Sveikas menininko ir aktyvisto Nadya Tolokonnikova įpročiai
RUBRIKOJE "LIFESTYLE"mes prašome įvairių žmonių apie sveiką gyvenimo būdą su žmogaus veidu: mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir maloniais būdais, kaip padaryti gyvenimą patogesnį. Naujajame numeryje „Pussy Riot“, „Mediazon“ leidinio ir visuomenės iniciatyvos „Zona Prava“ įkūrėjas Nadya Tolokonnikova pasakoja, kaip ji valgo, kiek miego ir kaip ji gyvena, kad jaustųsi gerai.
Jauskitės gerai Man tai reiškia būti aukštos, linksmos nuotaikos, kai manote, kad viskas įmanoma. Apie tai pranešė dopaminas ir adrenalinas, mano šaltiniai yra fizinis aktyvumas, kūrybinis jaudulys, darboholizmo, lyties, vyno, kofeino banga.
Kartais nėra stiprumo padidėjimo.: jūs, deja, sėdite kampe ir nežinote, kaip susidoroti su visa, kas nukrito. Tokiais atvejais sporto salė padės.
Pradėjau dieną su kava ar stipria juoda arbata. Mano močiutė ir tėtis yra kofeinuoti: ne geriausia priklausomybė, bet jūs galite gyventi.
Aš reguliariai einu į sportą. Tradicinis derinys yra širdies apkrova (didelėse ausinėse ir „Run The Jewels“ trasose) ir darbas su svoriais, daugiausia nemokamai. Be to, tempimas, kartais veikia ir joga.
Jei praleisiu savaitės pamokas salėjeAš nugalėjau siaubo ir depresijos šliaužiančius, kūno skausmai, noriu nuliūdėti ir pasiklysti. Minusų apkrova yra ta, kad jie sukelia priklausomybę. Kita vertus, tai toli gražu nėra problematiškiausia.
Turiu geriausią trenerį pasaulyje: stipriausia ir gražiausia moteris, kuriai aš nesu pavargusi. Visada važiuokite į sporto salę kaip šuniuką.
Man nepatinka komandos sportas ir grupinės klasės salėje. Aš esu per didelis introvertas.
Laimei, mano kūnasAš visais įmanomais būdais išvengiu pasirodymų ir sukuriu milijonus priežasčių.
Kelionėse svarbu ne valgyti nuo streso penki šokolado barai. Punktas nėra paveiksle, bet tai, kad skrandis pradeda suskaidyti, o nuotaika blogėja.
Kai turiu mažai laikoValgysiu riešutų, kiaušinių ar jogurto. Idealiu atveju - vištienos krūtinėlė arba žuvis, išvirta iš anksto ir laukia sparnuose.
Prieš baigiant, aš valgiau labai asketiškai: daugiausia ryžių ir galbūt sūris. Po kalėjimo kalėjimo pradėjau vertinti maisto skonį.
Aš valgau sashimi maiste - ir daug, daugelis wasabi.
Kuo mažiau valgote cukrų, tuo mažiau norite.Kodėl šiuolaikinis žmogus suvartoja tiek daug cukraus, yra visiškai nesuprantamas. Kažkada aš stengiausi ne valgyti jos, aš net atmetau vaisius (daržovės išliko). Kai po trijų savaičių eksperimento valgiau žalią obuolį, turėjau širdies plakimą ir energijos sprogimą, tarsi aš tiesiog suvartojau visus pasaulio psichostimuliatorius.
I TRUST DOCTORS ELEKTROS.Reguliarūs įprastiniai patikrinimai tikriausiai yra gera idėja, tačiau jiems nėra laiko ir energijos.
IŠVADA USUGUBULO MANO PROBLEMOS su galvos skausmais, vis dar nagrinėjo pasekmes. Praėjus vieneriems metams, aš nuoširdžiai nuėjau, ir tada paaiškėjo, kad tai buvo depresija.
Manau, kad stresinėse situacijose kad žmonės apskritai išgyveno sunkesnes gyvenimo aplinkybes ir nustojo jaustis gaila. Be to, savęs analizė padeda man.
Mano kūnas myli mane, ir aš myliu savo kūną.Mes esame vienas. Labai svarbu nerašyti ribų tarp savęs ir kūno. Visą vaikystę praleisdamas už knygų ir studijuodamas filosofijos fakultete, aš natūraliai užaugau kaip idealistas. Prireikė daug darbo, kad suprastume, kad Vakarų sąmonės ir materijos atskyrimas nepadės.
