10 nemokamų vasaros sveikatingumo programų

Tekstas: Anastasija Karyukinas

Ilgi pasivaikščiojimai parke, lauko iškylossportuodamas po atviru dangumi, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, galimybė atsipalaiduoti nuo darbo - vasara yra graži. Šios dešimt paraiškų padės neužsidegti, būti fiziškai aktyvios ir tiesiog jaustis gerai.

Sworkit

IOS, ANDROID

Ši programa skirta tiems, kurie vasarą nenori eiti į užkietintą sporto salę, bet mėgsta išlaikyti savo kūną. „Sworkit“ siūlo daugybę treniruočių, kuriems nereikia įrangos: jie gali būti laikomi artimiausiame parke. Vaizdo įrašai, kuriuose profesionalai demonstruoja teisingą pratimų techniką, padės išvengti klaidų, o pasirinkimas tarp stiprio treniruočių, širdies ir tempimo leis beveik visiems surasti kažką savo skoniui.

Ultravioletinis ~ UV indeksas

iOS

Po ilgos žiemos karšta saulė ir ilgos dienos šviesos valandos negali džiaugtis, bet nereikia pamiršti, kad vasarą saulės spindulių aktyvumas didėja, o oda turi būti apsaugota nuo nudegimų. Ultravioletinis - UV indeksas yra labai paprasta naudoti programa, kuri rodo esamą spinduliuotės lygį didelio ryškaus apskritimo forma. Mėlynos ir žalios spalvos tonai reiškia, kad jis yra saugus, raudonas ir violetinis - kad geriau paslėpti šešėlyje. Programoje pateikiami bendri patarimai, kaip būti saulėje, ir jis jums pasakys, kada atėjo laikas dėvėti skrybėlę arba naudoti saulės apsaugą.

Žemyn šuo

„iOS“, „Android“

„Down Dog“ programa turi aukščiausią įvertinimą „App Store“ tarp visų jogos programų - ir jei jūsų žiemos kilimėlis surenka dulkes spintoje, atėjo laikas jį nuvesti į parką ar šalį ir praktiką. Paraiška kiekvieną kartą siūlo naują treniruotę pagal tam tikrą lygį ir trukmę. Galite pasirinkti išsamią praktiką, galimybę susigrąžinti (tempimo ir atsipalaidavimo pratimus), arba, atvirkščiai, aktyviąją dalį be įšilimo ir tempimo.

Smoothies receptai

„Android“

Jei žiemą galėtumėte tik svajoti apie šviežius kokteilius ir sultis, tada vaisių, uogų ir daržovių įvairovė vasarą leidžia realizuoti bet kokias idėjas. Šioje paraiškoje su paprastu pavadinimu - daug receptų kokteilių, ne tik iš įprastų produktų, bet ir iš netikėtų derinių, tokių kaip špinatai su bananais, chia sėklos, cinamonas, imbieras ir viščiukas. Svarbiausia - nepamirškite, kad žinomi „detox“ ir „superfoods“, kurie dažnai būna susieti su kalbomis apie kokteilius, - tai ne visų problemų sprendimas.

MySpaWater receptai

„iOS“, „Android“

Tai yra žingsnis į priekį, palyginti su nuobodu taikomosiomis programomis, kurios tiesiog primena jums gerti daug vandens. „MySpaWater Recipes“ siūlo sveikų ir gražių gėrimų idėjas - pavyzdžiui, apelsinų ir agurkų arba su čili, braškėmis ir kalkėmis. Viskas, ką reikia padaryti, yra pridėti ingredientus iš receptų į vandenį ir leisti jam stovėti 20-30 minučių.

Lėktuvas tęsiasi

iOS

Lėktuvas tempia - programa tiems, kurie planuoja atostogas su ilgu skrydžiu. Nesvarbu, kaip džiaugiamės būsimomis atostogomis Balyje ar Karibų jūros regione (aš pavydžiu tave), 10 valandų skrydžiams reikia bent jau tam tikro fizinio aktyvumo. Lėktuvas „Stretches“ primins jums, kad norite sušilti, pasiūlyti daugiau nei keturiasdešimt pratimų, arba tiesiog paprašyti, kad jūs pakilkite ir vaikščioti aplink saloną.

Šypsena

„iOS“, „Android“

Daugelis sveikos gyvensenos ekspertų dabar kalba apie mąstymą apie meditaciją (arba mąstantis meditacija), ragindami jį suteikti bent penkias minutes per dieną. Rekomenduojame išbandyti Australijos programą „Smiling Mind“, kurios kūrėjai nori, kad iki 2020 m. Australijos mokyklose ir universitetuose meditacijos pamokos taptų privalomos. Vasarą ypač malonu medituoti lauke sode ar parke, ežere ar balkone.

Žvaigždžių diagrama

„iOS“, „Android“

Visiems romantikams ir mėgėjams žvelgti į naktinį dangų, nepamiršdami vienos žvaigždyno, išskyrus „Big Dipper“, buvo sukurta „Star Chart“ programa. Pakanka nukreipti telefono ekraną į norimas žvaigždes, o programa parodys tiksliai tai, ką matote - ir net parodyti iliustraciją, kuri leidžia jums pamatyti gulbę ar liūtą tose pačiose žvaigždynuose. Duomenų bazė - 120 tūkst. Žvaigždžių.

Zenify

„iOS“, „Android“

„Zenify“ kūrėjai mano, kad kiekvienas planetos žmogus turi būti laimingas ir bandė sukurti asistentą šiuo klausimu. Dienos metu „Zenify“ duos paprastų užduočių arba primins jums apie paprastus dalykus, kurie gali padaryti gyvenimą ryškesnius - pavyzdžiui, jis siūlys kuo labiau sutelkti dėmesį į dabartinius veiksmus arba apsvarstyti savo rankas detaliau, atkreipdamas dėmesį į kiekvieną odą. Programa leidžia rusų kalba pasirinkti pranešimų dažnumą, jų skaičių per dieną ir laikotarpį, kai žinote, kad turėsite galimybę juos atlikti.

iDrinkSmarter

ios, Android

Jei vasara yra laikas vakarėliams ir kokteiliams, tada „iDrinkSmarter“ yra naudingesnis nei bet kada. Ši programa padės nepalikti „žaliosios zonos“, ty apsinuodijimo laipsnio, kuris kitą rytą nekelia grėsmės galvos skausmui. Jis suskaičiuos gėrimus ir pasiūlys, pavyzdžiui, nedidelį pasivaikščiojimą, jei po vieną greitai išgėrė keli kokteiliai.