, kada paskutinį kartą praleidote maistą ilgiau nei penkias– septynias minutes, tikriausiai laikas pagalvoti, ar paklausėte pernelyg sparčiai. Tai pasakytina ir apie (pavojingą) įprotį eiti per kelią į raudoną šviesą, ir norą kiekvieną sekundę nuspausti lifto mygtuką, kol jis pagaliau pakyla į dešinįjį aukštą, - pagalvokite, ar trisdešimt sekundžių, kurias išsaugojote, radikaliai pakeis jūsų dieną?
NUOTRAUKOS: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valerijus - stock.adobe.com