Sveikos prekės ženklo vadybininko Lena Taraskinos įpročiai
RUBRIKOJE "LIFESTYLE" mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujo leidinio herojė yra Lena Taraskina, „Quiksilver“ prekės ženklo vadybininkė, Roxy ir DC.
Gerovė - Tai yra harmonijos su savimi ir pasauliu būklė, kai mano kūnas susilieja su mano meile. Tam reikia svajonės, sporto, tinkamos mitybos ir psichologinės pagalbos.
Aš perskaičiuoju balkoną mano bute: Padidinau palangę, nusipirkau aukštas baro kėdes, pašildiau sienas ir nudažiau baltą. Štai kur aš pradėjau savo dieną - su avižomis ir žiūrėti socialinius tinklus. Trūksta jūros arba kalnų vaizdas.
Kai buvau penkeri metai, mano tėvai davė man cirko akrobatikos.ir nuo to laiko sportas yra neatskiriama mano gyvenimo dalis; Bandžiau krepšinį, tenisą, snieglenčių sportą, bokso, slidinėjimo - ir ne tik. Prieš porą metų išvykau į Maltą visą mėnesį, o pirmą dieną nusipirkau bėgimo batus. Jūros krantas, patogus oras, praeiviai šypsosi vieni su kitais - viskas buvo patogu pradėdama savo bėgimo istoriją.
Aš gana kruopščiai kreipiuosi į klausimą: studijavo kojaus išraišką (išraiškos tipas - tai pėdos nustatymo būdas vaikščiojant ir važiuojant; tuo pačiu metu pėda gali „žlugti“ į vidų arba į išorę arba būti neutralioje padėtyje. ir paėmė sportinius batelius, pasiekė tinkamą techniką, gerti skysčių ir traukinių pagal planą su apskaičiuotu važiavimo ir galios krūviu, kurį parengė patyręs treneris. Aš desperatiškai nepatinka svorio mokymas - bet turiu pripažinti, kad pradėjau eiti pažangos po to, kai pridėjau juos prie plano. Dabar keturis ar penkis kartus per savaitę aš einu ir vieną ar du kartus einu į Nike NTC stiprumo mokymą.
Praėjusį rugsėjį vyko pirmasis maratonas. Turėjau tikslą - baigti, bet ne nužudyti. Baigėsiu šypsena ir vakare praleidžiau su stikline šampano. Maratonas nėra lengvas, tačiau ilgai ruošiantis tai yra gana pasiekiamas tikslas. Supratau, kad 21 km yra labai patogus atstumas lenktynėms, o 42 - išeitis iš mano veikiančios komforto zonos. Man patinka pora kartų per metus vykti pilnas maratonas miestuose, kuriuose aš nebuvau, ir šiais metais tai Kazanė gegužės mėnesį ir Islandija rugpjūčio mėn.
Tobulas yra nuobodu. Kartais aš galiu gerti papildomą stiklinę vyno, galiu nušauti ir palikti naktį su draugais prie filmų (ir mieguistas ir ryškus ryte, norėdamas eiti į darbą) arba valgyti raguolį, tada galvoti ir paimti dar du. Bet aš nesivažiuoju ir nemėgstu.
Aš negaliu vartoti maisto kaip kuro: Man patinka valgyti ir gerti raudoną sausą vyną (netgi rengiantis maratonui kartais leidžiau sau stiklą). Kitas dalykas yra tai, kad aš pradėjau pasirinkti šiek tiek kitokį produktų rinkinį, man nerūpi, kas viduje. Aš anksčiau buvau beviltiškas, bet dabar aš norėčiau kartaus šokolado ar kelių dienų. Puikiai virėjau, bet retai tai darau - pavyzdžiui, kai atvyksta svečiai.
Kartą supratau, kad aš nuolat jaučiuosi pavargęs ir pradinis miego trūkumas - ir nusprendė įvesti režimą. Aš einu miegoti ir pabusti darbo dienomis maždaug tuo pačiu metu, o savaitgalį leisku sau miegoti dar valandą. Būtinai atidarykite langą ir be darbo, pradedant valandą prieš miegą.
Mano darbas susijęs su sporto prekių ženklų prekyba. Negaliu pasakyti, kad jis man atvėrė ypatingas duris ar galimybes, bet davė daug naujų pažįstamų ir žmonių, kurie yra aistringi sportui ir aktyviam gyvenimui.
Aš pats daug keliuAš visada mesti sportinius batelius į mano kuprinę ir stengiuosi ryte važiuoti naujose vietose. Aš keliauju daug, per dieną galiu vaikščioti keturiasdešimt penki tūkstančiai žingsnių. Jei galite atsisakyti vežti - atsisakyti. Žinoma, kelionės yra puiki galimybė išbandyti naujas veiklas.
Šri Lankoje aš pakilo į Adomo viršūnę (naktinis septynių kilometrų pėsčiomis nuo 5700 žingsnių). Vokietijoje, iškart po darbo reiso, aš atvyko į beprotiško grožio Eibsee ežerą ir eidavau per paprastą trekių trasą aplink jį - trys valandos ilgo malonumo. Man nepatinka dviratis, bet Amsterdame kiekvieną kartą išsinuomoju, kad jaustumėtės šiek tiek vietos.
Aš mokiau save valgyti avižinius ar plaktus kiaušinius - ir, pavyzdžiui, praėjusį liepą, keliaujant į Ispaniją, nukentėjo, nes standartiniai pusryčiai kavinių namuose apsiribojo kava ir ragu. Atgal į mano gerus įpročius, miegoti su langais atidaryti ir daug vandens su citrina. Norėčiau valgyti daugiau ekologiškų daržovių ir vaisių, tačiau nesuprantami avokadai ir tie patys pomidorai prekybos centre žudo šį norą pumpuruose. Norėčiau į savo tvarkaraštį pristatyti rytinius pratimus ar asanas, bet dabar aš norėčiau miegoti šiomis minutėmis.
Naudingiausi patarimai sveikatos klausimaisGavau: mylėti savo kūną. Aš esu visiškai patogus mano kūno ir mano amžiaus.
Veikia ir mėgsta muziką - Tai puikus derinys, kuris padeda man sumažinti įtampą po darbo dienos. Aš taip pat dažnai einu į parodas ir teatrus, susitinku ir vakarieniu su draugais, dalyvauju sporto renginiuose, nuolat ieško naujų temų savarankiškam vystymuisi - neseniai, pavyzdžiui, klausiausi violončelės, kurią atliko Ilja Rubinšteinas, buvęs salėje su Ayvazovskio originalais centre Menai Volkhonka. Tai buvo grynas malonumas, žąsų kaulai ir nuostabus perkrovimas.
