Merginos apie maisto papildus, kuriuos jie geria rudenį
Aušinimas, mažiau dienos šviesos ir paprastai keičiasi sezonai Reikšmingai veikia gerovę ir nuotaiką. Jūs neturėtumėte reikalauti iš savęs superproduktivnosti pirmąsias savaites nuo sezono, bet gulėti ant sofos taip pat nėra būtinas. Mes paprašėme aktyvių mergaičių apie tai, kokie papildai geria ištisus metus ir kurie kartais, kai organizmui ypač reikia paramos. Atkreipkite dėmesį, kad nepaisant to, kad asmeninė patirtis visada įdomi ir skamba įtikinamai, verta pasikonsultavus su gydytoju rinktis papildomą maistą.
Aš esu shopaholic, tai taip pat taikoma visų rūšių naudingiems maisto priedams, nes stengiuosi kontroliuoti ir planuoti tokius pirkimus. Jau kelerius metus turiu sąrašą su savo maisto papildais, buvau po jų galiojimo datos ir maždaug pusantrų metų planuojame imtis tokių lėšų. Be to, aš galiu, būdamas kai kuriose „The Vitamin Shoppe“ JAV arba „FANCL“ prekės ženklo parduotuvėse kažkur Azijoje, nusipirkite viską. Ir tada, prisimindamas save namuose ir suvokdamas, kad neturėsiu laiko viską naudoti iki galiojimo pabaigos pabaigos, daugumai mano draugų duosiu dovanų.
Metų plane aš atsižvelgiu į gydytojų rekomendacijas, mano atveju tai yra flebologas ir oftalmologas, ir kai kurios tipiškos sezoninės problemos, su kuriomis mano organizmas kasmet susiduria. Dabar, pavyzdžiui, tradiciškai turiu sustiprinto plaukų slinkimo laikotarpį, turint tai omenyje, rugsėjo mėnesį pradėjau vartoti Ducray Anacaps plaukams skirtų maisto papildų kursą (parduodamas Rusijos vaistinėse). Prieš porą metų trichologo rekomendacijoje jau ėmėsi šių maisto papildų, o rezultatas buvo puikus.
Pradėdamas šalto oro, pastebiu didelį odos sausumą ir nuobodumą, o reguliarus linų sėmenų aliejaus vartojimas padeda kovoti su jais. Dabar aš jį paimsiu dabar „Linų aliejaus kapsulių“ forma (užsakiau jį „iHerb“). Nuostabus linų sėmenų aliejaus efektas, rastas prieš dešimt metų, kai ji pirmą kartą pradėjo jį vartoti draugo, norinčio sveikai gyventi, patarimu. Keletą savaičių reguliariai vartojant vieną šaukštą aliejaus ryte - ir oda pradeda švyti iš vidaus.
„Pillboxie“ programa („iPhone“) padeda man nepamiršti apie priėmimą, pridėti visą informaciją apie vietines tabletes ir kapsules, pastebiu optimalų priėmimo laiką ir dozę, laikmatis pasakoja, kada atėjo laikas įsigyti tabletes (aš jį įdėjau į viską, ko reikia ryte, ir nešioju jį su manimi ).
Be tradicinių maisto papildų, aš taip pat prisimenu įvairius super maisto produktus, tokius kaip acai uogos, chia sėklos, sėlenos, pluoštas. Tinkamo mitybos ir sveiko gyvenimo būdo gerbėjas iš manęs neveikė, bet aš ir toliau duodu sau vilties, kad bent maistiniai papildai šiek tiek palaikys kūną.
Mano istorija su maisto papildais prasidėjo prieš dešimt metų. Tada gydytojo patarimu (turėjau siaubingą šveitimą ir odos nuėmimą nuo rankų) pradėjau gerti kažką labai paprasto, pavyzdžiui, žuvų taukų kapsulėse. Tada buvo tipiški Phytophanere „girlish“ papildai plaukams ir nagams, kuriuos anksčiau vartojau iš visų užsienio kelionių (jie dar nebuvo parduoti Maskvoje), o mėlynės buvo želė dėl oftalmologo patarimo.
Prieš ketverius metus atidariau drąsų naują pasaulį, vadinamą iHerb. Skiltyje su maisto papildais svetainėje galite praleisti visą dieną, nepasirinkę nieko (kaip paaiškėjo, gausa taip pat yra bloga), todėl aš net nesu ten be reikalingų dalykų sąrašo. Paprastai sezonui skiriu maisto papildą, remdamasis gydytojų ir merginų rekomendacijomis, kaip apskaičiuota tame pačiame „iHerb“ puslapyje, ar blogininkų, kuriuos tikiu, apžvalgomis.
Visus metus aš geriu „Iron Plus“, kad būtų išvengta anemijos ir „Berokku“ tablečių, o rudenį pridedu įvairius dalykus, kurie stiprina imuninę sistemą. Pavyzdžiui, šį rudenį savo programoje turiu magnio (padedant susidoroti su stresu), katės žnyplė (žada tinkamą paramą imunitetui) ir hialurono rūgštis sąnariams. Paskutinį kartą iš lentynos nuėmiau ekologiniame prekybos centre Budapešte, o aš perskaičiau apie savybes namuose. Aš nusprendžiau, kad tai nebūtų nereikalinga.
Matomas rezultatas pastebiu tik iš maisto papildų, skirtų plaukams ir odai. Aš nesuprantu, kaip vertinti tuos, kurie kovoja su stresu ir didina imunitetą. Dabar aš praktiškai neturiu peršalimo ir esu daugiau ar mažiau ramus, bet aš nežinau, kokie nuopelnai, mano ar maisto papildai yra čia. Didžiausia problema su jais yra prisiminti vartoti tabletes arba, priešingai, ne gerti du kartus iš karto (užmiršus pirmąjį). Anksčiau, kovodamas su šiais priminimais telefonu, dabar aš tiesiog įdėjau visus skardines aplink kavos aparatą, prie kurio aš kiekvieną rytą pakilsiu.
Aš vartojau maisto papildus nuo vaikystės, bet jei mokykloje aš pavasarį ir rudenį nuleidžiau eleutherococcus į arbatą, dabar yra daugiau papildų. Japonijoje aš sužinojau apie kolageno kapsules, tai laikoma statybine medžiaga ir yra gera tiek sportui (maitina sąnarius), tiek ir grožiui (odos, plaukų, nagų dėka). Aš nusipirkau jam keletą pakuočių be muito, nors ir pakankamai.
Žiema man sutampa su nenormalu darbe darbe, todėl vėsių produktų trūkumas yra siaubingas stresas, todėl aš turiu gerti odos, plaukų ir nagų priedus, o taip pat ir kompleksą, kad galėčiau pavasarį nebūti plikas ir aklas. Jų poveikis pastebimas man: plaukai krenta mažiau, akys nėra taip pavargusios. Apskritai, aš negeriu papildų, kad geriau. Tai reiškia, kad ne visada pastebiu jų poveikį, bet manau, kad jei tai nebūtų jiems, tai dar labiau pablogėtų.
Kartais gydytojas skiria vitaminų, kai mano, kad aš esu pernelyg blyškus, nurodo D ir E. Apskritai, man nepatinka gerti tabletes, ir labai greitai nuobodu, kai gerti kažką pagal tvarkaraštį. Jie padeda papildyti, kuriuos galite gerti ryte ir pamiršti, bet pavasarį parsisiuntiau programą „Mano tabletės“ - tai yra rojus tiems, kurie mėgsta „užbaigti užduotį“! Pradėdamas naudoti, aš iš karto nusipirkau pilną versiją ir pridėjau visus vitaminus, o taip pat ir jogą patogumui.
Vietoj maisto papildų ir vitaminų aš renkuosi „superfood“, nes man lengviau suprasti šių produktų pobūdį ir būti tikri, kad jie yra natūralūs, skirtingai nuo tablečių, kurių kilmė lieka paslaptis. Pirmą kartą prieš du su puse metų pradėjau pridėti maistą su maistu, o tai buvo goji uogos ir spirulina, populiariausi tuo metu turimi dalykai. Pirmasis buvo pasirinktas dėl didelio vitamino C kiekio, taigi ir imuniteto palaikymo, ir spirulinos - už turtingą baltymų sudėtį. Aš paėmiau abu super maisto produktus, pavyzdžiui, tabletes: su mano akimis prisukau ir pagal tvarkaraštį.
Tada buvo Peru aguonos ir guarana. Su šiais produktais bandžiau įveikti priklausomybę nuo kofeino ir padidinti ištvermę, koncentraciją ir našumą. Maka buvo įdėta į rytinį sausumyną nedideliu kiekiu, nes ji turi ypatingą skonį ir guaraną - švariam vandeniui prieš 30 minučių iki širdies ir kraujagyslių treniruotės. Pavasarį ir vasarą sugebu padaryti be šių produktų, tačiau sumažėjus dienos šviesai ir žiemos sezonui prilipusį temperatūrą, aš vėl ištiesiu ranką į lentyną su super maisto produktais.
Kad neužmirštumėte jų, aš laikau jį labiausiai matomoje vietoje priešais maišytuvą ir kiekvieną rytą sau sukuriu naujus gėrimus, pridedant Acai uogų, turtingų antioksidantų ar kanapių baltymų arba omega-3 turtingų chia sėklų. Visa tai akivaizdu: labai retai sergu, daug trenirauju, retai jaučiuosi labai pavargęs net po labai užimtos dienos, ir labai šypsosi. Prieš dolerio pripažinimą, užsakiau „iHerb“, bet dabar ten visiškai nepelninga ten nusipirkti ir greitai nusipirkti viską Maskvoje, nes yra daug parduotuvių, parduodančių visą šią medžiagą.
Aš tikrai nesuprantu visų šių šokių aplink goji uogas ir kitus nepaprastus maisto produktus. Juodieji serbentai ir laukinės rožės yra ne mažiau naudingos, labiau tinka mūsų genotipui ir atitinka „lėto maisto“ principą. Ir skirtingai nuo bet kokių miltelių iš Tibeto liežuvėlių liežuvio, šie pažįstami maisto produktai lengvai telpa į mūsų gyvenimą: raudonmedžio arbata arba varškė su šviežiais arba atšildytais uogomis yra labiau ar mažiau suprantama ir suprantama.
Rudenį mes - ir nesu išimtis - neturi pakankamai saulės spindulių ir šilumos, todėl ieškome teigiamų emocijų, įskaitant ir maistą. Ir čia svarbu užpildyti turtingą skonį ne cukraus ir riebalų sąskaita, bet prieskonių sąskaita. Todėl, pradėjus šaltam orui, gaminu daugiau aštrų ir aštrų patiekalų, kurie puikiai tarnauja kaip peršalimo ir blogos nuotaikos prevencija. Vietoj maisto papildų bandau valgyti daugiau sezoninių daržovių. Visų rūšių kopūstai (brokoliai, žiediniai kopūstai, balti kopūstai), moliūgai, salierų šaknys, morkos, burokėliai - dėl eterinių aliejų, vitaminų ir mikroelementų, yra gana geri maisto produktai, ir jie vėl yra genetiškai susipažinę ir prieinami mums, kuriems nereikia sudėtingos logistikos ir transportavimas, išsaugo maksimalias naudingas savybes ir lengvai įsisavina organizmą.
Taip pat rudenį galima papildyti esminių medžiagų rinkinį dėl augalinių aliejų įvairovės: kartu su įprastu jau alyvuogių sezamu, vynuogių sėklomis, kokosais, garstyčiomis, migdolais ir, žinoma, linų sėmenimis. Grūdų linų sėkla (kitokia forma, ji nėra virškinama) yra vienintelis „papildas“, kurį reguliariai naudojaju kaip prieskonių miltelius gataviems grūdams. Lino sėklose yra viskas, kas naudinga, o mano mėgstamiausia yra omega-3 riebalų rūgštys, vitaminų B, magnio, kalio ir mangano rinkinys - apskritai viskas kovojant su rudens bliuzu. Tikiu sielą taupančia galia ir gana apčiuopiama gerų arbatų nauda, mano aistra yra Asamas ir Dardžilingas. Eteriniai aliejai iš vaistažolių arbatos (citrinų balzamas, mėtų, ramunėlių, čiobrelių) taip pat yra geriausi draugai, esant griežtoms oro sąlygoms.
Maisto papildai, „superfoods“, vitaminai - esu tvirtai įsitikinęs, kad visuose šiuose išgelbėjimuose ir amžiname gyvenime su jaunimu. Mano mama pradėjo su jais maitinti net savo jaunystėje - tada jie tiesiog pasirodė, kaip dabar prisimenu, kažkas buvo iš ryklių pelekų. Dabar tai dažniausiai yra mano kosmetologų, kurie visi turi medicininį išsilavinimą ir kuriems aš iš tikrųjų manau, rekomendacijos. Dabar turiu reguliariai apie aštuonias super maisto prekes mano mityboje: acai, chia, goji, aguonos ir kiti egzotiniai dalykai. Šaltuoju metų laiku aš pridėjau keletą naujų, turinčių didelę vitamino C koncentraciją ir stiprinant imuninę sistemą. Visa tai įpilama į ryto avižinius. Ar tai padeda? Esu įsitikinęs, kad taip, bet aš nežinau, kaip jaustųsi be jo - jau penkerius metus visa tai sugersiu didžiuliais kiekiais. Pirksiu superfoods ufeelgood.ru. Aš tikrai nežinau teorijos, bet pagal pojūčius super maisto produktai vis dar nėra tikri mitybos papildai. Nuo maisto papildų klasika su mano amžinojo viršvalandžiu, nebenaudojant paauglių ir ėriukų svorio, gėriau kolageną kas porą mėnesių, kartais kartu su hialurono rūgštimi. Taip pat kursai, kaip poprinimat proglim. Po dukros gimimo praktiškai nieko liko ant galvos - tik klasika. Tris mėnesius nuo „Country Life Maxi Hair Plus“ gavimo turime antrą eilutę. Iš naujausių radinių - „senatvės tabletes“, kaip aš juos vadinu. Prancūzų tabletes Nacriderm, kurį mano kosmetologas taip pat rekomendavo man gerti mėnesį ar dvi kaip prevencinę priemonę. Ar tai padeda? Na, žinoma, taip.
Manau, turiu didelį skeptišką požiūrį į mano sielą ir netikiu, kad visi šie dalykai veikia, bet aš vis dar jais naudojasi. Kai tik pavasarį ir rudenį išgėriau vitaminų, nes mano motina mane mokė nuo vaikystės. Žinoma, dalykas yra tas, kad maisto papildai žada viską iš karto ir kas to nenori. Aš vieną kartą atradau Olandiją ir Barrettą, ir man reikėjo visko iš ten: turėjau piliules ir saučių tabletes su aliejumi, vitaminais ir kitais dalykais kiekvieną dieną. Žinoma, tai neturėjo jokios įtakos sveikatos būklei ar išvaizdai.
Dabar aš naudoju tris dalykus. Pirmasis - tai sporto mitybos parduotuvės vitaminai, aš juos geriuosi ištisus metus, bet chaotiškai, dažniau, kai namuose valgau, kitais atvejais pamiršiu. Aš geriu labai naudingas chia sėklas, kurių netikiu, bet nuo to laiko, kai tikėjau, mylėjau savo gležną tekstūrą kartu su tropine sultimi. Po jų nenoriu to sumažinti, ypač po treniruotės. Ir dabar aš užsikabinsiu „Life“ gėrimais, kuriuose yra daug probiotikų, bet iš tikrųjų tai natūralus pagrindinio komponento ekstraktas, kuris važiuoja per fermentatorių ir prideda Mechnikovo kultūrą. Kaip ir rūgštame piene, bet rūgštus pienas man nepatinka kasdien gerti, o fermentuota soda yra kažkas, nors ne visiems patinka. Bet mano skrandis yra tikrai ramesnis, kai geriu jį reguliariai.
Man atrodo, kad viskas veikia tuo, ką tikite. Pavyzdžiui, kartais mano plaukai tampa didesni nei įprasta, ir aš pradedu gerti vitaminus kaip priminimą apie savo telefoną ir pereiti prie labiau natūralios ir baltymų turinčios dietos, kuri padeda. Svarbiausia - neužsiimti priedais, o kūnas negali suprasti. Galbūt nieko, ko bandau, nepadeda, bet šiuo atveju psichosomatika veikia tinkamai.
Aš esu asmuo, kuris kaip vaikas garbino žuvų taukus. Mano senelis lašino jį ant juodos duonos gabalo ir pabarstė druska. Tai buvo skanus. Negaliu pasakyti, kad nuo tada mano santykiuose su maisto papildais buvo tam tikras nuoseklumas. Be to, aš nesu įsitikinęs jų veiksmingumu ir perskaityti skirtingas nuomones šiuo klausimu. Man atrodo, kad mano gyvenime tai yra toks stebuklinga piliulė, į kurią važiuojate, kai suvokiate, kad nesijaučia pakankamai gerai ir norite rūpintis savimi. Geru būdu, jūs turite gauti visus šiuos maistinių medžiagų ir vitaminų natūraliu būdu, tačiau, deja, mūsų gyvenimo būdas yra netobulas.
Panašu, kad po gimdymo pirmą kartą pradėjau gerti vaistus. Aš išvedžiau iš įvairių kelionių Oenobiol plaukams ir nagams, ir man atrodė, kad yra poveikis. Tada vieną dieną aš nusipirkau tą patį prekės ženklą, bet svorio netekimas buvo labai nusivylęs namuose, nes perskaičiau, kad didžiąją jų dalį sudaro celiuliozė, kuri išsipučia ir slopina apetitą. Ir išmestas įžeidimas.
Sistemingai, galbūt, geriu omega-3 - rudenį-žiemą ir pavasarį. Turiu labai sausą odą ir man atrodo, kad tai padeda. Paprastai Solgar, juos rekomendavo farmacijos pramonės vidiniai asmenys, tačiau šį kartą jie nupirko Japonijos KWC „Orient Express“ - jie kainuoja beveik tiek pat, o valymo kokybė yra geresnė. Jei jaučiuosi silpna ir „išsklaidyta“ - tada „Berokku“ (B grupės vitaminai, kalcio, magnio, cinko ir vitamino C), aš vieną kartą paskyrė rimtas gydytojas. Na, kartais kažką apie situaciją pridedu: dabar tas pats japoniškas prekės ženklas - kurkuminas ir aminorūgštys (virškinimui, detoksikacijai ir imunitetui). Ajurvedos gydytojai daug kalbama apie ciberžolę ir jos naudingas savybes, tačiau tabletes tai yra kažkaip patogiau. Aš geriu juos neseniai, todėl per anksti kalbėti apie poveikį. Kad nepamirštumėte, aš juos į virtuvės stalą (pusryčiai ir vakarienė), o po pietų su manimi paimsiu mažą stalą. Aš neturiu jokių priminimų. Praleisti priėmimą šiuo atveju nėra mirtinas. Apskritai, paaiškėjau, aš esu labai konservatyvus - aš gėriau jam lojalumą, kaip aš gėriau žuvų taukus per penkerius metus.
Nuotraukos: 1, 2, 3, 4, 5 per Shutterstock